Inspirerad

Mmm jag blev lite inspirerad av Josefins blogg häromdagen. Hon ska börja de första 100 dagarna nästa år utan skräp, och då menar hon kakor, godis, läsk, skräpmat och sånt.. Det lät väldigt bra och jag funderar på om jag ska ge mig på att göra något liknande. Jag har inte bestämt mig än men hon sådde ett frö...

Annica

Skäms på mig

Ingen träning, äta mycket onyttigt... det går inte bra för mig. Vågen fortsätter stadigt uppåt och jag mår inte bra av det. Varför tar man inte tag i det då utan tycker lite mer synd om sig själv och äter lite mera skit? Jag är i en dålig spiral. Till råga på allt gjorde jag illa handleden när jag höll på med hösilagebalarna i helgen så styrketräning blir det dåligt med ett tag. Näää nu måste jag rycka upp mig men just nu finns inte tiden. Nästa vecka är jag ledig, Då ska jag mysa med familjen, se till att sköta min kost och komma igång med träningen igen!

Håll tummarna för mig!
Annica

Tråkigt

Missade en träningsdag redan tredje dagen. Men så trött som jag var i benen efter ha sprungit runt i affärer i flera timmar så var väl det lite träning i alla fall. Jag erkänner att när jag var hemma vid halv elva igår så hade jag ingen som helt varken lust eller ork att träna.

På det igen idag bara!
Annica

Onsdag

Det var sjukt trötta ben som tog sig upp på CT´n på lunchen. Fick ta det lite lugnare än jag är van vid. Koncentrerade mig en del på att bara hålla i handtagen och ha avslappnade axlar. Tycker nog att jag skötte mig fint.

På kvällen efter att jag kom hem från stallet körde jag igenom mina övningar oxå. Det stramade en del i låren men jag fixade det. En del kanske gick lite för fort. Måste koncentrera mig på att göra övningarna långsamt. De första repsen på axelövningarna knakade det lite men sen gick det bra när jag koncentrerade mig ordentligt.

Nöjd efter dag två oxå!

Annica

Dåså

Då är jag igång igen. Bästa Sandra ringde mig och pratade om mina farhågor när det gällde knasiga armen och det var bara att köra. Så det gjorde jag.

Förut laddade jag hem ett nytt träningsschema som de använder på Fitnessfighten. Eller jag vet inte om det är exakt samma men det är den killen som gjort den som står för den här. Så jag tänkte att jag skulle försöka följa den så mycket som möjligt. Det skulle betyda träning en timme om dagen. 20 min kondition och 40 min styrka. Planen för mig är att jag på måndag och onsdag kör min kondition på lunchen på CT'n sen kan jag köra styrkan hemma på kvällen. Tisdagar kan jag köra hela passet hemmavid. Torsdagar blir det träning med Ammi och då vår egenkomponerade cirkelträning. Fredag, lördag och söndag borde jag oxå hinna träna en timme hemma.

Så, igår då. Så här är upplägget:

Vecka 1 & 3: Program A

Vecka 2 & 4: Program B

• 10 minuter pulshöjande konditionsträning.
• Övningar 1–3: 15 repetitioner.

  Upprepa 1–3 igen: 15 repetitioner.
• 10 minuter pulshöjande konditionsträning.
• Övningar 4–6: 15 repetitioner.

   Upprepa 4–6 igen: 15 repetitioner.
• Övningar 7–9: 15 repetitioner.
  Upprepa 7–9 igen: 15 repetitioner.

Det är inga svåra övningar och det är inga tunga vikter inblandade. Konstigt dock att de inte har med några biceps, med det får jag ju i alla fall på torsdagsträningen. En av de saker som jag tyckte var extra kul var att jag körde en axelövning med låg vikt (1,5 kg), när jag gjort den tidigare har det knakat en hel del i mina axlar men det gjorde det inte nu. Det kändes bra hela övningen igenom. :)

Jag försökte oxå vara duktig med stretchen efteråt. 

Nöjd tjej!

Annica

Hmmm

Det blev ingen styrka igår. Jag har en konstig känning i min arm. Det gjorde att jag inte direkt vågade att köra igång med styrkan igår. Den känns fortfarande konstig men ikväll har jag tid avsatt för träning, det kommer bli både löpband (gå eller jogga - inte bestämt än) och sen ska jag våga mig på styrkan oxå. Vem vet, det kanske är bra för mig? :S

Annica

Usch då

Jag har så svårt att ta in på matintaget när jag inte tränar. Det betyder att jag har ätit mycket sånt som jag inte ska äta. Det har förstås gett en viktuppgång under dem här tiden jag inte tränat. MEN nu ska jag igång igen.

OMSTART!
Från och med idag!
Ikväll ska jag försöka köra lite styrka hemma!
Imorgon blir det kondition och kanske lite styrka!

Nu är vi igång!

Mina axlar är visst under all kritik och det är i stor del mina muskelfästen som måste träna. Det betyder att det blir mycket låga vikter här ett tag. I alla fall på axelövningarna.

Annica

så, hur går det för mig?

Ja, promenader är det dåligt med men stretchar gör jag varje dag. Vet inte om det hjälper men det får vi väl höra när jag kommer på återbesök.

Jag skrev väl oxå att jag skulle tajta till matintaget under tiden, man kan säga att så inte varit fallet... Det visade sig oxå på vågen i måndags... Eftersom siffran var så hemskt hög på måndagen så testade jag igen på tisdagen och då såg det i alla fall liiiite bättre ut. Tror att måndagsvägningen hänger ihop med att jag inte hunnit göra *hrm*nummer två innan. Så, jag skrev upp tisdagsvägningen på min måndagsvägning - bra va? :P

Annica

Ajaj

Fick lite behandling igår i form av massage och akupressur. Idag är jag öm kan man säga. Tråkigt oxå är att jag fick typ träningsförbud i 1,5-2 veckor.

Man kan säga att hon tittade på mig och sa "du sa att du bara har lite ont nu?"
-Jaaa säger jag glatt
"Mhmmm" säger hon bara...

Hur tolkar man det? :P

Så nu blir det bara promenader och en massa stretching i 1,5 vecka!
Hur ska jag lyckas hålla mig kvar på femman nu? Det blir att tajta till matintaget.

Annica

Ingen CT

Det blev ingen CT idag... Jag har för ont och vill inte göra något dumt. Ikväll ska jag istället åka till en vän som ska kolla på mig och se vad hon kan göra. Hon pysslar med akupressur och akupunktur så vi får väl se vad hon hittar på.

Trist att missa träningen även idag... :(

Annica

Ont

Inte bra. När jag vaknade igår morse så hade jag ont i hmm någonstans vid axeln/skuldran. Under dagen kände jag att det strålade ner i armen. Man kan säga att det gjorde att jag inte körde någon styrka när jag kom hem från ridlektionen.

Idag blir det CT på lunchen, det lär väl bli att hålla i de fasta handtagen och inte i de rörliga idag. Jag undrar vad som har hänt, det är som att det är något som hamnat i kläm... Det kanske är bra att köra de rörliga handtagen, det kanske hoppar tillbaks då... Äsch jag vet inte, men CT ska det bli i alla fall.

Annica

CT

Då var dagens pass avklarat. Det blev 30 min CT. Det är ju så himla skönt att ha träningen avklarad så här tidigt på dagen. Så när jag kommer hem ikväll hinner jag hänga lite med familjen innan det är dags att åka till nästa "träning". Ja jag räknar ju inte in mina ridpass till riktig träning. Där tränar jag ju hästen ;). Men det är klart. Borsta häst, väga hö, rida - allt är ju ett arbete man gör med kroppen. Så det är väl min vardagsmotion/träning som jag får fem dagar i veckan.

Annica

Invägning

Ja då var det måndag och dags att väga sig. Det blev plus ett hekto den här veckan. Men jag är nöjd. Jag stannade kvar på 65,X och ramlade inte upp på 66. Har ju varit ner på 65 någon gång innan men alltid tagit mig tillbaks upp till 66 igen.

Det känns som om jag har hittat något bra nu. Det blir mer styrka för mig och jag fortsätter med mina korta konditionspass på 25-30 minuter på lunchen. Hoppas verkligen att det här kommer ta mig vidare neråt nu.

Jag läste hos Olga om äppelformade kroppar, vilket jag har...  den här är helt lånad av henne:
Äpple-mage

En stor buk kan tyda på problem med binjurarna och överproduktion av hormonet kortisol.
Långvarig stress gör att kroppen producerar för mycket kortisol som kan i sin tur höja blodsockernivån. Detta i sin tur utlöser frisättning av insulin, som instruerar kroppen att lagra överskott av glukos som envisa fettdepåer runt magen.
Den huvudsakliga boven i dramat är för många sockerbaserade kalorier, särskilt i form av alkohol och raffinerade kolhydrater.
Actionplan:
Relax – allt som hjälper dig att varva ner och minska stress bryter den hormonella cykeln som gör att din kropp lagrar fett på magen. Studier visar att vila också kommer att minska cravings för kaloririk kost.
Håll blodsockernivåerna stabila. Öka konsumtionen av långsamma kolhydrater med lågt GI (fullkorn, grönsaker, baljväxter, fisk och kött) och ta bort bearbetade livsmedel, spannmål, socker, mjölkprodukter, torkad frukt, öl, vin, juice och kaffe.
Måttlig motion kan minska stressen, så inga långa utdragna pass som jogging eller dans och liknande – satsa på korta intensiva pass, vi pratar om max 30 min.

Länken till Olgas blogg om ni vill läsa mer finner du till vänster i länklistan.

 Så, styrka och korta konditionspass kanske är bra för mig. Nu är det bara att köra vidare :)

Annica

Oj då..

Ok. Jag vet att jag skrev att jag skulle springa ikväll. Men kvällen har spenderats i soffan mysandes med familjen. Det är oxå en viktig ingrediens i väl befinnanandet, eller hur? Så det blir på det igen imorgon med CT på lunchen.

Annica

Kör på

Fredagen blev en vilodag med god mat och trevligt sällskap på restaurang.

På lördagen kände jag däremot att jag ville köra lite igen så jag drog igenom ett pass med hantlarna. Kände idag att jag nog stretchade lite dåligt efter för jag är lite mör i en del muskler - härligt dock!

Idag tror jag att musklerna ska få vila och jag ska ta och köra ett konditionspass. Det var längesen jag sprang så det lutar åt det ikväll. Antingen på lötbandet eller på med en massa reflexer och springa ute :)

Annica

Så jäkla bra!

Igår körde vi gärnet jag och Ammin. Vi hade ju mina nya vikter till hands och ökade därmed tyngden på våra övningar. Det jag är mest nöjd med är att vi slopade 3 kg's vikterna på biceps och körde med 6,5 kg! Snygg ökning va?! :)

Jag erkänner att jag sprang långsammare på löpbandet för att jag helt enkelt glömde att höja upp farten när det var min tur. Men på sista löpningen tog jag igen det lite och ökade upp farten ordentligt.

Det var lite småskakiga muskler efteråt men de fick sig lite proteindryck och några riskakor som återhämtningshjälp!

Annica

Cirkelträning

"gymmet" är framplockat. Bara Ammi som saknas...

Annica

Lunchträningen

Onsdagen lunchträning var standard CT. Jag körde 30 minuter och det kändes lätt och jag var rätt fräsch mot slutet oxå. Kunde ta i hela vägen in i mål. Jag satte nytt pers på längd och kaloriförbrukning! Nu menar jag inte att jag skuttade ifrån maskinen när jag var klar, det gör jag nog aldrig - jag kör alltid "slut" på mig. Men det var ett lättare pass än vanligt i alla fall.

Annica

Styrka

Igår kom jag hem lite senare från stallet än beräknat. Det resulterade i att jag körde ingen konditionsträning igår utan bara styrka. Joel hade varit snäll och köpt lite tyngre vikter åt mig så jag kunde köra lite tyngre.

Jag körde:
två benövningar (6,5 kg hantlar)
två axelövningar (3 kg och 1,5 kg) - lite läskigt när det knakar i axeln när man kör så det blev 1,5 kg på den övningen som det knakade i.
två bicepsövningar (3 kg hanltar)
två tricepsövningar (6,5 kg hantlar)
en ryggövning (6,5 kg hantlar) jag måste hitta en till bra ryggövning.
Alla övningarna körde jag 12x3
och till slut körde jag 60 situps (20 raka och 20 sneda åt varje håll)

Det kändes bra och tog inte jättelång tid så det här borde jag kunna köra! Nästa gång ska jag ha med plankan oxå, men när klockan närmade sig elva hade jag ingen lust att fortsätta längre... :P

Annica

Söndagens träning

Japp på förmiddagen sprang jag spåret med Sofias friidrott. Det var en lagom uppvärmning inför söndagens test av cirkelträningen vi ska köra på torsdagar. Vi testade ett varv och kom fram till att 30 sek är på tok för lite så det blir 45 sek träning 15 sek byta station så man kan säga 1 min per station. På söndag kör vi och det ska bli sååååå kul!!!

Annars kan man säga att jag tränade alla dagar utom fredag förra veckan och gick inte ner ett endaste litet hekto.SÅ tråkligt. Och ni som nu tänker att du minskar väl i mått! Nehej du det gör jag inte heller. Mätte midjan imorse bara för att och nej, skit och pannkaka där oxå.

Annica

Variation i träningen

Idag har kört med lite variation i min träning. 20 min cykel och 20 min pilates. Heja mig!

Annica

Det känns idag...

Japp gårdagens träning känns lite i kroppen idag. Det måste betyda att träningen jag kör med mina träningsband är bra. Så idag får den faktiskt vila, på det igen imorgon bara :).

Till på söndag ska jag ha komponerat ihop ett litet cirkelträningspass. Jag och Ammi tänkte köra tillsammans. Planen är än så länge 30 sekunders jobb 15 sek vila och byte av station. Vi ska testa på söndag och se hur tiden funkar, sen kommer vi köra passet varje torsdag. Nu ska det byggas lite muskler så vi kan bränna bort det där jäkla fettet runt magen ;).

De stationer jag kommit på än så länge är:
Löpning
Cykel
Hopprep (om vi får plats)
Armhävningar

Plankan

Bicepscurl

Triceps kick-back

Axelpress

Squat

Stående rodd

 Då har vi bröst, mage, biceps och triceps, axlar, ben och rygg.
Vi har flåsbiten oxå i och med löpning, cykel och eventuellt hopprep.

Nu gäller det att komma på en bra ordning för det hela oxå. Wish us luck!

Annica

Sådärja...

Då blev det löpning 5 km, afterburner 10 minuter och styrka med träningsbanden. Som avslutning körde jag 3*30 sek planka.

Nöjd med kvällens träning - nu stretch.

Annica

Helt slut

Inte min kompis längre. Kör på afterburn nu. Sen ska jag köra lite styrka oxå

Annica

Hej kompis...

Då köööööör vi!

Kläderna på..

Ska man springa inne eller ute?

Letar djupt inom mig efter lusten att träna... Den finns någonstans - jag vet det. Återkommer med besked om jag hittade den eller inte...

Annica

Blev inte så

Nä, det blir ingen FF i november. Det hade varit jäkligt roligt men jag fick helt enkelt kapitulera och inse att jag inte kommer hinna med familj, häst, jobb och en timmes träning om dagen. Man kanske skulle lämna bort hästen på träning och hinna fokusera på sig själv i en månad. Men nej, det är ju inte heller ultimat.

I alla fall så har jag tränat på lunchen både måndag och onsdag. Jag ökade upp min CT-tid till 30 minuter! Svettigt och jobbigt men skönt. Däremot blir det i pincip ingen tid alls över till stretch då men man kan väl inte få allt... Får väl försöka få in den där pilatesen för där stretchar man ju ut musklerna lite i alla fall.

Det var nog allt för den här gången!
Annica

Fitnessfighten i november?

Jag funderar faktiskt på att vara med i fitnesfighten i november. Ska bara kolla med gubben hemma och fundera på om jag känner att jag hinner med. Det skulle ge en ordentlig kickstart för mitt träningsupplägg jag har nu funkar ju inte. Jag skulle oxå få  bra tips om hur jag kan lägga upp fortsatta träning efter att fighten är slut.... Jooo det skulle kunna vara något...

Annica

wooohooo

Jag såg en femma imorse!!!
Som jag har väntat på den där femman!

Så, nu hade det ju varit optimalt om jag hade känt att jag kunde köra gärnet den här veckan.... Men så är det inte. Har blivit rätt förkyld och hoppas att den försvinner snabbt. Har ju fått en extra sporre i att det faktiskt kan hända något, det här inte känts så på ett tag. :D:D:D

Annica

Stretchar...

...efter dagens lunchpass

Annica

Oj!

Med förkylning i kroppen har det inte blivit mycket till träning den här veckan. Ingen alls i princip faktiskt, cyklade lite träningscykel i lördags, det är allt.

Godis, chip och onyttigheter har det funnits mycket av i huset i helgen och jag KAN INTE låta bli. Så den här måndagsvägningen var INTE kul. Så kan man säga...

Annica

Cykla...

... På träningscykel är sjukt jobbigt. Jag har inga benmuskler...

Annica

Dåligt med träning

Den här veckan har det inte blivit mycket träning. Vet nog inte riktigt varför. Jo lunchträningen blev inte av på grund av att jag hade lite mycket på jobbet. Tisdags-springet hemma blev inte av för jag hade ridlektion, i torsdags var vi runt och kikade på lite stall så då sprang jag inte heller...
Däremot blev det fyra ridpass och ett löppass i helgen.

Bara köra igång igen den här veckan, däremot känner jag att jag kan ha en förkylning på g... inte bra det har jag inte tid med... Och träna med förkylning är ju sällan bra. Vi får se vi får se.

Annica

Jamendåså

Tillbaks till förrförra veckans måndagsvägningsvikt. I tisdags var den ju bättre och i fredags var jag rätt nöjd... Idag tillbaks till skrutt.. Jag är uppenbarligen kass på att sköta mig på helgerna men jag rör ju på mig.

I lördags var det lite styrka med träningsbanden och i söndags sprang jag ute. Satte faktiskt nytt rekord på 5 km utomhus. Jag började inte med att gå 500 m den här gången utan började springa på en gång. Sedan fick jag ta ett par gångpauser ibland men sprang i alla fall 2 km innan den första...

Nu hamnade jag lite från ämnet... Varför kan jag inte äta lite godis utan att stanna eller gå upp i vikt. Ska jag aldrig få äta godis igen? :S

Annica

Varför

Jag kämpar ju återigen på att tänka lite på vad jag stoppar i mig. Jag försöker äta frukost, mellis, lunch, mellis och middag och kanske någon liten frukt eller så på kvällen om jag känner att jag behöver. Det tycker jag funkar att äta så och det känns bra.

Igår på fikat åt jag min keso och frukt och nötblandningen och får kommentaren
"Jasså du kör hårt på det där?"
Jag sa "Vaddå? Äter mellis eller?"

Är det konstigt att man gör det? Ska bara barn få äta mellis? Så trist. Förut drack jag te och pratade med de andra sen åt jag mitt mellis vid mitt bord för att slippa frågorna. Är det meningen att man ska behöva göra så??

Det är som en annan gång, kollegan säger "Jag är så sugen på tårta, ska jag köpa det till em fikat?" Jag och en annan kollega säger "Inte för vår skull, vi vill inte ha".. Djup suck från första kollegan  och "jaja då är det ju ingen idé att jag handlar"...
Så då var det helt plötsligt vårt fel att hon inte fick äta sin tårta?

Nä, låt folk äta som de vill, vad de vill.

Annica

Woohooo - jag sprang

YES! Jag kunde springa igår. Fick ta en paus mitt i och gå 500 m och vila mitt knä för att jag fick lite ont men resterande 4,5 km sprang jag hela tiden. Nöjd med att jag gjorde det - det var väldigt länge sen nu. Jag pressade mig (som vanligt) och mot slutet kämpade jag för att ta mig in under 30 min men det gjorde jag inte... hamnade på 30:05 ;). Jag är nöjd i alla fall :D

Nu gäller det att hålla igång och hoppas att kroppen håller.. Det känns som om jag kan ha en förkylning på gång (precis som alla andra) men jag hoppas att den håller sig borta

Nuuuu köööör vi!

Annica

PS Busvägde mig i morse...

Samma mellis idag

Har vi tur hänger bilden med idag.

Hmmm

Var ju iväg på tävling i helgen och kan efter att jag sett bilderna att mitt  midjemått VERKLIGEN behöver minska... Usch då så jag ser ut. Men det som är bra i det här är ju att jag håller på och försöker ta tag i det.

Igår körde jag CT på lunchen och höll bara i de fasta handtagen och idag känns ryggen ok. Den är ju inte bra men den tar nog längre tid innan det försvinner helt. Så nu framöver när jag kör CT blir det de fasta handtagen som gäller. I alla fall tills ryggen mår bättre...

Här ser ni hur jag såg ut. Men har man ett omfång på nästan en meter så :P

Mellis

Här skulle det vara en bild men den hängde visst inte med :P:P

Keso och min egen nöt och fruktblandning.

Hmmm

Idag hade jag visst tagit mig upp till förra veckans måndagsvägning... Men det är förmodligen helgens bravader som gjorde det. Bara att köra på igen så vi tar oss neråt,.

Det tråkiga är dock att jag återigen har fått ont i ryggen. Undrar om CT-rörelsen inte är bra för mig... ska nog testa köra utan att hålla i handtagen nästa gång... Idag är ju planen att springa och köra styrkan med mina band, men har jag ont så är det kanske inte någon bra idé.

Vi får se helt enkelt.

Annica

Lite neråt

Japp trots en riktigt dålig helg med tröstgodis och annat hade vågen lyckats ta sig neråt några små hack. Alltid något!

Kämpar på!
Annica

Härligt väder

Tog mig en 4 km lunchprommis och jag erkänner att jeans kanske inte är de bästa byxorna. Man trampar på i ett bra tempo, solen skiner.. Ja man blir nästan lite svettig mellan skinkorna ;). Inte bästa känslan att ha med sig till skrivbordet sen kanske...

haha, jaja, härligt var det i alla fall. Solglajjorna på och musik i öronen!

Annica

Kämpar på

Den här veckan har det blivit en rätt ok träningsvecka hittills.. Men jag brukar iofs gå ut bra och sen brukar det sluta sämre...

I måndags var det 25 min CT på lunchen - sjukt jobbigt med CT.

I tisdags tog jag mig en lunchprommis då jag visste att jag inte skulle hinna träna på kvällen.

Igår var det 25 min CT på lunchen - ännu jobbigare än i måndags men det är bara att bita ihop och köra på. På kvällen cyklade jag en sväng med kidsen och sedan när jag kom hem körde jag igenom kroppen med mina träningsband, måste börja träna musklerna lite oxå. Jag avslutade med att köra plankan. Haha, tänkte lite enkelt att vadfasiken 1 min 3 omgångar fixar jag väl lätt. Körde första och höll på att dö! Jäklar vad jobbigt det var att stå så länge. Är det ok att jag skyller på att jag gjort 60 crunches innan ?;)

Kämpa på! Det SKA gå!
Annica

Lördagens träning

I lördags bestämde jag mig för att ta mig ut i spåret själv. Men se där gick jag på en nit. Min sjuåriga dotter ville hänga med. Så, jag till fots och hon på cykel tog vi oss ut.

Ibland hjälpte hon mig att hålla ett bra tempo och ibland drog hon ner tempot, en gång fick vi stanna och ta en kisspaus men på det stora hela var hon jätteduktig. Vi tog oss typ 7 km på 45 minuter och jag är nöjd!

När jag kom hem körde jag ett träningspass med mina nya fina träningsband. På söndagen var det "goddag träningsvärk" - härligt!

Annica

PW

Ett par gånger har jag och min bästa vän tagit oss ut på PowerWalks tillsammans. Vi har traskat mellan 5 och 6,5 kilometer i raskt tempo och med enkilosvikter på ben och armar. Det är inte springa än men det kanske kommer, om inte så får jag ta mig upp på mitt löpband och springa själv där istället.

Annica

Iform är avklarat

Jag tog mig runt tillsammans med A på en tid strax under 37 minuter.

Nu satsar vi mor Vår Ruset 2013 och då ska jag springa själv och mot klockan. I min egen takt och skylla mig själv om jag tar ut mig för mycket och få gå, men i alla fall planera min egen resa. Det ska bli kul! Snart hoppas jag att mitt onda i ryggen är borta så jag kan strunta helt i det och träna vidare.

Annica

Inte bra...

Idag letade jag fram ett par gamla "tjockbyxor" som jag kunde ha på mig på jobbet... inte bra, inte bra alls.. Imorgon är det massage och då hoppas jag att jag blir "fit for fight" och kan komma igång med träning ordentligt.

Annica

Semestern är slut

Ja nu är semestern slut och det är ju inte glada nyheter viktmässigt då.
Men nu gäller det att komma tillbaks på banan igen.

Tyvärr har jag haft och har fortfarande ont i ryggen tydligen lite ischias skit enligt min kiropraktor.
Det måste jag bli av med så jag kan komma igång med träning ordentligt igen.

Nu startar vi upp på ny kula igen.

Träning v 27

Jag fyller på den löpande under veckan, hittills ser det ut så här:

Måndag: 25 min CT 
Tisdag: 25 min CT
Onsdag: 25 min CT
Torsdag: Vilodag
Fredag:
Lördag:
Söndag:

Nöjd..

... med att jag gick och tränade på lunchen fast det betydde att jag fick gå iväg själv.
Körde 25 minuter CT och jäklar vad jobbigt det var, det kändes som om benen skulle vika sig mot slutet... Hmmm nu får det vara nog med "nja jag kanske har annat att göra än att träna"-mentaliteten. Så här kan vi ju inte ha det!

Annica

Röd...

Mmm vad gillar ni min härligt röda färg? Har inte solat utan bara lunchtränat ;-)

Edit: Äsch, ser nu att det inte syns så bra på bilden :P

Testing testing

Igår testgick jag skorna igen. Tänkte att det kanske var bättre att gå än att springa när jag nu måste lära mig att använda de nya skorna. Det gick rätt bra, mot slutet kände jag att jag fick lite ont men inte alls så illa som tidigare. Det måste ju betyda att jag snart kan springa igen :)

Annica

Nya skor...

...och ont i fötterna. Hur lång tid kan det ta innan fötterna "vänjer in sig" på ett par nya skor? Jag använder bara de nya skorna när jag springer hemma, på lunchprommisen får de gamla skorna hänga med för de kan vara kvar på jobbet. Är det dumt?

Annica

Hmmm

Lyckades ta bort min lista över bloggar jag läser och kommer inte ihåg adresserna...
Surt men jag försöker bygga upp en ny lista. Och om ni läser här och vet att ni var med på min lista... Kommentera här så lägger jag till er.

// Annica

Skam den som ger sig...

Gav mig fan på att jag skulle ner förra veckan och nog lyckades jag alltid. Så här såg veckan ut för mig.

Måndag - CT på gymmet 20 min
Tisdag - Lunchprommis 30 min
Onsdag - Löpbandet hemma 5 km
Torsdag - CT på gymmet 20 min
Fredag - Lunchprommis 30 min

Sen skulle jag ha sprungit på söndagen oxå men tyvärr så kom det en massa annat emellan.

Jag lyckades oxå äta bara lite godis och inte vräka i mig som jag brukar.
Så nu KÖR vi igen!!!

Annica

Rejäl svacka

Jag vet inte vad det är med mig... Skulle behöva lite vilja nu... Äter på tok för mycket av sånt jag inte ska äta. Orkar lixom inte bry mig. Jag köper godis och jag äter godis och försöker inte ens tänka innan om det är så att jag verkligen behöver äta det... :/ Fy fan.. har gått upp ännu mer till den här veckan och känner inte att drivet att jobba för nedgången finns kvar längre... Jag vet inte vad jag ska göra nu..

:(

Nu ska nya skorna testas :-)

Location : Hasselgatan 171-172, 194 38 Upplands Väsby,

Nytt lopp inbokat

Japp, den 16 augusti springer jag och Ammi IForms 5 km lopp :)

På´t  igen ba!

Annica

Det är över...

Och ja man kan väl säga att det inte blev riktigt som jag tänkt mig. Men med spruckna revben och inte kunnat träna på ca 1,5 månad så är jag nöjd att jag.kom runt. Jag joggade och gick tillsammans med min systerdotter och vi tog det i hennes tempo. Jag hade kunnat springa på mer, det kändes ganska ok i revbenen.... Men hade jag gjort det hade det nog kännts en del värre idag... ;-). Idag har jag förstås ont men inte så illa som jag trodde att jag skulle ha.

Tiden då? Jo 37 minuter.

Annica

Och bilden... :-P

622

Det är jag :-)

Skärpning

Hur gick det till? Jo jag ramlade av hästen illa och har inte kunnat träna... jag har fortsatt på min dåliga väg med att äta massa skit i princip varje dag. Vad lätt det är att falla tillbaks i gamla dåliga vanor... Så, plus på vågen även denna  vecka. Nu gäller det att komma igång och i alla fall promenera så jag får någon slags träning, har ju som sagt inte ens kunnat rida (inte för att jag brukar räkna in det i min träning men ändå).

Skit
Annica

Hmmm

Hur kan man väga 63,6 när man går och lägger sig och 64,1 när man går upp morgonen efter? Jag trodde man vägde mest på kvällen...

Annica

Det närmar sig...

Ja nu är det inte långt kvar till Vårruset. Man kan säga att min uppladdning inte är ultimat. Jag har inte sprungit på nästan en månad. Jaja, jag kommer kanske inte nå mitt mål på 27 minuter mer jag kommer i alla fall orka springa runt att 5 km, hoppas jag. Dags att peppa igång sig själv nu!

Springa springa springa!
Annica

Inte kul

Nu när knät har vilat klart och jag tänkte komma igång och springa igen , vad händer då? Jo förkylningen grande. Vaknade i måndags och kunde knappt svälja. Idag är halsen lite bättre men nu blir jag ju snorigare och snorigare. Nu får det här ta och försvinna för det är inte långt kvar till Vårruset nu...

Blä för förkylningar
Annica

Najs

Har precis avklarat en 3,6 km lång lunchprommis i det härliga vårvädret. Knät testades bra idag på asfaltsvägar och upp och nerförsbackar men verkade klara sig galant. Kan det vara så att det bara är att köra på nu?

Annica

Nej det här går ju inte

Kan ju inte sitta och tycka synd om mig själv och förstöra det jobb jag faktiskt gjort hittills...
Idag kan det bli lite tajt att hinna springa/cykla (vad jag nu väljer) eftersom jag ska köra dotter och häst till träning inför tävling. MEN nu ska jag skärpa mig. Har inte varit och lunchtränat på ett tag då jag inte fått sällskap men jag får nog ta och lära mig att komma iväg själv oxå. Antingen det eller i alla fall gå ut och gå på lunchen!

Nu jävlar ska jag först och främst ner till 64 igen (vägde mig idag och insåg att det här INTE är bra)

Annica som jobbar på att leta upp lite jävlaranamma!

Inte förvånad

Den gångna veckan har inte direkt gått i viktminskningstecken.. Men jag börjar från början. I måndags så flimrade vågen till på 63,8 och slutade sedan på 64... Jag var så nära 63 så jag vägde mig på tisdagen oxå, redan då hade vågen gått upp till 64,4  och modet sjönk. Varför? :S. Så jag sprang gärnet på tisdagen och fick tyvärr ont i knät... Resten av veckan bestod av ingen träning och till helgen var jag less och ja jag vet inte, kanske tyckte synd om mig själv så jag åt mycket ostbågar, godis och muffins. Inte så bra kan man säga.

I morse flimrade vågen till på 64,8 men stannade på 64,4. Får väl vara nöjd med det... Men jag är väldigt dålig på att ta motgångar öht när det gäller min vikt har jag kommit fram till. Funderar återigen för att testa att köra någon sån där Nutrilett eller något men är ju egentligen emot det... vi får se hur jag gör... den senaste månaden har jag valsat runt 64 kg strecket och kommer ingenstans... så segt och så tråkigt... Man tappar ju lusten till slut.

Annica

Så blir det

Mia var snäll och kom med lite feedback på min fundering om mitt dumma knä. Nu kan det ju vara så att jag har en inflammation, jag kanske kört för hårt ett tag eller så... Men nu kommer jag vila en vecka från att springa och istället cykla för att stärka knät istället. Det får bli gubbens motionscykel för hela slanten, trist men så blir det. Eftersom han inte använder den så får väl jag ;). Sedan ska jag nog googla lite på andra övningar för att stärka upp musklerna runt knät. Simma hade jag ju kunnat göra om det inte var så att vi bytt gym och inte är kvar på simhallen längre. Tokigt va?

Annica

Hmm

Jag har fortfarande lite ont i mitt knä. Frågan är ska jag våga chansa och springa ikväll eller ska jag vila knät. Vad gör jag om jag inte kan springa? Är cykla ok för knät? Gubben har ju en motionscykel stående hemma, jag kanske skulle kunna låna den... Nu tycker jag iofs att det är skittråkigt att cykla på motionscykel men ändå, det är ju ett alternativ om jag inte kan springa... :(

Annica

Only for you my friend

Snälla Pia tog hand om min mockning i stallet igår. Som tack för det sprang jag en kilometer extra igår. Det gick till och med rätt bra. :-)

Idag har jag väldigt ont i knät... Det känns inte alls bra ;-). Måste ju kunna springa.. Vad ska jag annars hitta på för bra fettförbränningsträning jag kan göra hemma?

Annica

Mhmm

Jag erkänner. Jag har hoppat av 100 armhävningar.. Nu får jag väl försöka hålla igång det med att köra några reps med kanske 20 armhävningar åt gången, men jag har gett upp tanken på 100 armhävningar. Jag klarade inte av v4 alla armhävningar så nej, nu fick det räcka :P

Annica

Träna på

Japp igår var det dax att springa igen. Jag är lite orolig för mina knän. Jag sprang på och började få ont i knäna, pausade och sprang sedan i mål. Det kanske är dax att köpa nya skor snart....

Annica

Sådärja

Igår på lunchen var huvudet fortfarande inte med mig så jag tog bara en prommis till affären och handlade lunch. Det blir i alla fall en 2 km prommis i raskt tempo.

Men sen på kvällen så var det dags. Jag drog på mig träningskläderna och upp på löpbandet. Jag bestämde mig för att jogga på i ett soft tempo och inte ta ut mig helt (som jag brukar). Så det blev 3 km i 10,5 och sedan ökade jag upp och tog mig till sist i mål på 27,50. Ingen topptid men jag hade ork kvar när jag var färdig. Ett skönt löppass.

Nu är vi igång igen :D
Annica

Skulle sprungit men...

... jag fick ont i huvudet och lade mig i sängen och glodde på tv och åt ostbågar istället. Bra eller dåligt? Inte bra förstås men just då kändes det bra. På måndag när det är dags att väga sig igen kommer det inte kännas lika bra. Så, nu gäller det att köra extra ordentligt resten av veckan. En annan sak som inte känns så bra är att jag har lite ont i knäna... Vet inte om det är för att jag inte är van att vara ute och promenera i skogen och det är ju det jag pysslat med hela helgen. Idag blir det CT på lunchen (om huvudvärken håller sig borta) det är i alla fall snällt mot knäna.

Annica

Ingen trea innan kommat...

Men jag får nog vara nöjd ändå. Jag vet ju hur mycket onyttigt jag har tryckt i mig i helgen och jag har ändå i princip stått still. Nya tag den här veckan :-)

Annica

Ingen vägning idag

Nej som rubriken säger så blev det ingen vägning idag. Jag var på landet och där har vi ingen våg. Annars så hat helgen varit bra. Jag har dock ätit för mycket godis och sånt men det hör väl nästan lite påsken till. Varje dag har jag i alla fall rört lite på mig. Promenerat i skogen med pappa och hunden.

Vi får se vad vågen säger imorgon... Det kan gå åt vilket håll som helst..

Annica

Idag

Morgonprommis på 4 km i skogen med pappa och Zorro. Eftermiddagsspring på 3,5 km i solen. Det var segt att springa och jag fick sakta ner och gå lite då och då. De första 1,5 km gick i uppförslut hela tiden, en del brant och en del med bara lite lutning.

Nyss försökte jag mig på mina armhävningar men fick se mig besegrad... Jag fixade det inte. Imorgon är det ett nytt maxtest. Får se vart jag hamnar då...

Annica

Inga armhävningar

Usch slarvigt, för första gången missade jag en armhävningsdag. Jag kände mig fortfarande öm i musklerna efter massagen och sen var jag trött. Så jag bestämde att jag får göra armhävningarna idag istället. Antingen blir det då armhävningar både torsdag och fredag eller så kör jag torsdag och lördag den här veckan.

Idag bär det iväg till landet och där finns ju inte mitt kära löpband så det blir till att försöka hitta en runda att springa utomhus helt enkelt.

Glad Påsk allihopa!
Annica

Inget spring...

Näe, igår blev det inget springande på löpbandet. Massören var över och jäklar vad ont jag har idag! Men i all fall så rekommenderade hon inte att jag skulle springa efter att ha fått massage. Tur att jag tog en 3 km prommis på lunchen i alla fall..

Annica

Skrutt

Sååå besviken på min vägning i morse. Den dumma vågen visade ett plus :(.

Jag missade ett löppass förra veckan och åt två kakor och en halv bulle och det räckte för att sabba min viktnedgång... känns som om det är helt omöjligt för mig det här. Om så små "utsvävningar" ger ett plus på vågen kommer jag ju aldrig kunna "unna" mig något...

Lite besviken idag.
Annica

Intressant

Surfade runt lite på Olgas blogg och hittade detta

Punktförbränna?

nej – manipulera och möblera om!

Samlar du kring rumpan och låren- då har du för mycket östrogen i kroppen och östrogenet ”slåss ut” med hjälp av the opposite- testosteron och det gör man med hjälp av tyngre styrketräning. Många tjejer gör fel- börjar träna ännu mer och äta ännu mindre men proportionerna består ju! För att proportionera upp- bygg ut rygg och axelpartiet så visuellt kommer du ha smal midja och mindre höfter.

Samlar du kring magen- se över hur ditt liv ser ut i övrigt: är det bara cardio, cardio, cardio, stress och dålig sömn? Kortisolnivåerna är höga och stressen som ni vet sätter sig kring magen. Lösningen blir helt klart kortare intensivare pass (tom uteslut långdistanspass), mindre stress, styrketräning, yoga och sömn (säg det till bebbarna!).


Vill du läsa mer på Olgas blogg finns länken här:
http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/2012/03/27/punktforbranna/

Så, för min del så ska jag köra hårda intensiva pass eftersom jag samlar allt runt magen.. Då kan man säga att jag är lite på rätt väg. Springer ju korta distanser och håller inte på så länge. Det som jag kanske skulle lägga till är väl då Yogan, men jag har ju min pilatesskiva, kan ju köra den någon gång i veckan...

Annica

Gott

Hittade ett bröd på ICA som innehåller mycket protein och lite kolhydrater. Det fanns ens variant som hette Low Carb oxå men det var ett riktigt mörkt bröd. En sak i taget.

Annica

Då var det dags igen..

Jag och löpbandet hade en dejt igår kväll. Planen var en bra tid men utan att ta ut mig helt som häromdagen. Det började ju bra men när jag ser mål och ser att ja är nära en superbra tid så börjar jag pressa. Så det blev en bra tid och jag var trött men inte alls lika som sist. Bra disponerat lopp tror jag minsann.

Annica

Utmanad

Ja, då blev jag då utmanad av Mia att inte äta godis. Den som äter godis först förlorar. Vi börjar idag och kör (till att börja med ) 7 dagar framåt. Mia (som stod för utmaningen) kom fram till att det gäller bara godis inte kakor och tårta (hon ska visst på kalas ;)).

Vi blev tre på denna utmaning för Ammi oxå hänger på. Någon mer?

Annica

Löpbandet och jag...

... hade planer på att göra oss en bra tid på 5 km även igår. Kanske inte lika bra som sist men en bra tid i alla fall... Så blev det inte. Vi körde igång och jag kände på en gång att det var för nära inpå middagen. Började känna lite illamåendekänslor och fick snabbt revidera planerna. Så istället tog jag mig en rask prommis i 5 km istället. Det måste ju vara bra med variation? Eller?

Vågen var snäll, 0,5 kg ner på den här veckan. Detta trots att jag misskött mig totalt med godiset. Jag har hamnat i en "godis-svacka". Äter gärna godis och i lördags blev det även lite efterrätt... gott men inte så bra när man försöker gå ner i vikt. Det gäller att återkomma med nya friska tag den här veckan!

Jag vet inte om jag skrivit det här tidigare men jag har kommit till den vikten där jag har svårare att komma vidare neråt ifrån. Det betyder att jag nu måste kämpa för att ta mig ner. Inte för att jag inte kämpat innan, men jag måste anstränga mig ändå lite mer nu. För om jag inte gör det är risken stor att jag står still och då tappar motivationen. Så den här veckan är målet  - INGET GODIS! Vad tror ni? Fixar jag det?

Nu kör vi på - igen!

Annica

Och bildbevis

YES!

Igår sprang jag på löpbandet igen. Det kändes bra och jag pressade mig hårt, handtagen på bandet var välanvända. Men vet ni? Jag satte nytt rekord på 5 km på löpbandet!!!

Annica

Första löppasset utomhus

Solen sken, det var varmt och skönt! Man kan säga att det fanns ingen som helst anledning för mig att ta mig ner i hallen och springa på mitt löpband i det mörka hörnet. Så, på med löpkläderna, telefonen på armen för att få musik i öronen och Sportypalen för att hålla koll på mig.

Det var lerigt på sina ställen och jobbiga backar. Mysigast var den snutten jag fick springa på stigar i skogen. Jobbigt, fick gå till och från men jag tog mig till slut 5,2 km! Och det på en ganska bra tid oxå. Snälla Sportypalen sa att 5 km togs på ca 32 minuter. Den tiden måste jag vara nöjd med.

Mer sol till folket :)

Sen har jag antagit utmaningen att kunna 100 armhävningar. De två första dagarna är avklarade och det är jobbigt men det går. Vill ni vara med? Kolla här: www.100armhavningar.se.

// Annica

Jag sprang

Japp, igår var det dags att testa benen ordentligt. Och det gick bra, jag fick inte ont. Däremot var det skitjobbigt att springa igår. Det kan vara så att det sitter i att jag både måndag och onsdag körde CT på gymmet istället för styrketräning och att jag helt enkelt missat vilan på det sättet. Men jag tog mig i alla fall mina 5 km även om jag fick sakta ner och gå en gång i mitten på passet. Med lite jävlar anamma i slutet så tog jag mig i mål på helt ok tid i alla fall.

Trött tjej...

...vilar lite innan duschen...

Försiktigt

Igår tog jag mig upp på löpbandet igen. Jag gick i raskt tempo väldigt länge innan jag vågade mig på att prova jogga sakta sakta. Det kändes ok, jag saktade ner och gick igen och provade sedan jogga sakta sakta.. fortfarande ok saktade ner och gick och sedan sista ökningen så körde jag på som jag brukade förut och då kändes det lite lite men fortfarande inte alls lika ont som förut. Sedan gick jag i raskt tempo i mål. I slutet så hade jag i alla fall joggat i 1,5 km och gått resten. På torsdag hoppas jag kunna springa som vanligt igen...

Härligt

Rask prommis i solen på lunchen... Men attans vad det blåste...

Busade lite...

Eftersom jag stod helt still förra veckan på vågen så busade jag och vägde mig i morse och vågen var väldigt snäll helt plötsligt. Jag känner att jag är på rätt kurs i alla fall och fick lite extra ork att fortsätta :D

Jobbigt

Just nu är jag inne i en svacka i min löpträning vilket jag tycker är supertrist. Det är ju det som gått bra för mig i en period med lite andra motgångar (i helt andra saker). Men nu får jag ont (förmodligen i benhinnorna) när jag springer och det gör att jag drar mig för att springa. Jag vet ju egentligen att om jag biter ihop och springer på så släpper det till slut, men det gör ju så ont och då är det inte lätt att fortsätta.

Vad gör man?

Jag tänker på den där reklamen för Ease? Jag tror att det är så det heter? Då ser man några som tränar och får ont, de sprayar på lite Ease och kan sedan köra vidare. Är det ett bra sätt? Kanske kan vara värt att testa för det här är inte roligt. Jag vet att om jag börjar slacka så kommer det att fortsätta och jag kommer ha svårt att hålla igång min träning och jag behöver den. Idag blir det att strunta i styrketräningen och köra CT på lunchen för då får jag inte ont.

Fääärdiig

Ok, det blev en timme på löpbandet men kanske inte riktigt som jag tänkt mig. När jag hade värmt upp i fem minuter skulle jag börja jogga så stramade det så mycket i mina vader att jag bestämde mig för att fortsätta gå. Så dagens motionspass blev en timmes rask promenad på löpbandet istället. Så nu går jag och varvar ner efter mina 7 km som jag fick till... Snart stretcha sen duscha och till sist sova.

Nu kör vi...

Känner mig lite seg så vi får se om det blir en timme heller trettio minuter...

Ny bok...

Här ska letas goda recept :-)

Mellis

Inte helt fel kan jag säga :-)

Dagens lunch...

Mums

Sådärja...

Då har vi (vaddå jag och mina löss?;)) vägt oss idag. Det blev en liten nedgång även denna vecka. Jag vägde mig även i lördags och hade det hållit i sig skulle det varit en bra nedgång denna vecka. Så var inte fallet. Lördagen spenderades på TGIF firandes Emelie som fyllt 18. Jag åt gott och drack gott. Söndagen blev det tyvärr ingen träning på, när jag kom hem från stallet och vi hade ätit middag så somnade jag i soffan, man kan säga att när jag vaknade igen var inte suget att springa särskilt stort... så vid niotiden gick jag och lade mig i sängen istället. Summan av det gjorde att min viktnedgång blev mindre än jag hoppats på. MEN jag såg fortfarande fyran, jag får vara nöjd med det.

Så, den här veckan jobbar vi vidare för att komma ner i lördagens vikt även på måndagen :)

Kämpar på..

Igår blev det både lunchträning och ett löppass på kvällen. Löppassen känns jobbigare nu än förut. Jag känner mig tröttare i benen och håller i mig i handtagen mer. Vet inte vad det beror på. Jag körde i alla fall 5 km på en bra tid så jag är nöjd med mig själv.  Nu gäller det att fortsätta träna, det närmar sig maj :)

Sakta sakta...

Jag vet inte om jag tycker min satsning på GI-boxen känns speciellt bra... denna vecka ner 0,4 kg... Så totalt på 3 veckor har jag gått ner 2,1 kg.. Snittet på 4 veckor är 4,5 kg, dvs jag ligger under snittet... Har väl "fuskat" för mycket... Men problemet är att jag inte tycker att jag fuskat så mycket...

Trist, men det är bara att kämpa på!

Först missnöjd sen nöjd

Igår var det dax. Jag satte löpbandet på Cross-Country 60 min. Bandet startar alltid på 4:an vilket jag tycker är meningslöst så jag höjer upp den till 6:an och började traska på. Jag var uppe och sprang i 11,6 som mest och det varierade en del. När jag sprungit halva tiden var jag trött, jag hade lite ont i höger ljumske och undrade hur i helvete jag hade orkat köra det här innan jag blev sjuk. Jag fick ta två stopp där jag hoppade upp på sidan av bandet och drack lite men sen körde jag på igen. Efter 35-40 minuter gav jag upp och sänkte min hastighet. Jag var så jäkla missnöjd med att jag inte hade orkat. Jag gick/joggade och muttrade för mig själv en hel del men jag tog mig i mål. När jag sedan gick i mål och såg att jag hade sprungit (kommer inte ihåg men ungefär) 8,3 km så blev jag helt plötsligt nöjd med mig själv. Jag förstod oxå varför jag varit så trött. Förra gången jag körde 60 min på CC så sänkte jag nog hastigheten när den kom upp till 11.6 och körde sedan på lite lägre nivå. Förra gången sprang jag nämligen 8 km på mina 60 minuter. Och nu när jag sänkte mycket på slutet hade jag sprungit 8,3.

Så misssnöjd med nöjd :)

Springa, sprang sprungit

Japp, igår var det då premiär. Jag tog mig upp på löpbandet men eftersom det var ett tag sedan så bestämde jag mig för att ta det lugnt. Jag ställde tiden på 30 minuter och hängde med i de hastigheter som löpbandet tyckte jag skulle hålla... Det var faktiskt riktigt skönt att komma igång igen även fast det stramade lite i höger ben ett tag.. det släppte ju sen så det var nog ingen fara. I slutändan hade jag i alla fall tagit mig ca 4,5 km.

Nuuu kööör vi igen :)

Dåligt, missnöjd, prutt

Så skulle man kunna säga att det kändes när jag vägde mig idag. Hade gått ner ett hekto! Ett helt ynka pynka skitlitet hekto. Det känns som om jag gick ner så det räckte för två veckor förra veckan... Jag menar vadfan, jag gick ju ner mer på egenhand, med varierad mat och inte samma mat två veckor i rad... Nu går jag in i min tredje vecka med GI-boxen och jag hoppas att det händer något igen, annars känns det meningslöst.

Den här veckan ska jag oxå komma igång med löpningen igen är det tänkt. Det känns som om förkylningen har gjort sitt och att det bara är att köra igång. Men jag ska vara duktig och känna efter lite hur det känns, ta det lugnt i början och inte brassa på för fullt på en gång.

Ute igår...

Jag var ute och åt på restaurang igår. Jag var inte med i valet av restaurang och det blev en restaurang med mest pasta. Eller pastan hade humana priser och resten var svindyrt. Jag vet inte, men så här innan lön hade inte min kassa råd med maträtter för 270 pix. Pastan kostade i alla fall "bara" 190 pix... Så, ja jag åt pasta. Och nu tycker jag att det är lite jobbigt... har ändå jobbat på det här i snart två veckor. Och nu detta? Vad betyder det? Jo. jag läste någonstans att om man "fuskar" så tar det 1-2 dagar innan balansen i kroppen är på rätt spår igen... Så nu är jag lite låg..

Trött tjej...

Jag har varit rätt trött de senaste dagarna, igår somnade jag redan halv nio på kvällen. Jag tänkte att det kanske hänger ihop med min kostomställning så jag googlade lite och hittade detta:

Att gå ner i vikt med GI metoden

Det är lätt hänt att man reagerar i början av GI metoden. Man blir trött och grinig, vilket beror på omställningen och avsaknanden av höga intag av kolhydrater. Då gäller det att förstå att intag av fett kommer att bidra till energi för hjärnan. Det gör ingenting att man äter rätt fetter, då de är bränslecellerna för kroppen, och de är bra bränsleceller och kan ätas med gott samvete.

Det som händer de första dagarna är att kroppen blir mindre beroende av kolhydrater och får istället sin energi genom den lagrade fettet som finns i kroppen.

Det är hämtat från den här sidan.
http://www.fitnessgym.se/artikel/gi-metoden

Så det kan ju vara så att jag blir trött för att jag äter för lite kolhydrater. Jag hoppas att det är snabbt övergående och att jag snart känner mig piggare.

Suck...

Idag på eftermiddagsfikat så hade en av kollegorna med sig fikabröd. Jag har ju som bekant köpt GI-boxen under en månad och valt att köra rätt strikt under den här tiden för att få ut bästa möjliga resultat. Jag är nu inne på v2. Med strikt menar jag att jag ska hålla mig ifrån godis, bullar, kakor, chips ja ni förstår. Jag tycker inte att jag måste försvara det. Den här kollegan har ingen koll på att jag har valt det men när jag säger nej tack till fikabrödet så tycker inte jag att jag ska behöva "försvara" varför jag inte vill äta hennes hembakta fikabröd... Hon frågar då förstås varför och jag svarar enkelt att jag inte ska äta sånt. Varför inte är då den självklara följdfrågan... Och vi är igång... Ja ni förstår kanske? Tröttsamt... jag har aktivt valt att göra så här under en period i mitt liv, låt mig göra det utan att ifrågasätta! Tack!

Anmäld...

... till Vårruset! Det ska bli jättekul! :). Det blir första gången som jag springer Vårruset så det är ska bli spännande att se vilken tid jag får i mål.

Hejja mig! ;)

Najs

Det var härligt att komma till gymmet och känna att man orkade med idag. Jag började med lite lättare vikter än jag brukar ha när jag körde rygg och bröst. Sedan testade jag benpressen lite grann idag oxå. Jag hann även med biceps och triceps men där körde jag på mina vanliga vikter. Avslutade med lite mage och "plankan" sedan lite stretch och in i duschen. Allt på 35 minuter! Härligt!

Får se om det hinns med någon löpning imorgon annars känns det skönt att i alla fall vara igång med styrketräningen i alla fall.

Känner att jag är full av positiv energi just nu så det är bara att ta tag i det och behålla det så länge som möjligt!

Så lätt

Den här veckan har jag tappat en del i vikt. Det jag har gjort är ätit GI-boxens matlådor. I helgen när jag fick klara mig själv bytte jag bara ut riset mot grönsaker i stället. Barnen åt ris och bea, jag åt sallad med fetaost. Ja barnen fick förstås oxå sallad ;).

Jag har inte kunnat träna den här veckan, hann väl med ett styrketräningspass men sen inget på grund av dumma dumma förkylningen. Idag känner jag mig lite piggare... Eller, jag har inte ont i halsen längre. Det finns fortfarande en del *hrm* slem kvar tydligen. Men idag tänkte jag försöka mig på ett litet styrkepass på lunchen. Jag hoppas att det går bra. Min tanke var att jag vågar inte springa för att anstränga mig för mycket, men ett lättare styrkepass borde väl funka?

Blä

Ont i halsen, hostig, snorig och en allmän förkylningskänsla i kroppen. Det här har jag verkligen inte tid med :(. Under mina "GI-veckor" skulle jag ju äta bra, träna mycket och få stora resultat. Hur ska det här gå nu då? Nej det här var ett rejält bakslag. Idag på lunchen är det jag som åker och köper Zyx och Enchinagard? KanJang? Ja inte vet jag vad man ska ta mot förkylning brukar aldrig ta mediciner och sånt... Får väl fråga på apoteket helt enkelt.

Undrar om sockret saknas mig? ;)

Jag känner av en lätt, inte huvudvärk direkt men det står inte helt rätt till i knoppen. Jag dricker ordentligt, mest hela tiden faktiskt, springer fram och tebax till tossi hela tiden. Men jag har ju nu när jag kört igång med mitt GI även slutat med socker eller honung i mitt te. Kan det vara så att det känns när sockret "går ur kroppen"?

Mumsigt

Asiatisk kycklingwok var gårdagens middag :-)

Första dagen...

... gick jättebra. God mat i lådorna, lite mindre än vad jag är van vid men det är ju en av anledningarna till att jag gör det här. Att jag ska lära mig bättre portionsstorlekar.

Igår lagade jag lite GI mellisar hemma oxå, sportbarer, GI-muffins och en nöt- och fruktblandning att ha i filen på morgonen. Tyvärr betyder det att min tisdagsträning uteblev då det blev på tok för sent, hade ingen som helst lust att ställa mig på löpbandet vid halv elva på kvällen. Men jag för försöka hinna springa någon annan dag istället, lördag skulle kunna funk :)

Det känns bra det här! Nu kör vi på!

GI

Idag börjar jag äta enligt GI och kommer att göra det ett tag framöver. Jag har beställt den sk GI-boxen och får hem färdiga matlådor som jag kommer äta måndag-fredag. På helgerna får jag klara mig själv men det finns gott om recept att välja på.

Jag behöver få en push framåt i min viktminskning och tror att det här kan hjälpa mig. Jag slutar inte helt med kolhydrater då jag ju behöver dem när jag tränar en del nu. Så kolhydrater med lågt GI är det som gäller framöver.

Ska vi se om kilona "rinner av" nu ;)

Spinning...

Idag var jag på spinning för första gången på väldigt många år. En kompis ledde sitt första spinningpass idag och hade frågat om jag ville vara med. Jag trodde att det skulle vara skitjobbigt och lite tråkigt men så var det inte. Eftersom det var så länge sen jag var på ett pass och man inte vet hur tungt det är så körde jag ganska lätt motstånd. När det var sista låten höjde jag och körde på ordentligt. Svettigt och roligt var det. Jag hade kunnat tänka mig att gå på fler pass, jag får väl åka till J's gym när hon har pass nån gång ibland eftersom mitt gym inte har pass.

Intervall?

Igår satte jag löpbandet på cross-country och 60 minuter sen följde jag bara med. Det blev en del gå och en del springa. Jag har ju pratat om att jag borde köra lite intervallträning så det här var ju bra. När mina 60 minuter var över hade jag tagit mig 8 km vilket jag känner mig nöjd med. Den här varianten ska jag nog köra en gång i veckan framöver. Torsdagar blir ju bra då jag inte har något annat inbokat efter jobbet då.

Så då blir nog mitt schema:
Söndag 5 km
Tisdag 5 km
Torsdag CC på löpbandet = intervall

Blir det bra tro? Eller ska jag köra två långpass med CC och ett 5 km pass?
Vad borde bli bäst för mig?
Oj, att det ska vara så svårt :P

Imponerad

av min vän som var på gymmet och körde 30 minuters cross-training imorse!

Heja dig!

Vecka 4

Måndag   Gymmet (rygg, bröst och mage)
Tisdag   Löpning
Onsdag  
Torsdag   Gymmet
Fredag 
Lördag
Söndag

Riktigt dålig träningsvecka men jag skyller på att jag fick massage i torsdags och uschlig träningsvärk i vaderna efter det. Massören sa då att jag skulle vänta med att träna tills det lugnat ner sig... 

Bilden hängde visst inte med...

Försöker igen

I tooked it and I crushed it

Jag klarade det!!! Jag kom under 27:20!!! Jag var helt slut och fick ta en del stöd i handtagen men med en jävla massa vilja och tävlingsinstinkt så fixade jag det :-).

Jag kan tillägga att det nog tar ett tag innan jag springer på den tiden igen. Jag var inte redo för det. Planen numer med löpningen blir nog två lite längre och lugnare pass i veckan och ett där jag försöker pressa lite extra på 5 km. MEN jag kommer nog nöja mig med långsammare tid än idag. Jag måste nog jobba lite mer i trakten där jag brukar springa. Såååå tider ner mot 29 är nog mer att föredra i alla fall ett tag till.

Tack bästa Mia för utmaningen :-)

I´ve been challanged

Jäklar! Igår var Mia och lånade mitt löpband och sprang hem 5 km på 27,20. Gissa om jag är taggad på att försöka pressa min tid ikväll?

Träning v 2

Måndag - Gymmet
Tisdag - Springa
Onsdag -
Torsdag - Gymmet
Fredag -
Lördag -
Söndag - Springa (6 km) + Pilates

Missade ett springpass i veckan men kompenserade lite med  att springa 6 km på söndagen

Det går neråååt :)

Trots tårta tre dagar denna vecka har vikten gått ner. Det kan ju bara beror på att jag är så pass duktig och rör på mig. :)
Den här veckan summeras med.

Måndag   Pilates
Tisdag  
Onsdag
Torsdag   Gymmet
Fredag   Springa + Pilates
Lördag   Zumba Core Pass
Söndag

Sedan red jag ju oxå en del...  Men det räknar vi inte in i träningen men det är bra att komma ihåg eftersom det är  vardagsmotion för mig :)

KBT

Jag satt igår och läste i min KBT bok, har nu gjort den första uppgiften med att skriva lite dagbok i 7 dagar...
Nu var det dags för livssaningar (tror jag de kallades). Jag funderade lite igår och bestämde mig sedan för att vänta och fortsätta idag. Det är svåra frågor som man inte bara skriver ner hur som helst utan man måste få fundera på saken lite grann först. Pratade även lite med mamma i telefon imorse om det och hon hjälpte mig få lite bra infallsvinklar på hur jag kan tänka.

Annars så dubbelbloggar jag lite från och med idag vilket kommer att betyda att det jag skriver här ibland även kommer att finnas på min och Ammis gemensamma blogg. Mamma och Pia, (ni som läser här) får välja själv vart ni väljer att kommentera :)

Over and out!

Oj vilken dålig bloggare

Men jag har faktiskt tränat lite grann under julhelgen.
Det blev en tre eller fyra gånger pilates i alla fall. Det känns att den gör nytta så den ska jag nog försöka köra lite mer.

Annars så skulle jag ju träna på gymmet idag på lunchen, det är ju måndag. Men jag sprang runt och letade och letade men hittade inte min träningsväska... Får leta mer ikväll...

Ja så ligger väl läget just nu.

Viktmässigt så har jag inte vägt så här mycket på många år men nu ska jag ta tag i det här på riktigt! Jag har börjat läsa i min KBT-bok och ska göra mitt bästa för att göra alla uppgifter ordentligt och verkligen se till orsaken till det här. Nu gäller det!