Träningsschema

Japp, vi tisdagskväll fick jag mitt träningsschema från Olga. Inte helt otippat är det mest bara en massa styrka men även ett Cardio-pass vilket var 1 timmes powerwalk.

Nu gäller det att förkylningen inte blir värre - den får gärna försvinna helt - så jag kan köra gärnet. Testade tisdagens program och körde mina två plankor igår... MEN det vore ju betydligt roligare om man kunde få vara helt frisk och våga köra fullt ut..

Annica

Jodå

Det gick neråt den här veckan, ynka pynka 0,3 kg neråt... Men med tanke på att jag vägde 0,5 kg mer igår än idag och blev deppig och tycker att allt bara är skit och tryckte i mig av Isabells hemmabakade chokladbollar såååå... ja jag får vara nöjd. Midjemåtten har oxå gått ner lite grann.. 0,5 cm den här veckan.. det känns som om jag ändå är på rätt spår men det vore ju såååå mycket roligare om det kunde gå i alla fall lite fortare. Ta i alla fall bort 0,5 kg i veckan och jag vore mycket gladare!

Vi kör vidare!
Annica

Hur viktigt är vattnet?

Jag har så svårt att komma ihåg att dricka ordentligt under dagarna. Kan det vara en stor del i att jag inte går ner i vikt? Hur viktigt är vattnet för vikten egentligen?

Annica

Bönor

Jag har ätit bönor i två dagar nu och man kan säga att magen har sagt sitt. Herregud! Vad gör folk som äter mycket bönor? Har de något som tar bort fisarna? Luktar ju inte direkt rosenträdgård... Finns det något man kan stoppa i sig som motverkar bönornas ,vad ska man säga, speciella egenskaper?

Annica

Dagens lunch

Gott men lite för lite bara... Men jag hade iofs för lite parmaskinka mot receptet... Nästa gång ska jag se till att ha full pott på den. Jag lade till lite körsbärstomater i efterhand oxå då jag kände att jag definitivt behövde mer.

 

Annica

Rätt besviken just nu...

Har fått mina recept på det jag ska äta under den här tiden med Olga. Däremot så har jag inte (vad jag anser) fått någon måltidsplan. Jag har mailat en fråga och får se vad de svarar men som det ser ut nu så ska jag själv komponera ihop mina matdagar med hjälp av de recepten som man får. Det är ju bra antar jag men jag tycker inte att det är den måltidsplan som jag faktiskt betalar för. Jag vill inte spendera kvällarna sittandes vid datorn och leta de recept som känns bäst. Jag läste i forumet och det var en tjej som var lite less för att hennes data strulade lite hon skrev följande. "Jag trodde att det var meningen att man skulle lägga sin tid på att äta bra och träna rätt och inte sitta och häcka framför datorn hela kvällarna". Jag håller med henne. Nu har jag suttit här och letat lite bland recepten och känner mig bara ... jag vet inte... inte peppad att köra igång i alla fall...

Nä nu ska jag sluta sura och åka iväg till ICA och handla... jag har ju i alla fall planerat lite middagar den här veckan, och sen gör jag det enkelt, jag kör lunchlåda från dagen innan så då behöver jag bara planera in frukost och mellanmål... blir väl samma lika varje dag skulle jag tro... nä nu var jag på väg att börja sura igen...

Hepp!
Annica

Nalleträning

Här kör jag min träning. Har mitt löpband och mina vikter. Nallarna verkar mest slappa mem det gör inte jag :-D. har lite snoddar oxå men de hänger på bokhyllan så de fick inte vara med :P

Annica

Liiiite neråt

En liten minussiffra fick jag till även denna vecka -0,2 kg. Heja mig ;)
Seegt, men i alla fall åt rätt håll!

Annica

Smygvägde mig...

Japp, imorse så smygvägde jag mig... dumt dumt dumt.
Man kan säga att det är tur att jag bett om hjälp. Hade det varit fredag hade jag gått upp ett hekto från förra fredagens vägning... eftersom jag vägde mig även i måndags kan jag säga att jag gått upp 0,6 kg från i måndags oxå... :/

Annica

Lite fusk

Ok, igår var det ju semeldagen och ja, jag fuskade. Jag åt en halv semla. Snabbt bestämde jag att det fick vara min "extra kalorier" den här veckan!

Annica

Inget nytt

Skriver in det jag äter, och äter nog för lite om det nu är meningen att jag ska äta det kaloriantalet som står inne på PTOnline. Jag avvaktar och fortsätter äta som innan och loggar allt jag äter. Det enda jag gör är att jag inte äter så mycket godis och sånt, men det har jag ju ändå inte gjort på hela året. Man tänker oxå efter lite extra innan man tar en näve nötter eller så, man måste ju väga och fixa om det är något som ska slinka ner i magen så... nej då hoppar man över och dricker lite vatten istället :)

Idag blir det ingen semla för mig!
Har fått ett recept på lite nyttigare semla men då måste man ju  baka själv såååå... nej det blir nog ingen semla. Jag klarar mig nog bra ändå :)

Annica

Igång

Tjockisbilder tagna och upplagda så Olga med kollegor kan se. Jag erkänner att det nog har hänt lite sen jag började i januari även fast det inte märks så mycket på mått och vikt... Det såg inte riktigt lika illa ut som jag trodde att det skulle göra i alla fall. Det var ju skönt.

Nu kör jag på och reggar min mat den här veckan så ska vi se vad jag får för kostschema till nästa. Sååå spännande!

Jag vägde mig förstås i morse, är ju van vid det och jag hade minskat 1,4 kg sen i måndags. Så det där extra jag lade på mig under förra veckans svullohelg har garanterat försvunnit nu.

Annica

Det närmar sig

Imorgon ska jag starta min satsning med Olgas PTOnline. Det ska bli väldigt spännande att se hur det går.

• Första veckan så ska jag regga allt jag äter i en kostdagbok - detta för att de ska kunna se hur mina nuvarande matvanor är.
• Andra veckan får jag mitt kostschema.
• Tredje veckan bygger vi på med träningen.
• Fjärde veckan kör vi vidare på det upplägget som jag fått.
• Femte veckan ser vi om det krävs eventuella ändringar i kost eller träning och kör på det.

Så ser det ut! Först blev jag väldigt besviken att träningschemat inte kom förrän tredje veckan men jag som Olga skrev någonstans. Hon gör det inte så för att vara "elak" det finns en tanke bakom allt. Kosten står för väldigt stor del av viktminskning.

 Jag har kommit åt kostdagboken sen jag registrerade mig så jag har övat den här veckan på att regga det jag äter, det går ganska bra.

Ja men dåså, nu kör vi!

Annica
Som skrivit in mått och vikt idag (trots att jag inte börjar förrän imorgon) då fredagar är invägningsdagar.

Skitsnack

Ja nu kommer det lite skitsnack! Jag har länge haft problem med min mage. Den blir ledsen lätt och jag får ofta gå på tossi. Men under mina 30 dagar utan godis så har den varit gladare. Inte jätteglad jämt men betydligt bättre. Sedan när jag i helgen åt allt jag kunde komma åt dvs godis och ostbågar och så... Då blev magen väldigt ledsen igen. Så man kan säga att de 30 dagarna i alla fall var bra för något. Jag gick inte ner i vikt och minskade inte i omfång men jag fick en gladare mage :)

Annica

Träning botar träningsvärk?

Körde ett nytt träningspass i söndags. Jag slängde ihop lite smått och gott av det jag har kört under FF och även lite andra grejjor. Bland annat har jag vikter när jag kör mina squats. Man kan säga att det känns.

I måndags när jag sedan skulle köra CT på lunchen så kan man säga att det kändes i benen. Riktigt tungt var det.I går var det då dags för styrkan igen. Det gick bra men det stramade en del i benen i början. Bet ihop och det gick lättare. Idag känner jag att jag lever. Så kan man säga.

Skrattar lite, dagens CT kommer nog bli jobbig. Det kan bli så att jag kör en PW på löpbandet istället. Så får benen lite vila i alla fall.

Mitt upplägg jag kör nu (tills Olga säger något annat) är styrka varannan dag och kondition varannan dag. Ska nog slänga in en vilodag oxå, blir nog fredag.

Over and out
Annica

Ojojoj!

Allt eller inget gäller definitivt för mig. Godis godis och mera godis har jag tryckt i mig helgen.. och upp 1 kg gick jag. Inte bra men jag vet ju varför. Så nu är det dags att ta tag i livet igen.

Nu kööör vi! (Lite melloinspirerat ;).)

Annica

Januari sammanfattning

Så, hur gick januari då...

Träningsdagar - 20 av 31
Hela träningsdagar - 14 av 31 (både kondition och styrka)

Vikten... ja du den har inte gått ner mycket inte...
Vägde in mig på 68,2 och väger i dag 66,7 - så minus 1,5 kg på en månad.
Måtten, inte mycket hände där heller... har minskat 3 cm totalt på midja, arm, ben...

Så den här utmaningen har inte fungerat bra alls...
Inget godis och försök till träning varje dag - har ju missat en del av olika orsaker.
Så, nu är det bara maten kvar att ändra på och det kör jag igång med snart, med hjälp av Olga.

Annica

Gårdagens träning

Igår var det då sen sista januari. Jag körde min sista så kallade FF-träning. Den här gången valde jag att köra styrkan först och konditionen sist. Kände mig lite illamående när jag skulle köra igång konditionen (åt för mycket och för nära inpå) så jag ändrade lite och körde gå i raskt tempo i olika lutning. Det var nog så jobbigt det.

Annica