Söndagens träning

Japp på förmiddagen sprang jag spåret med Sofias friidrott. Det var en lagom uppvärmning inför söndagens test av cirkelträningen vi ska köra på torsdagar. Vi testade ett varv och kom fram till att 30 sek är på tok för lite så det blir 45 sek träning 15 sek byta station så man kan säga 1 min per station. På söndag kör vi och det ska bli sååååå kul!!!

Annars kan man säga att jag tränade alla dagar utom fredag förra veckan och gick inte ner ett endaste litet hekto.SÅ tråkligt. Och ni som nu tänker att du minskar väl i mått! Nehej du det gör jag inte heller. Mätte midjan imorse bara för att och nej, skit och pannkaka där oxå.

Annica

Variation i träningen

Idag har kört med lite variation i min träning. 20 min cykel och 20 min pilates. Heja mig!

Annica

Det känns idag...

Japp gårdagens träning känns lite i kroppen idag. Det måste betyda att träningen jag kör med mina träningsband är bra. Så idag får den faktiskt vila, på det igen imorgon bara :).

Till på söndag ska jag ha komponerat ihop ett litet cirkelträningspass. Jag och Ammi tänkte köra tillsammans. Planen är än så länge 30 sekunders jobb 15 sek vila och byte av station. Vi ska testa på söndag och se hur tiden funkar, sen kommer vi köra passet varje torsdag. Nu ska det byggas lite muskler så vi kan bränna bort det där jäkla fettet runt magen ;).

De stationer jag kommit på än så länge är:
Löpning
Cykel
Hopprep (om vi får plats)
Armhävningar

Plankan

Bicepscurl

Triceps kick-back

Axelpress

Squat

Stående rodd

 Då har vi bröst, mage, biceps och triceps, axlar, ben och rygg.
Vi har flåsbiten oxå i och med löpning, cykel och eventuellt hopprep.

Nu gäller det att komma på en bra ordning för det hela oxå. Wish us luck!

Annica

Sådärja...

Då blev det löpning 5 km, afterburner 10 minuter och styrka med träningsbanden. Som avslutning körde jag 3*30 sek planka.

Nöjd med kvällens träning - nu stretch.

Annica

Helt slut

Inte min kompis längre. Kör på afterburn nu. Sen ska jag köra lite styrka oxå

Annica

Hej kompis...

Då köööööör vi!

Kläderna på..

Ska man springa inne eller ute?

Letar djupt inom mig efter lusten att träna... Den finns någonstans - jag vet det. Återkommer med besked om jag hittade den eller inte...

Annica

Blev inte så

Nä, det blir ingen FF i november. Det hade varit jäkligt roligt men jag fick helt enkelt kapitulera och inse att jag inte kommer hinna med familj, häst, jobb och en timmes träning om dagen. Man kanske skulle lämna bort hästen på träning och hinna fokusera på sig själv i en månad. Men nej, det är ju inte heller ultimat.

I alla fall så har jag tränat på lunchen både måndag och onsdag. Jag ökade upp min CT-tid till 30 minuter! Svettigt och jobbigt men skönt. Däremot blir det i pincip ingen tid alls över till stretch då men man kan väl inte få allt... Får väl försöka få in den där pilatesen för där stretchar man ju ut musklerna lite i alla fall.

Det var nog allt för den här gången!
Annica

Fitnessfighten i november?

Jag funderar faktiskt på att vara med i fitnesfighten i november. Ska bara kolla med gubben hemma och fundera på om jag känner att jag hinner med. Det skulle ge en ordentlig kickstart för mitt träningsupplägg jag har nu funkar ju inte. Jag skulle oxå få  bra tips om hur jag kan lägga upp fortsatta träning efter att fighten är slut.... Jooo det skulle kunna vara något...

Annica

wooohooo

Jag såg en femma imorse!!!
Som jag har väntat på den där femman!

Så, nu hade det ju varit optimalt om jag hade känt att jag kunde köra gärnet den här veckan.... Men så är det inte. Har blivit rätt förkyld och hoppas att den försvinner snabbt. Har ju fått en extra sporre i att det faktiskt kan hända något, det här inte känts så på ett tag. :D:D:D

Annica

Stretchar...

...efter dagens lunchpass

Annica