så, hur går det för mig?

Ja, promenader är det dåligt med men stretchar gör jag varje dag. Vet inte om det hjälper men det får vi väl höra när jag kommer på återbesök.

Jag skrev väl oxå att jag skulle tajta till matintaget under tiden, man kan säga att så inte varit fallet... Det visade sig oxå på vågen i måndags... Eftersom siffran var så hemskt hög på måndagen så testade jag igen på tisdagen och då såg det i alla fall liiiite bättre ut. Tror att måndagsvägningen hänger ihop med att jag inte hunnit göra *hrm*nummer två innan. Så, jag skrev upp tisdagsvägningen på min måndagsvägning - bra va? :P

Annica

Ajaj

Fick lite behandling igår i form av massage och akupressur. Idag är jag öm kan man säga. Tråkigt oxå är att jag fick typ träningsförbud i 1,5-2 veckor.

Man kan säga att hon tittade på mig och sa "du sa att du bara har lite ont nu?"
-Jaaa säger jag glatt
"Mhmmm" säger hon bara...

Hur tolkar man det? :P

Så nu blir det bara promenader och en massa stretching i 1,5 vecka!
Hur ska jag lyckas hålla mig kvar på femman nu? Det blir att tajta till matintaget.

Annica

Ingen CT

Det blev ingen CT idag... Jag har för ont och vill inte göra något dumt. Ikväll ska jag istället åka till en vän som ska kolla på mig och se vad hon kan göra. Hon pysslar med akupressur och akupunktur så vi får väl se vad hon hittar på.

Trist att missa träningen även idag... :(

Annica

Ont

Inte bra. När jag vaknade igår morse så hade jag ont i hmm någonstans vid axeln/skuldran. Under dagen kände jag att det strålade ner i armen. Man kan säga att det gjorde att jag inte körde någon styrka när jag kom hem från ridlektionen.

Idag blir det CT på lunchen, det lär väl bli att hålla i de fasta handtagen och inte i de rörliga idag. Jag undrar vad som har hänt, det är som att det är något som hamnat i kläm... Det kanske är bra att köra de rörliga handtagen, det kanske hoppar tillbaks då... Äsch jag vet inte, men CT ska det bli i alla fall.

Annica

CT

Då var dagens pass avklarat. Det blev 30 min CT. Det är ju så himla skönt att ha träningen avklarad så här tidigt på dagen. Så när jag kommer hem ikväll hinner jag hänga lite med familjen innan det är dags att åka till nästa "träning". Ja jag räknar ju inte in mina ridpass till riktig träning. Där tränar jag ju hästen ;). Men det är klart. Borsta häst, väga hö, rida - allt är ju ett arbete man gör med kroppen. Så det är väl min vardagsmotion/träning som jag får fem dagar i veckan.

Annica

Invägning

Ja då var det måndag och dags att väga sig. Det blev plus ett hekto den här veckan. Men jag är nöjd. Jag stannade kvar på 65,X och ramlade inte upp på 66. Har ju varit ner på 65 någon gång innan men alltid tagit mig tillbaks upp till 66 igen.

Det känns som om jag har hittat något bra nu. Det blir mer styrka för mig och jag fortsätter med mina korta konditionspass på 25-30 minuter på lunchen. Hoppas verkligen att det här kommer ta mig vidare neråt nu.

Jag läste hos Olga om äppelformade kroppar, vilket jag har...  den här är helt lånad av henne:
Äpple-mage

En stor buk kan tyda på problem med binjurarna och överproduktion av hormonet kortisol.
Långvarig stress gör att kroppen producerar för mycket kortisol som kan i sin tur höja blodsockernivån. Detta i sin tur utlöser frisättning av insulin, som instruerar kroppen att lagra överskott av glukos som envisa fettdepåer runt magen.
Den huvudsakliga boven i dramat är för många sockerbaserade kalorier, särskilt i form av alkohol och raffinerade kolhydrater.
Actionplan:
Relax – allt som hjälper dig att varva ner och minska stress bryter den hormonella cykeln som gör att din kropp lagrar fett på magen. Studier visar att vila också kommer att minska cravings för kaloririk kost.
Håll blodsockernivåerna stabila. Öka konsumtionen av långsamma kolhydrater med lågt GI (fullkorn, grönsaker, baljväxter, fisk och kött) och ta bort bearbetade livsmedel, spannmål, socker, mjölkprodukter, torkad frukt, öl, vin, juice och kaffe.
Måttlig motion kan minska stressen, så inga långa utdragna pass som jogging eller dans och liknande – satsa på korta intensiva pass, vi pratar om max 30 min.

Länken till Olgas blogg om ni vill läsa mer finner du till vänster i länklistan.

 Så, styrka och korta konditionspass kanske är bra för mig. Nu är det bara att köra vidare :)

Annica

Oj då..

Ok. Jag vet att jag skrev att jag skulle springa ikväll. Men kvällen har spenderats i soffan mysandes med familjen. Det är oxå en viktig ingrediens i väl befinnanandet, eller hur? Så det blir på det igen imorgon med CT på lunchen.

Annica

Kör på

Fredagen blev en vilodag med god mat och trevligt sällskap på restaurang.

På lördagen kände jag däremot att jag ville köra lite igen så jag drog igenom ett pass med hantlarna. Kände idag att jag nog stretchade lite dåligt efter för jag är lite mör i en del muskler - härligt dock!

Idag tror jag att musklerna ska få vila och jag ska ta och köra ett konditionspass. Det var längesen jag sprang så det lutar åt det ikväll. Antingen på lötbandet eller på med en massa reflexer och springa ute :)

Annica

Så jäkla bra!

Igår körde vi gärnet jag och Ammin. Vi hade ju mina nya vikter till hands och ökade därmed tyngden på våra övningar. Det jag är mest nöjd med är att vi slopade 3 kg's vikterna på biceps och körde med 6,5 kg! Snygg ökning va?! :)

Jag erkänner att jag sprang långsammare på löpbandet för att jag helt enkelt glömde att höja upp farten när det var min tur. Men på sista löpningen tog jag igen det lite och ökade upp farten ordentligt.

Det var lite småskakiga muskler efteråt men de fick sig lite proteindryck och några riskakor som återhämtningshjälp!

Annica

Cirkelträning

"gymmet" är framplockat. Bara Ammi som saknas...

Annica

Lunchträningen

Onsdagen lunchträning var standard CT. Jag körde 30 minuter och det kändes lätt och jag var rätt fräsch mot slutet oxå. Kunde ta i hela vägen in i mål. Jag satte nytt pers på längd och kaloriförbrukning! Nu menar jag inte att jag skuttade ifrån maskinen när jag var klar, det gör jag nog aldrig - jag kör alltid "slut" på mig. Men det var ett lättare pass än vanligt i alla fall.

Annica

Styrka

Igår kom jag hem lite senare från stallet än beräknat. Det resulterade i att jag körde ingen konditionsträning igår utan bara styrka. Joel hade varit snäll och köpt lite tyngre vikter åt mig så jag kunde köra lite tyngre.

Jag körde:
två benövningar (6,5 kg hantlar)
två axelövningar (3 kg och 1,5 kg) - lite läskigt när det knakar i axeln när man kör så det blev 1,5 kg på den övningen som det knakade i.
två bicepsövningar (3 kg hanltar)
två tricepsövningar (6,5 kg hantlar)
en ryggövning (6,5 kg hantlar) jag måste hitta en till bra ryggövning.
Alla övningarna körde jag 12x3
och till slut körde jag 60 situps (20 raka och 20 sneda åt varje håll)

Det kändes bra och tog inte jättelång tid så det här borde jag kunna köra! Nästa gång ska jag ha med plankan oxå, men när klockan närmade sig elva hade jag ingen lust att fortsätta längre... :P

Annica