Går sådär

Jag vägde mig inte imorse mest för att jag tror att det hade varit en tråkig syn. Så istället för att väga mig och bli nedstämd bestämde jag mig för att jag måste sluta upp att skjuta upp allt. Jag kommer ju iväg på mina två styrketräningar i veckan men lets face it - det är 2x30minuters pass om gäller då. Ska jag lyckats ta mig i kragen och gå ner krävs det lite mer kraftansträngning än så.

1. Jag måste skärpa mig med maten, äter väl iofs ganska ok, men det andra då? Lite godis här och lite chips där, nej det funkar inte längre.
2. Dags att komma igång med någon slags konditionsträning oxå, det känns som om löpningen ligger närmast till hands där. Så ett pass i veckan till att börja med, det är ju ändå en hel del annat att ta tag i nu inför julen.
3. Ja, lyckas jag bara skärpa mig med de första punkterna behövs ingen trea ;)

Så, vi säger som det gör på Mellon

Nuuuu kööööööör viiiiiiiii :D:D:D

Annica

Joggat

Japp, igår tog jag mig ut i spåret ett varv. Det blev i alla fall ca 2,2 kilometer. Jag joggade hela varvet men tog det lugnare än jag brukar, fick väl ett snitt på 9,3 km/timmen... Har tappat jättemycket kondition så det är bara att träna på. Sedan kände jag oxå att jag är dålig på att jogga när det är så kallt ute. Blir rosslig i halsen och tycker det är rätt jobbigt med andningen, kan det vara för att jag flåsar som en blåsbälg? ;) . Får bli löpbandslöpning nästa gång istället.

Annica

Börjar bli dax..

... att löpträna lite. Planen är ju att springa Vårruset på en ok tid nästa år och då är det nog verkligen dags att börja förbereda sig för det nu. Så, funderar på att i alla fall lägga till en dag med löpträning till mina två som jag har med styrka. Nu ska jag bara lyckas införa det, vädret lockar inte till att ta sig ut direkt.

Annica

Pendlar

Japp, upp och ner 1 kg hit och dit, så verkar min vikt hålla på just nu. Känns väl sådär men jag anstränger mig inte jättemycket matmässigt och om maten är 80% så blir det ju så..

Annars så körde jag med vikter på mina benböj igår på gymmet, första gången på länge. Jag tror att den här tiden när jag inte haft vikter har jag nog lyckats få in tekniken bra. Tidigare använde jag ovansida lår och inte baksida och rumpa så mycket som man ska. Men idag kan jag säga att det känns att jag använt rätt muskler. Träningsvärken sitter där den ska baksida lår och rumpa. Heja mig!

Annica

Klen

Idag kom jag iväg och körde styrkepass på lunchen. Men usch vad klen jag var... Det kan ju vara så att jag har lite förkylning kvar i kroppen. Jag hoppas att det är så för man borde väl inte tappa så mycket på 2 veckor?

Annica

Reklam på Facebook

Åh vad jag känner att jag jättegärna vill testa det här som har hjälpt "tusentals kvinnor radera fula magen fett"! Eller hur var det nu? Sååå underbart att de har en kanonbra översättning på sin reklam... Använt Google translate kanske?

 

Jag undrar om jag är i rätt ålder för att få just de här reklaminslagen för mycket av reklamen jag får är just sånt här. Bli av med fett utan att göra något, ja ni vet hur det låter...

Måndag igen

Har haft en trevlig helg med mycket gott att äta och dricka vilket förstås gav stort genomslag på vågen. Trist men det går lätt uppåt för mig. Det som är värre är väl att jag åkt på en ganska rejäl förkylning vilket betyder att det inte kommer bli mycket träning för min det den närmaste tiden.

Funderar på om man ska ta och trycka i sig någon sån där KanJan, Esperitox eller vad det nu heter. Någon som har tips på "sånt där" som fungerar?

Annica

Vikten då...

Japp det blev ett litet plus även den här veckan +0,1 kg. MEN i måndags var det ännu mera upp så jag är faktiskt rätt nöjd med det i alla fall. Jag vägde mig i måndags och kom fram till att det här går ju faktiskt inte. Tänkte skärpa till mig ordentligt den här veckan men det har blivit en del onyttigt.
Födelsedag måndag och torsdag och besök med fika på jobbet på tisdagen, lite över som slank ner på onsdagen. Så, ja jag är rätt nöjd att jag tog mig ner från i måndags....

Så, jag känner att motivationen inte är på topp men jag tragglar vidare och hoppas att den kommer. Jag är ju på gång med lunchträningen och kommer jag bara igång med kvällsträningen oxå så vet jag att motivationen till att äta nyttigare kommer. Så slit på!

Annica

Rutin

Det känns som om jag börjar få rutin i mina lunchträningar :). Jag kommer dit, jag vet vad jag ska göra och kör på ordentligt. Det känns som om jag kanske till och med kan hinna något mer. Skulle kanske kunna göra 5-10 minuters uppvärmning eller avslutning på CT'n :)

Nu är det kvällsträningen som ska komma igång - fortfarande...

Annica

Ska försöka...

...ta mig ut i spåret eller ner till gymmets löpband ikväll.
Måste försöka få till motion även de dagarna jag inte kör lunchträning. Med tanke på att kosten är rätt dålig så kan ni ju gissa vad vågen fortsätter att göra...
Så, lite träning ikväll kanske - vem har några peppande ord så jag kommer iväg?

Annica

Träna med träningsvärk

Japp, det sägs väl att det är bra att träna bort träningsvärken. Det var det som jag försökte med idag i så fall. Känner av den höjda vikten på rodden och man kan säga att jag inte riktigt orkade med idag. Körde den höjda vikten de två första omgångarna men sen fick jag sänka till den gamla på den tredje... Det blev för tungt idag.

Annars drog jag igenom allt idag igen. Körde dock ingen planka utan situps för magen idag istället.

Det känns skönt att vara igång :)

Förresten såg jag att min kompis Mia har kapat massor på sitt rekord på 5 och 10 km. Känner att jag ligger lite efter där. Grattis tjejen  - du är grym!!!

Annica

Träningsvärk

Idag känns det att jag körde på bra på gymmet igår!

Höjde vikten på min ryggövning och det känns.
Klämde även in lite benböj i vilan på bicepcurl/axelpress övningen - det känns oxå.

Jag känner mig rätt nöjd med passet jag fick till igår.
Hann med hantelrodd, bröstpress, bicepscurl/axelpress, benböj, dips, planka och rygglyft. Det känns som om jag får med hela kroppen på ett så pass kort pass. Så, det blir nu mitt nya träningsupplägg på lunchpassen. Då har jag två bra styrkepass som går igenom hela kroppen.

På kvällarna är planen att i alla fall komma ut och promenera. Framöver kanske det blir annan träning oxå men jag jobbar på att få igång killen, han har lite svårt med motivationen så vi börjar med lagom promenader. :)

Annica

Stod still

Japp den här veckan låg jag kvar på samma vikt som förra veckan vilket måste ses som ok. Jag har ätit något onyttigt varje dag den här veckan, helt otroligt...
I måndags, äppelpaj med vanliljsås, i tisdags tårta, kladdkaka och andra kakor, i onsdags wienerbröd, i torsdags glass... japp inte direkt så att jag skärpte till mig den här veckan va? :S

Men nu är det barnfri vecka och jag hoppas att jag ska lyckas klämma in lite träning på kvällarna oxå. Det är oxå mycket lättare att skärpa till matintaget när man är duktig och tränar ordentligt, undrar varför det är så.

Ändrade mitt mål som ligger här till vänster... hade en tidsgräns på min "ner till 58 kg igen" det var idag. Just nu ligger den på obestämd tid men jag ska fundera på nytt datum för det, se hur jag ska ta mig dit.

Trevlig helg till er allihopa!
Annica

Fullt frisk

Var iväg till läkaren och fick svar på blodproven som jag tog på hälsoundersökningen. Jag är fullt friskt och har finfina värden på alla sätt. Inget som inte var bra. Skönt!

Annars har jag lite träningsvärk i biceps idag...Härligt!

Annica

Skönt

Körde lite styrka på lunchen idag. Kändes riktigt skönt faktiskt.

Det är segt att komma igång med träningen den här gången och jag kämpar med att få lite träningslust. Men när jag väl är där har jag inga problem med att köra. Idag blev det rygg, bröst, biceps, axlar, mage - heja mig!

Annica

Skärpning

Det har börjat smyga in sig lite för mycket godis och annat onyttigt i min kost just nu. Det märks väldigt snabbt på vågen. Jag har otroligt lätt att gå upp i vikt. Sen att jag har slarvat med träningen oxå gör ju inte saken bättre. Så, nu är det skärpning. Måste se till att köra ett par gånger i  veckan och bara ha godis på lördagar eller vilken dag jag nu väljer...

Annica

Aj

Körde lite löpband igår på lunchen. Värmde väl inte upp som jag hade fått tips om och fick ont i knät efter en kilometer. Den här gången så bet jag ihop och sprang på och det släppte efter ett tag. Det kändes iofs lite grann hela tiden men det funkade bra att springa.

Igår kväll så fick man väl känna av att det inte var så bra att bita ihop. Får jag för mig att göra det igen så ska jag försöka komma ihåg att det gjorde väldigt ont i knät på kvällen och jag har fortfarande ont... SÅ DUMT!

Jaja, håll tummarna att det går över snabbt.

Annica

Pendlar

Japp, jag pendlar lite i vikt här...det verkar vara de där kilot upp och ner som jag håller mig runt...
Förra veckan 59,6 denna vecka 60,5 kg... jaja, får se till att sänka kilot och försöka pendla mellan 58-59 istället. Vill ju hålla mig under 60 strecket....

Annars blev det bara en träning den här veckan, slarvmaja va? Ska se om jag kanske hinner ta mig ut i spåret hemmavid något i helgen.. Har en hel del inplanerat så jag vet inte hur det ska gå...

Annica

Hej träningsvärk

Japp då var den på besök, träningsvärken. Jag tycker det är trevligt att den kommer eftersom det känns som om man varit lite duktig då. Men den får gärna lämna mig snart. Gärna redan till i morgon :)

Annica

Lite styrka

Nä, nu är det dags att köra lite styrka, jag fixar ju springa 5 km på löpbandet så det är väl bara att kämpa på så fixar jag det snart utomhus oxå. Men kroppen behöver lite toning så kan jag springa ute är det ju bra, styrka på gymmet får jag ta lunchtid.

Så, dagens lunchträning blev lite ben, biceps, bröst och rygg. Jag trodde jag var starkare än jag är när jag körde biceps så de är nu såååååå trötta. Orkade inte alla reps heller för den delen. Men annars kändes det bra. Har varit lite trött i ländryggen till och från ett tag så det är verkligen dags att ta hand om musklerna igen.

Annica

Fredagsinväging

Jao, då kom jag ihåg att väga mig idag. Det visade återigen under 60 kg - jippie!

Jag har kommit fram till en förvånande sak. Det är inte jätteviktigt för mig att komma ner till 58 kg igen. Gör jag det så är det bra men jag mår bra som jag är nu i alla fall. Jag vill så klart hålla mig under 60 kg men det är inte jätteviktigt att komma ner till den där 8:an.

Det här är rätt ovanligt för att vara jag. Att vara nöjd med mig själv. Visst är jag lite "slapp" på magen och skulle kunna bli lite fastare. Men det är inget jag mår dåligt över längre. Jag känner mig fin i alla fall.

Tänk att dagen skulle komma när jag var nöjd och glad med mig själv.
Jag känner inte att jag vill förändra mig massor.
Jag vill bara hålla igång med träning för flåsets skull, för att inte få ont i kroppen framöver. Träna för att stärka inte för att gå ner i vikt och minska mig. Ett nytt läge :)

Nu kommer helgen, hoppas att alla får en underbar helg :D

// Annica

Inte som planerat

Tänkte köra lite intervall på löpbandet idag och det började väl bra. Men sen fick jag lite ont i höger knä så jag valde att inte pressa utan gick en bit istället. Eftersom jag gjorde det blev det inte tid för några 5 km idag utan jag stannade på  4 km

1a km - 10
2a km - 12
3e km - 10
500 m - 7,3
500 m - 12

Totalt 23,59 min

Annica

Hälsokontroll

Har varit på hälsokontroll idag.

Jag hör jäkligt bra tydligen.
Jag ser bra -  lite sämre på vänster öga än höger dock.
Jag hade bra blodtryck och EKG't såg oxå bra ut.
Konditionen hamnade någonstans på medel. Men jag hade förbättrat mig sen sist.

Jag vägde 5 kg mindre än när jag var där sist och slapp således krysset i "överviktig"-rutan! YES!! :):)

Blodbproverna får jag svar på i början på oktober.

Annica

Har visst kommit av mig...

.. glömde helt bort att väga mig idag igen... Två fredagar på raken.
Men jag kan ju säga att jag vägt mig i veckan i stället och det har ju varit sådär kul. Jag har gått upp ett kilo till nu och det är bara att jobba vidare för att komma ner under 60 igen.
Det var den där helgen uppe på landet med en massa (och då menar jag en massa) godis och annat gott som gjorde att jag tog mig upp igen. Det är lätt att gå upp men svårt att ta sig ner... Bara kämpa på

Annica

Stora testet

Jag har ju en teori om att jag har svårt att hålla ett bra tempo när jag är ute och att det är därför jag helt enkelt kör slut på mig. Så idag testade jag den teorin.
Jag satte löpbandet på 10km/h och sprang och sprang ... när jag sprungit 4 km ökade jag till 13 och sprang sista kilometern i mål! Så javisst! Om jag bara lär mig hålla ett bra tempo så orkar jag! :)

Jättenöjd och tiden på mina 5 km idag blev 28:48 vilket får anses helt klart godkänt på första 5 km på väldigt länge! :) Nu får jag springa vidare på bandet så ska jag nog klara av att ta det andra varvet på spåret snart :)

Annica

Naprapaten del 2

Ja sedärja, då har jag varit på mitt andra naprapatbesökt. Det var lite samma som förut men gjorde betydligt mindre ont. Jag är förstås öm nu och kommer väl vara det ett par dagar  igen ;)

Annica

Ok, hur kommer jag tillbaks

Nu är det bara att bita i det sura äpplet och börja lite från början. Jag känner att min kondis har försvunnit typ helt och det går ju inte. Jag tror att styrketräningen kommer få vila lite så jag kan fokusera lite på att få lite bättre flås igen. Det betyder att lunchträningarna kommer att spenderas på löpbandet istället ett litet tag framöver, bara tills jag kommer igång igen.

Så planen blir nog..

Måndag - intervall på löpbandet ca 25-30 min (beror lite på hur snabbt vi kommer dit)
Tisdag -
Onsdag - intervall på löpbandet ca 25-30 min (beror lite på hur snabbt vi kommer dit)
Torsdag -
Fredag -
Lördag - Löpning hemma i spåret
Söndag -  Löpning hemma i spåret

Nu börjar det ju bli mörkare ute så jag kommer inte vilja springa spåret på kvällarna om jag inte får sällskap, tycker det är lite läskigt.... Men jag vet oxå att jag kan få sällskap så...

När jag sedan känner att jag fixar att springa mina 5 km utan större problem igen så byter vi lunchpassen till styrka igen. Och så får jag lägga lite pass i spåret kvällstid.

Så, nu får vi se hur lång tid det tar att komma tillbaks igen.

Annica

Dåligt

Igår var planen att försöka springa 5 km på löpbandet på lunchen men så blev det inte. Hade helt glömt att äldsta dottern skulle till tandis och fixa med tandställningen så jag hängde med henne istället. Så, när jag kom hem tänkte jag, jaja jag drar väl två varv i spåret istället.. Spåret är ju ungefär 2,3 km långt så det hade ju nästan blivit 5 km...

Det var varmt och jag hade inte direkt laddat bra, helt glömt att dricka vatten under dagen och jag var hungrig som en gnu eftersom jag inte fått i mig någon mellis. Jag tog mig iväg i alla fall och det kändes väl ok en bit. Sen vet jag inte vad. Jag är dålig på att hålla mitt tempo nere vilket jag borde speciellt nu i början när jag inte sprungit på länge. Jag sprang hela vägen upp för den hemska backen och sen lät jag som en blåsbälg. Helt värdelöst var det, jag joggade på sista biten in i mål men det var inte kul. När jag kom till början där jag då skulle springa ett varv till så kände jag att jag inte fixade springa ett till. Visst, jag hade kunnat gå en liten sväng och springa vidare men det var ju inte planen. Rätt besviken så slutade jag med ett varv och gick hemåt.

Vart har kondisen tagit vägen? Den är ju helt borta. Jag ska inte ha några problem att springa 5 km... Blä trist.

Annica

Naprapaten

Japp, fick tid hos naprapaten. Det blev en del knak en det nålstick och en del knådning. Jag var visst inte så illa däran men det var bra att jag kom i tid. Idag har jag fortfarande ont, men inte på samma sätt som igår. Jag är helt mör. Inte kul alls. Undrar om jag fortfarande har lika ont vid återbesöket på fredag för då kommer hon knappt kunna röra mig :P

Håll tummarna att det blir bra nu. Ska jag träna får det nog bli löpning som inte anstränger de musklerna något direkt och jag får se till att verkligen slappna av när jag springer. Annars så ska jag jobba på min hållning, att komma bak lite med axlarna, ja samma visa som vanligt helt enkelt.

Annica

Ont

Vad har jag gjort? Jag har mycket ont i högersidan, axel ner mot skuldran... ingen aning men det betyder att jag inte kommer att få till någon lunchträning idag... inte kul men man får väl lyssna på kroppen.
Har mailat min naprapat, får se om hon har tid med mig idag.

Annica

På rätt sida igen..

Idag var det då invägning och jag var på rätt sida av 60 kg igen! Härligt! Då är det bara att fortsätta.
59,7 kg sa vågen idag och jag ska fortsätta ner i alla fall till 58 kg där jag var för ett par veckor sen.

Annica

Lunchpass 2

Uppvärmning springa 1 km på löpbandet ca 5,5 min

Benpress 3 x12 reps - 60 kg
Biceps 3 x12 reps - 10 kg
Triceps 3 x12 reps  - 12,5 kg
Bröst 3 x12 reps- 8 kg hantlar 

Så, rätt lika från första passet....

Annica

Lunchpass

Var otroligt seg och trött idag men tog mig iväg till gymmet för dagens lunchpass.

Det blev 7 minuters gång på löpbandet som uppvärmning och sedan körde jag på.
Benpress 3 x12 reps - 60 kg
Biceps 3 x12 reps - 10 kg
Triceps 3 x12 reps  - 12,5 kg
Bröst 3 x12 reps- 7 kg hantlar - ska öka till nästa gång.

Det är ungefär det som jag hinner med när jag kör mina korta lunchpass. Kanske ska köra ett sånt pass och ett pass med ben, mage, rygg och axlar. Tanken är ju att jag ska ha två lunchpass i veckan.

Mmm så blir det nog

Annica

Morgonjogg

Igår blev det en sväng runt spåret på morgonkvisten. Fick lite sällskap och det var ju roligt. Det är svårt att springa tillsammans men där man kommer igång så kan det ju vara bra, man kan pusha varandra lite när den ena börjar bli trött. Det blev ett varv runt spåret som ju är ca 2,3 km. Snart måste jag ta mig runt två varv om jag ska ta mig upp i mina 5 km igen.

Annica

Känns rätt bra

Ingen större träningsvärk, lite grann i brösten kanske, benen känner jag av liiiite, men inte mycket.

Invägning idag, nu är det dags att ta tag i de det två kilona som jag gick upp under semestern.  De var fortfarande kvar men jag är inte förvånad. Ätit ute nästan varje dag, ätit tårta och bullar och igår var jag ute med en vän och åt och drack gott på restaurang igen. Jättemysigt men inte det bästa draget om man vill ner i vikt. :)

Annica

Dagens lunchträning

Värmde upp med en kilometer på löpbandet och körde sedan igång med benpressen, lade i alla fall på 60 kg eftersom det var första gången sen innan semestern. Tungt men jag gjorde mina 12 st i tre omgångar förstås. Sen fick biceps och triceps en genomgång. Körde lite lägre vikt även där. Tror dock att tricepsen hade klarat en snäpp högre. Till avslutning blev det lite bröst i maskinen och sen var tiden ute.

Armarna känns lite trötta och jag kommer nog ha träningsvärk imorgon. Benen, mmm kommer kännas att gå upp för trappen på jobbet.

Men nu är jag igång!

Annica

Segt att komma igång med träningen...

Har varit ute i spåret två - tre gånger och kört styrkepass två gånger.. men det är seeegt att komma igång. Det är på tok för lätt att hitta på annat att göra och inte ta sig ut på rundan i skogen eller ner till gymmet. Vi har ju ett gym i området och jag har lyckats ta mig dit en gång sen jag flyttade dit. EN! gång. Pinsamt dåligt. De andra styrkepassen jag kört har jag kört hemma. Tilläggas kan är ju att man känner att man tappat, massor. Jäklar vad klen jag känner mig.

Så, den här veckan har ju redan kommit halvvägs och jag har lovat mig själv att komma igång. Så, imorgon kör vi dagens lunchpass då jag faktiskt tänkte lyxa till det och äta lunch på restaurang idag då det ju ändå är min födelsedag :)

Annica

Semestern är slut

och man kan säga att det verkligen är dags att ta tag i träning och kost igen. Det har gått lite uppåt under semestern, en si så där 2 kg. Men det är väl inte hela världen, borde kunna bli av med dem rätt snabbt (hoppas jag). Idag sa vågen 60,2 kg och det var ju dit jag inte skulle komma.. skulle hålla mig under 60 var planen. Det är ju invägning på fredagar, får se om jag tagit mig ner under 60 tills dess. Håll tummarna för mig!

Annica

Benpress

Igår på lunchträningen testade jag att höja upp benpressen till 70 kg och minskade då till 8 reps. Det var tungt och jag var säker på att jag skulle känna av det idag men det gör jag inte. Det jag däremot känner av är bröstmusklerna, hann med lite bröst igår oxå och där har jag visst tappat bort alla mina muskler tror jag. :P

Vikten fortsätter åt rätt håll, inte uppåt och det är ju bra :)

Annica

Sista hålet

Lite roligt att det känns inte som så längesedan som jag tänkte "kommer aldrig kunna ha på innersta hålet på skärpet iaf, men kanske på näst innersta om jag jobbar på det". Och nu står jag här och kan ha på innersta hålet :).

Nöjd Annica :)

Vet inte hur mycket det syns men jag har ju gått ner 4-5 hål i skärpet :)

Sista hålet :D

Dags för nya mål

Nu har jag tagit mig ner till mitt viktmål på 59 kg. Det är således dags att sätta lite nya mål. Det blir till att ta sig en funderare på vad jag vill ha för framtida mål. Det kommer inte bli viktmål längre utan nu blir det mer träningsmål. Det är lättare att hålla igång om man har ett tydligt mål tycker jag.

Men i alla fall "Heja mig som tagit mig till målet"

Annica

Ny runda

Jag har ju flyttat nu och igår tog jag mig runt spåret som ligger alldeles i närheten för första gången. Jag sprang på i rätt bra tempo, fick ta en andningspaus några meter vid 2 kilometer ungefär och sen sprang jag 1 km till och gick den sista snutten hem.Det kändes rätt bra, blev lite jobbigt med andningen ett tag och då tog jag ju en vilopaus. Men tiden blev ju bra 3 km på 16:30. Nöjd faktiskt.

Tyvärr missade jag en dag i Abs-challange. Glömde helt bort att göra igår... Dåligt men jag får väl ta en vilodag igår och inte ha nästa vilodag. Så jag kommer ikapp mig lixom.

Annica

Utmanad av Ann

Häromdagen fick jag ett mail av en kompis med "30-day AB challange". Så klart antog jag utmaningen och har nu avklarat två dagar och än så länge är nästan för enkelt ;). Får se hur det känns när jag börjar närma mig mitten på månaden, för att inte tala om den allra sista dagen :P

Någon mer som hänger på?

Godmorgon träningsvärk

Underbart, det stramar lite så där lagom i benen idag. Då måste jag varit duktig igår :). Blir inte träningsvärken värre än så här är det helt ok :)

Annica

Benpass

Jahapp, ska man säga att man är igång när man lyckats med att köra ett pass på gymmet? Jo det tycker jag väl. Idag bestämde jag mig för ett benpass. Den där plattrumpan ska bort!

Snabb uppvärmning på 5 minuter på löpbandet. 
Sen så började jag med benpress, kändes lite likvärdigt med squats lixom. Körde första setet på 12 med 40 kg (det var det som var på när jag kom dit) sen tyckte jag att vadfan, man ska väl i alla fall köra sin egen vikt? Så jag laddade på 60 kg och körde 2 set till med 12 i varje. När jag gick ifrån maskinen var det på ganska skakiga ben.

Det blev bara en maskin till och så fort jag körde igång stramade det i låren, haha - gissa vem som kommer ha ont i morgon ;). Avslutade med en ordentlig stretch och jag hoppas att det hjälper mig lite grann. Nästa benpass måste nog bli ben och något mer pass... det här var ju slut rätt fort ;). Man kanske kan klämma in lite biceps/triceps eller så.

Annica

Ingen fredagsvägning

Var ju på landet på fredagen då det var midsommar så det blev ingen vägning förra veckan. Har ätit mycket och slöat lika mycket på landet hela helgen. Vägde mig imorse bara för att se hur läget ligger och jag håller mig strax under 60 kg fortfarande, det är ju bra :)

Annica

Under 60 kg

59,8 kg sa vågen åt mig alldeles nyss. Tycker att det var väldigt snällt av den ;)

Annica

Intervall

Idag blev det 3 minuters intervaller på löpbandet på lunchen. Eftersom jag blev lite illamående sist valde jag att ta det lite lugnare idag. Så det blev 21 minuter och typ 3,3 km tror jag. Det känns skönt att vara igång med lite träning igen men jag ska ju egentligen inte springa.. om man ska lyssna på Olga. Men det känns som om det här är ett sätt att komma igång, sen när jag har fått lite mer träningssug så kan jag börja köra styrka igen :). Ja, det låter som en plan. :)

Annica

Sprang igår

Herregud vad länge sen det var jag sprang. Oscar på jobbet mer eller mindre släpade med mig till gymmet igår på lunchen och det blev en kortis på löbandet. Sprang 15 min och sen var jag trött och lite smått illamående. Det kan ju bero på att jag var ruggigt hungrig när jag började springa ;). Hann i alla fall 2,5 km på mina 15 minuter och det får väl anses vara en bra början. Nu är det bara att fortsätta :)

// Annica

Jahapp

Jag fortsätter att tappa vikt och det är ju bra, kommer ju närmare mitt mål.
Däremot så provade jag bikinis i helgen och kom fram till att jag behöver göra många knäböj för mycket till rumpa det har jag inte. Jag ser ut som bilden till höger. Det var ingen vacker syn ;)

Men i alla fall börjar det lugna ner sig lite för mig så snart ska jag nog känna mig redo att dra igång träningen oxå. Nästa vecka får jag nycklarna till min nya lägenhet där jag ska starta mitt nya liv med bara mina barn (varannan vecka) då min man sedan hmm 18 år tillbaks valde ett liv utan oss.

Mot nya utmaningar!
Annica

Det tar sig

Noll fokus

Först kom förkylningen, sen kom det som vände upp och ner på hela min värld. Jag har nu blivit av med min förkylning och borde kunna börja träna men det andra finns kvar. Det gör att jag inte riktigt kan ha mitt fokus och kan inte komma igång med träningen. Det är ju så synd då jag började komma igång riktigt bra. Man började se resultat och det var ju så roligt. Jag fixar inte ens att vara duktig med maten just nu.

Jag ska nu ta tag i mitt upp och nervända liv och sen återkommer jag med besked! När jag känner att jag har fast mark under fötterna igen då jäklar ska de sista "flebbet" på magen bort! Då går jag i mål!

Annica

Sjuuuuk

Usch vad trist, jag har ingen som helt lust att vara sjuk. Det är snorigt och ont i halsen och feberkänslor i kroppen, dock ingen feber. Så nu är det iaf vila från all träning tills jag känner mig bättre, som sagt jättetrist!

Nu är i alla fall mina två månader med Olga slut. Jag tycker det har gått bra, har som sagt inte gått ner mycket men har omformat min kropp vilket ju är det jag vill. Det var bra att skriva in det man åt för att få lite koll och jag hoppas att jag lyckas fortsätta äta bra nu även utan den hjälpen.

Träningen har verkligen förändrats när jag började träna med henne. Jag kör mindre kondition och lyfter tyngre. Kommer förmodligen gå tillbaks lite till lite mer kondition men behålla en hel del styrkepass.

Så, vad tyckte jag annars då? Jag tycker att man inte alls fick så mycket feedback som jag trodde att man skulle få. Det var inga vecko-peppningar som jag förstod det som att det skulle vara. Hade det varit mer feedback hade jag kanske fortsatt en månad till men nu hoppade jag av, det kostar ju ändå en hel del.

Nu ska jag krya på mig med en kopp te med honung i.
Annica

Genomgången

Så där, det knakades hela vägen från bäckenet upp till nacken, inte många rätt på mig inte ;). Jag var tydligen en väldigt snäll och lättarbetad kund. Vad nu det kan betyda, att jag var snäll var i alla fall för att somliga skriker rakt ut och jag var väldigt tyst. Tror jag har rätt hög smärtgräns ;).

Annars så klagade hon lite på min hållning, jag har jobbat mycket på att förbättra den och hon tyckte att den var bättre uppe i överkroppen men att jag måste jobba på nederkroppen. Jag har för sträckta ben och blir lite hängande i bäckenet eller hur man nu ska säga. Jag ska i alla fall inte sträcka lika mycket utan vara mjukare i knäna och ha mer muskelspänning i mage och rumpa. Inte så att jag ska gå och spänna rumpan hela tiden men som hon sa nu så sov den ;). haha, jag vet inte om man fattar det här men det viktigaste är ju att jag vet vad jag ska göra.

Annica

Lite, lite upp

Dålig mathelg med för lite mat, dålig matvecka med inget hemma... och slutklämmen igår med både lunch ute (sushi) och McDonalds - middag. Kan inte säga annat än att de få hektona som gick upp är inte helt oväntade. Jag vet varför och det är inget att deppa ihop för.

Annica

Naprapaten

Imorgon har jag tid hos naprapaten. Hon ska få kolla igenom mig och fixa till mig lite. Kommer nog vara både ont och skönt :P

Annica

Fortsätter neråt. ..

Sakta sakta tar jag mig neråt.  Även den här veckan lyckades jag minska några hekto. Det var även två månaders fotodags så här kommer resultatet.

Fetmagen håller på att ge med sig och man ser oxå att det är mindre tyngd i BH'n ;).
 

Mina bröst försvinner

Jag det är väl så. Det är där jag märker mest skillnad. De var stora och nu är de mindre ;). Vilket förstås inte betyder att det är negativt men det vore ju roligt om magen kunde försvinna i samma hastighet. Det är ju den jag vill ha bort!

Dumt oxå att jag inte har mätt just bystmåttet, det borde jag ha gjort.

Annica

Näst sista veckan med Olga

Japp, idag blir det näst sista veckan så det blir invägning mätning och fotning på fredag då det är min sista dag torsdag nästa vecka. Ska bli kul att se vad de här 68 dagarna har gett för resultat. Trots att jag haft två "dåliga" veckor med viktuppgång så tror jag att det i alla fall kommer synas en del på kroppen.

Sen är jag "on my own" men då  har jag i alla fall två olika träningsprogram som jag kan mixtra med i början tills jag kanske kommer på något eget :)

Annica

Fredag

Och vad betyder fredag? Jo invägning. Den här veckan är vi tillbaks på rätt spår igen. Det var neråt som gällde. Det känns riktigt skönt. Nu gäller det att jag håller mig borta från godis ett bra tag framöver. Det gick upp i två veckor och nu är jag tillbaks där jag var innan viktuppgången.

Igår körde jag första nya torsdagspasset och jäklar vad trött jag var efter! Det kan nog bli bra det här :)

Annica

Magpass avklarat

Ok, då har jag kört mitt första pass från nya schemat. Jag tänkte att när det var ett helt pass för magen så skulle jag vara helt slut i magen och ha rejäl träningsvärk idag. Så är inte fallet. Det var till och med så att jag funderade på att lägga till lite situps i slutet för att jag kände att jag hade krafter kvar... Nu gjorde jag ju inte det då jag blev lite slö och glodde lite på Greys Anatomy istället.

Annica

Nu kööööööör viiiiiiiii

Japp, idag är det dags för första passet från mitt nya träningsschema från Olga :).
Efter lite önskemål från mig har hon kortat ner passen så de är 30 min långa allihopa (utom söndagens PW) men det betyder ju absolut inte att de är lättare. Jäklar jag kommer få slita som ett djur och kommer nog vara en blöt fläck på golvet när jag är klar! Ska bli så jäkla kul! :)

Idag är det onsdag och det är en av två "magdagar" i mitt nya schema så imorgon får vi se om jag kan skratta över huvud taget ;)

Annica

Dåligt dåligt

Japp vi fortsätter att ta oss uppåt lite grann i vikt men det är ju på grund av min totala svacka som jag gled in i efter förra fredagens vägning... Tyvärr ökade jag oxå på midjemåttet den här gången.

Men det var inte det som rubriken syftar till, även om det är dåligt ;).

Jag har ont i axlar och den där punkten vid skulderbladen som jag brukar få ont i ibland... man kan flytta runt på någon liten muskelknut där som brukar spöka till det ibland. Och det lixom knakar och har sig i axel/hals/nackpartiet. Kort så känns det helt enkelt inte bra.  Detta gjorde såklart att mitt träningspass igår inte blev av.

Idag ska jag köra mitt benpass och eftersom jag inte använder axlarna så mycket där så borde det funka alldeles utmärkt :). Iofs brukar jag känna lite i axlarna då jag håller i ganska tunga hantlar när jag kör mina knäböj i alla olika varianter.

Annica

Utmaning framför mig

Imorgon hämtar jag hem min häst igen, har haft honom utlånad i ett par månader på grund av att jag behövde en brejk. Har under tiden haft mycket tid till träning och familjen. Framöver kommer jag få försöka hitta en ny balans mellan familj, häst och träning. Jag kommer ju inte kunna träna varje dag vilket jag i princip gör i dagsläget.

Jag hade helt ärligt hoppats på att jag skulle ha lyckats ta mig ner till eller i alla fall i närheten av min målvikt vid det här laget.Då skulle jag känna mig rätt trygg i att minska träningsfrekvensen och köra ordentligt ett par tre dagar i veckan istället. Men jag är som bekant långt ifrån.

Visst kan man säga att ridning oxå är träning men jag ser det inte så. Visst är det jobbigt att rida. Man använder sig av en hel del muskler men det är ju inget som hjälpt mig att gå ner i vikt och forma om min kropp tidigare så det kommer det ju inte göra nu heller.

Så, ligger läget just nu.

Vägde mig imorse oxå och nääää ligger kvar på den där femman... gräver en grop och tittar upp igen nästa år tror jag..

Annica

Tungt

Kan börja med att vara positiv! Jag höjde två vikter på gårdagens pass - skitbra ju!

MEN, vägde mig i morse och ser fortfarande inte 4an... Ni vet den jag såg hela förra veckan och var så glad över. Den som försvann efter helgen.... Planen var ju att jag skulle se fyran och vara mycket närmare tre än förra veckan.

En riktigt dålig dag och jag gick upp 0,7 kg och de verkar ha bestämt sig för att stanna... Varför är kroppen så jäkla känslig för de dåliga dagarna och reagerar så långsamt på alla bra dagar?
Många bra dagar och jag går ner ca 0,3 kg i veckan = lite! :(
En dålig dag och jag går upp 0,7 kg = mycket... :(

Så, jag får fortsätta kämpa på men det känns ju verkligen som att jag jobbar i uppförsbacke. Det är mest motgångar hela tiden.

Ska jag lyckas ny mina delmål och mål i tid någon gång? Tycker inte att 2 kg i månaden är allt för optimistiskt men det är det tydligen...

Blä
En modlös Annica

Jobbigt men skönt

Gårdagens styrka var tung. De sista repsen på de flesta övningarna var riktigt jobbiga. Det var skakiga armar och helt slut Annica när jag var klar. Skönt!

Annica

OJ!

Dålig, riktigt dålig helg ur matsynpunkt. Åt dåligt och till det så kan vi lägga STOR påse med lösviktsgodis! Inte bra och det sa även vågen när jag vågade mig på att ställa mig på den i morse. Så nu gäller det att vara extra duktig den här veckan så att jag inte ligger kvar på den här på tok för höga vikten!

Annica

Härligt!

Väg och mät idag och jag har tappat 0,6 kg den här veckan och den dära 4:an visade sig på vågen i morse! Så härligt! Är det dags nu? Är det nu det ska börja rasa kilon från mig? Vi bestämmer det va?

Annars så har jag grym träningsvärk idag. Sprang ju igår på lunchen, stretchade väl sådär bra. Sen var det den vanliga styrkan på kvällen och jäklar om inte träningsvärken i benen redan börjat smyga på. Bet ihop och tränade mig igenom den.


Höjde vikten på hantelpressen på boll och det var riktigt jobbigt men det gick! Hejja mig!
Måste dock köpa mera vikter så jag kan göra mindre ökningar, nu kan jag bara öka upp 3 kilos intervaller typ. Sen så har jag redan högsta vikt på en hel del övningar och ryggövningarna känner jag att jag nog kan öka upp nu.

Så statusen idag är glad men ont mest överallt! Haha, tror inte jag klarar dagens benpass utan får nog flytta den till imorgon när och ta vilodagen idag istället :)

Annica

Skönt

Istället för CT på lunchen har jag ändrat mig till löpbandet.
Första gången körde jag gång 20 min på 70% lutning.
Andra gången körde jag Gå 1 km, jogga 1 km, gå 1 km.

Idag gick jag 5 minuter - sprang 15 min - gick 5 min!
Det var såååå skönt och gick såååå bra :)

Varför har jag tappat den här sköna träningsformen?

Annica

Reviderar mina viktmål

Ser att jag inte kommer att klara de målen jag har satt upp så jag ändrar nu dem lite grann. Det är inte långt kvar på mars och jag ville vara nere i 62 kg så... Det kommer INTE hända kan vi ju säga Så nya målen får bli!

Mars 64 kg
April 62 kg
Maj 60 kg

Lunchträning

Härligt! Tog mig till gymmet och tänkte köra en PW på löpbandet. När jag hade gått 1 km i raskt tempo (7 km/h) så kände jag att jag ville springa så det gjorde jag. Jag körde 1 km i 10km/h och sedan gick jag 1 km som avslutning.

Vad skönt det var att springa igen. Det var så längesen jag gjorde det! Mer löpning till folket! :)

Annica

FF frukostmuffins

Provade att baka Finess fightens frukostmuffins idag. Det var inte jättegott men inte äckligt heller...

Annica

Lunch-PW i solen

Det var riktigt skönt att ha på hörlurarna eftersom det är lite kyligt även i solen.

Annica

Summering av den här månaden

Ja då har jag klarat av första månaden med Olga... Vet inte riktigt vad jag ska tycka men här kommer resultatet.

Vikt: -1,5 kg
Midja: -2,5 cm
Stuss: +/-0 cm
Lår: -0,5 cm
Arm: -0,5 cm

Man kan säga att det inte var några direkt översvallande resultat va?

Så, bifogar även lite bilder så får ni säga om ni tycker att det är någon skillnad.
Hit me!

Så där, nu vet ni hur lilla tjockisen ser ut oxå ;)

Annica

Middag

Nyttiga plättar med kesella och äppelröra. Gott

Annica

Se där - service kallar jag det

Häromdagen fick jag ett mail från Olga där hon skriver att hon fått reda på att den tjejen som hade hand om bland annat min träning inte har skött sig. Så nu tar hon över hennes kunder och att vi drabbade får 10 dagar extra på vårt abonnemang. Det är väl service om något?

Jag tycker det låter jättebra. Har ju fått en del feedback på kosten men inte så mycket på träningen. Har tyckt att det känts lite dåligt. Men nu känns det genast bättre. Olga har hunnit gå igenom mitt läge och gett kommentarer och det känns bra.

Hmmm... imorgon är det dags, väga - mäta - fota... Smygvägde imorse och det har inte hänt något på vågen sen i fredags... Känns sådär... Få se vad vågen säger imorgon.

Jag satt och kikade på mina staplar igår och jag har fått i mig lite för lite proteiner den här veckan, kan ju vara en bidragande orsak till att vikten är som den är. Tyvärr så har den där jäkla ICA lättkvargen varit slut på affären varje gång jag varit för att handla den här veckan. Den hjälper mig mycket när det gäller att komma upp i proteiner annars...

Annica

Att äta...

Inför den här "utmaningen" med Olga som PTOnline så pratade jag lite med en tjej som går i PT-tankar. Hon försökte peppa mig och komma med tips. En  sak var bland annat att hon trodde att jag kanske åt för lite. Jag svarade att, nej så kan det ju inte vara. Äter ju mellisar och sånt. Men se där, Jossan jag tror nog du har rätt. Jag åt för lite innan. Helgerna har jag hopplöst svårt att komma upp i mitt kaloriintag som jag ska ha. I helgen ska jag verkligen försöka planera mitt ätande så jag kommer upp i mina ca 1700 kcal.

Annica

Sista veckan

Japp, det här är då sista veckan på min 35 dagars PT Online - vad fort det har gått. Så på fredag är det väg och mät (som alla fredagar) men oxå dags att ta kort. Det ska bli väldigt kul att se om det syns någon skillnad på fotona. Eller ska det? Eftersom jag tycker att jag inte går ner något så blir det nog inte så roligt...

Annars så har jag nu förlängt mitt abonnemang en månad till, tänkte att om jag ger det två månader så kanske kroppen "landar" i det nya och börjar bränna bort det elaka fettet jag vill ha bort.

Annica

Bryt ihop och kom igen?

Vem försöker jag lura med mina "nu kööör vi" "bara kämpa på" osv...

Idag bröt jag ihop... Ska på Mello ikväll och ville vara lite snygg. Provar det som finns i garderoden och ser ut som lilla tjocka grisen i allt. Det känns meningslöst, vad jag än gör så händer det inget. Snart kör jag en sån där jävla VLCD diet. Inte för att jag vill det men för att jag vet att det funkar. Jag vill ju gå ner på "rätt" sätt. Genom att äta rätt och träna. Men det händer ju ingenting - jag står och trampar på samma ställe mest hela tiden. Vad gick jag ner den här veckan? 1 hekto? Skulle lika gärna kunna vara innan och efter toalettbesök.
Chefen på jobbet kör enligt Itrim och kilona rasar av, ok att han har lite mer att ta av än jag har men jag borde väl kunna droppa 1 kg i veckan i alla fall...

Nää nu ska jag hoppa in i duschen och sen blir det väl vanliga jeans och någon vanlig top på Mellon ikväll

Annica :'(

Skrutt

Alltså det går ju så trögt med viktminskningen!
Visst det kan ju vara så att jag bygger mig lite muskler just men det känns inte som om det blir så mycket lättare för det.
Har gått ner 2,7 kg sen 1 januari - det ger en viktminskning på 0,27 kg i veckan! Hade det legat på 0,5 kg hade det kännts bättre. Men 0,27(!) det är ju ingenting. Fy vad deppig jag blev.

Så, som mina invägningsdagarsinlägg brukar sluta:
Det är bara att kämpa på!
Nu kör vi vidare!

Annica

fy

Igår hade jag tänkt köra min PW som jag egentligen skulle gjort i söndags MEN. Varför kommer det ett men? Suck, vid tretiden började jag få ont i huvudet och det höll i sig... Så min planerade PW och de två inplanerade plankorna för dagen fick helt enkelt ställas in...

Ännu mer fy är att jag ställde mig på vågen i morse och det var INTE kul. Om den säger samma sak imorgon betyder det att jag har gått upp lite sen i fredags... Suck. Idag kör vi gärnet igen. Tror att jag ska klämma in lite CT på lunchen och sedan är det den vanliga styrketräningen ikväll. Om man ska göra som på Biggest Looser borde jag väl maxa och köra lite PW efter styrkan. Då kanske jag lyckats ta mig ner till imorgon. :/

Hur har ni andra det?

Annica

Delmålen

Jahapp, ser att jag missat mitt första delmål. Jag skulle ner till 65 kg under februari. Men ska vi säga att det räknas om man är nere på 65,6 kg? Det är ju 65,X i alla fall ;).
För om det räknas så har jag klarat mitt första delmål i tid och nu får jag jobba hårdare så jag fixar mitt andra delmål i tid i alla fall.

Annica

Så, hur går det?

Träningen går bra hittills... har ju bara kört två ordentliga pass nu. Jag har dock märkt att jag har lite svårt med tekniken på en del övningar. Tex går vanliga knäböj med hantlar hur bra som helst men när det är enbensknäböj och utfallssteg bakåt så blir det inte bra. Jag får lite sämre balans, orkar inte riktigt och gör något fel och får ont i knäna... Tips där någon?

Vågen visar vidare neråt vilket är härligt!
Måtten, ja runt midjan fortsätter jag att minska med en halv centimeter till...

Jag är på väg!

Annica

Träningsschema

Japp, vi tisdagskväll fick jag mitt träningsschema från Olga. Inte helt otippat är det mest bara en massa styrka men även ett Cardio-pass vilket var 1 timmes powerwalk.

Nu gäller det att förkylningen inte blir värre - den får gärna försvinna helt - så jag kan köra gärnet. Testade tisdagens program och körde mina två plankor igår... MEN det vore ju betydligt roligare om man kunde få vara helt frisk och våga köra fullt ut..

Annica

Jodå

Det gick neråt den här veckan, ynka pynka 0,3 kg neråt... Men med tanke på att jag vägde 0,5 kg mer igår än idag och blev deppig och tycker att allt bara är skit och tryckte i mig av Isabells hemmabakade chokladbollar såååå... ja jag får vara nöjd. Midjemåtten har oxå gått ner lite grann.. 0,5 cm den här veckan.. det känns som om jag ändå är på rätt spår men det vore ju såååå mycket roligare om det kunde gå i alla fall lite fortare. Ta i alla fall bort 0,5 kg i veckan och jag vore mycket gladare!

Vi kör vidare!
Annica

Hur viktigt är vattnet?

Jag har så svårt att komma ihåg att dricka ordentligt under dagarna. Kan det vara en stor del i att jag inte går ner i vikt? Hur viktigt är vattnet för vikten egentligen?

Annica

Bönor

Jag har ätit bönor i två dagar nu och man kan säga att magen har sagt sitt. Herregud! Vad gör folk som äter mycket bönor? Har de något som tar bort fisarna? Luktar ju inte direkt rosenträdgård... Finns det något man kan stoppa i sig som motverkar bönornas ,vad ska man säga, speciella egenskaper?

Annica

Dagens lunch

Gott men lite för lite bara... Men jag hade iofs för lite parmaskinka mot receptet... Nästa gång ska jag se till att ha full pott på den. Jag lade till lite körsbärstomater i efterhand oxå då jag kände att jag definitivt behövde mer.

 

Annica

Rätt besviken just nu...

Har fått mina recept på det jag ska äta under den här tiden med Olga. Däremot så har jag inte (vad jag anser) fått någon måltidsplan. Jag har mailat en fråga och får se vad de svarar men som det ser ut nu så ska jag själv komponera ihop mina matdagar med hjälp av de recepten som man får. Det är ju bra antar jag men jag tycker inte att det är den måltidsplan som jag faktiskt betalar för. Jag vill inte spendera kvällarna sittandes vid datorn och leta de recept som känns bäst. Jag läste i forumet och det var en tjej som var lite less för att hennes data strulade lite hon skrev följande. "Jag trodde att det var meningen att man skulle lägga sin tid på att äta bra och träna rätt och inte sitta och häcka framför datorn hela kvällarna". Jag håller med henne. Nu har jag suttit här och letat lite bland recepten och känner mig bara ... jag vet inte... inte peppad att köra igång i alla fall...

Nä nu ska jag sluta sura och åka iväg till ICA och handla... jag har ju i alla fall planerat lite middagar den här veckan, och sen gör jag det enkelt, jag kör lunchlåda från dagen innan så då behöver jag bara planera in frukost och mellanmål... blir väl samma lika varje dag skulle jag tro... nä nu var jag på väg att börja sura igen...

Hepp!
Annica

Nalleträning

Här kör jag min träning. Har mitt löpband och mina vikter. Nallarna verkar mest slappa mem det gör inte jag :-D. har lite snoddar oxå men de hänger på bokhyllan så de fick inte vara med :P

Annica

Liiiite neråt

En liten minussiffra fick jag till även denna vecka -0,2 kg. Heja mig ;)
Seegt, men i alla fall åt rätt håll!

Annica

Smygvägde mig...

Japp, imorse så smygvägde jag mig... dumt dumt dumt.
Man kan säga att det är tur att jag bett om hjälp. Hade det varit fredag hade jag gått upp ett hekto från förra fredagens vägning... eftersom jag vägde mig även i måndags kan jag säga att jag gått upp 0,6 kg från i måndags oxå... :/

Annica

Lite fusk

Ok, igår var det ju semeldagen och ja, jag fuskade. Jag åt en halv semla. Snabbt bestämde jag att det fick vara min "extra kalorier" den här veckan!

Annica

Inget nytt

Skriver in det jag äter, och äter nog för lite om det nu är meningen att jag ska äta det kaloriantalet som står inne på PTOnline. Jag avvaktar och fortsätter äta som innan och loggar allt jag äter. Det enda jag gör är att jag inte äter så mycket godis och sånt, men det har jag ju ändå inte gjort på hela året. Man tänker oxå efter lite extra innan man tar en näve nötter eller så, man måste ju väga och fixa om det är något som ska slinka ner i magen så... nej då hoppar man över och dricker lite vatten istället :)

Idag blir det ingen semla för mig!
Har fått ett recept på lite nyttigare semla men då måste man ju  baka själv såååå... nej det blir nog ingen semla. Jag klarar mig nog bra ändå :)

Annica

Igång

Tjockisbilder tagna och upplagda så Olga med kollegor kan se. Jag erkänner att det nog har hänt lite sen jag började i januari även fast det inte märks så mycket på mått och vikt... Det såg inte riktigt lika illa ut som jag trodde att det skulle göra i alla fall. Det var ju skönt.

Nu kör jag på och reggar min mat den här veckan så ska vi se vad jag får för kostschema till nästa. Sååå spännande!

Jag vägde mig förstås i morse, är ju van vid det och jag hade minskat 1,4 kg sen i måndags. Så det där extra jag lade på mig under förra veckans svullohelg har garanterat försvunnit nu.

Annica

Det närmar sig

Imorgon ska jag starta min satsning med Olgas PTOnline. Det ska bli väldigt spännande att se hur det går.

• Första veckan så ska jag regga allt jag äter i en kostdagbok - detta för att de ska kunna se hur mina nuvarande matvanor är.
• Andra veckan får jag mitt kostschema.
• Tredje veckan bygger vi på med träningen.
• Fjärde veckan kör vi vidare på det upplägget som jag fått.
• Femte veckan ser vi om det krävs eventuella ändringar i kost eller träning och kör på det.

Så ser det ut! Först blev jag väldigt besviken att träningschemat inte kom förrän tredje veckan men jag som Olga skrev någonstans. Hon gör det inte så för att vara "elak" det finns en tanke bakom allt. Kosten står för väldigt stor del av viktminskning.

 Jag har kommit åt kostdagboken sen jag registrerade mig så jag har övat den här veckan på att regga det jag äter, det går ganska bra.

Ja men dåså, nu kör vi!

Annica
Som skrivit in mått och vikt idag (trots att jag inte börjar förrän imorgon) då fredagar är invägningsdagar.

Skitsnack

Ja nu kommer det lite skitsnack! Jag har länge haft problem med min mage. Den blir ledsen lätt och jag får ofta gå på tossi. Men under mina 30 dagar utan godis så har den varit gladare. Inte jätteglad jämt men betydligt bättre. Sedan när jag i helgen åt allt jag kunde komma åt dvs godis och ostbågar och så... Då blev magen väldigt ledsen igen. Så man kan säga att de 30 dagarna i alla fall var bra för något. Jag gick inte ner i vikt och minskade inte i omfång men jag fick en gladare mage :)

Annica

Träning botar träningsvärk?

Körde ett nytt träningspass i söndags. Jag slängde ihop lite smått och gott av det jag har kört under FF och även lite andra grejjor. Bland annat har jag vikter när jag kör mina squats. Man kan säga att det känns.

I måndags när jag sedan skulle köra CT på lunchen så kan man säga att det kändes i benen. Riktigt tungt var det.I går var det då dags för styrkan igen. Det gick bra men det stramade en del i benen i början. Bet ihop och det gick lättare. Idag känner jag att jag lever. Så kan man säga.

Skrattar lite, dagens CT kommer nog bli jobbig. Det kan bli så att jag kör en PW på löpbandet istället. Så får benen lite vila i alla fall.

Mitt upplägg jag kör nu (tills Olga säger något annat) är styrka varannan dag och kondition varannan dag. Ska nog slänga in en vilodag oxå, blir nog fredag.

Over and out
Annica

Ojojoj!

Allt eller inget gäller definitivt för mig. Godis godis och mera godis har jag tryckt i mig helgen.. och upp 1 kg gick jag. Inte bra men jag vet ju varför. Så nu är det dags att ta tag i livet igen.

Nu kööör vi! (Lite melloinspirerat ;).)

Annica

Januari sammanfattning

Så, hur gick januari då...

Träningsdagar - 20 av 31
Hela träningsdagar - 14 av 31 (både kondition och styrka)

Vikten... ja du den har inte gått ner mycket inte...
Vägde in mig på 68,2 och väger i dag 66,7 - så minus 1,5 kg på en månad.
Måtten, inte mycket hände där heller... har minskat 3 cm totalt på midja, arm, ben...

Så den här utmaningen har inte fungerat bra alls...
Inget godis och försök till träning varje dag - har ju missat en del av olika orsaker.
Så, nu är det bara maten kvar att ändra på och det kör jag igång med snart, med hjälp av Olga.

Annica

Gårdagens träning

Igår var det då sen sista januari. Jag körde min sista så kallade FF-träning. Den här gången valde jag att köra styrkan först och konditionen sist. Kände mig lite illamående när jag skulle köra igång konditionen (åt för mycket och för nära inpå) så jag ändrade lite och körde gå i raskt tempo i olika lutning. Det var nog så jobbigt det.

Annica

Slut..

..men rätt nöjd :-)

9 februari

det är datumet då min nästa satsning börjar.

Imorgon är det sista dagen på min 30 dagar utan godis och det har faktiskt gått rätt bra.

Den 9 februari kör jag igång med en ny del. Jag måste ju, som jag skrivit så många gånger, få koll på kosten. Så 9 februari är datumet då jag kör igång med 35 dagars PT-Online med Olga.

Resan fortsätter!

Annica

upp upp upp

ja ännu mer upp idag...

Annica

Just ja....

Jag har ju beställt en ny bok, fick precis meddelande om att jag kan hämta ut den idag.
Det ska bli kul, får se om jag lär mig något bra. Och det allra bästa är ju att jag kommer ha tid att läsa den :P

********************************** 

Beskrivning:

Stark och snygg, inifrån och ut!

Är du en jojobantare, yoganjutare eller toktränare? Har du kört fast i träning som inte ger resultat, eller matvanor du inte mår bra av? Eller vill du bara nå din toppform en gång för alla? Den här boken ger dig den perfekta kombinationen av kost och träning. Den tar dig till ditt mål och hjälper dig att hitta ett hållbart och effektivt sätt att äta, träna och - leva!

För det är ju det livet handlar om - att leva det, njuta av varje dag, vara full av energi. Inte att banta, träna för att man borde och ge sig själv en massa förbud och måsten.

I den här boken får du både teori och vetenskapliga råd presenterade på ett lättsmält och användbart sätt. Här finns gott om goda och enkla recept, du kan läsa om hur du ska äta för att få bästa resultatet av din träning, köra de färdiga träningsprogrammen som garanterat ger effekt samt lära dig hur du kan påverka dina tankar för att nå dina mål.

Börja redan idag och skapa de förutsättningar just du behöver för att nå dina mål! 

**********************************

Nu hoppas vi att den är bra :)

Annica

Fel val...

Igår kväll skulle jag ha tränat. Men gårdagens viktökning gjorde tyvärr att jag istället för att få lite extra jävlaranamma så ledsnade jag och tränade inte alls... Fick den där "inget funkar ju i alla fall"-känslan.

MEN idag har jag tänkt om - igen , och ikväll är det jag som kör gärnet med träningen igen.
Jag har oxå bara ett par dagar kvar på min godis-utmaning och det känns ju skönt.

Nu kör vi! (igen)

Annica

Ingen bra vecka

I morse visade vågen lite plus... Har missat en hel del träning förra veckan och antar att det är det som gjort det. Jag har läst att man inte kan träna sig ner i vikt så nu måste jag nog snart försöka ändra ännu mer på min kost... för det här funkar ju inte.

Tråkig måndag

Annica

PS Åt ju en pizza i fredags oxå.... DS

Shoppat

Var och köpte mig ett nytt träningslinne och byxor idag. Snygga men det känns ju så där kul att shoppa large och ändå är det tajt... det är den där magen som måste bort. Nån gång ska jag kunna köpa medium igen...

Annica

Behandling och vila

Igår var jag hos min massage-tjej och fick mig en behandling. Hon tyckte att det kändes mycket bättre än sist men hittade oxå lite annat skit mot slutet... Det var tyvärr sista gången jag kunde komma till henne då hon känner att hon inte riktigt hinner med (hon jobbar ju inte med massagen längre) så jag måste hitta någon annan att gå till då.
Hon kunde rekommendera någon som hon själv varit hos innan men jag känner ju mig.. Är lite dålig på sånt där.... Vet inte om jag vill komma till någon helt okänd och lägga mig halvnaken på borde... Så, ja vi får väl se hur jag gör.

Men i alla fall blir det vila från träning idag och imorgon. Idag kompenserade jag det med att ta en powerwalk på en 2,5 km på lunchen. Rätt skönt att komma ut en sväng i alla fall.

Annica

Tisdagsträning

Fick för mig att jag ville köra mina 20 minuters kondition i ett svep igår istället för uppdelat i två pass. Så det gjorde jag. Det kändes bra och jag hade högt tempo. När jag sprungit en stund kändes det bra och jag tänkte "fasiken, man kanske skulle testa på 5 km det var ju länge sen". Sen fegade jag lite och bestämde mig för att köra på i bra tempo och om jag fortfarande hade ork kvar efter 20 minuter skulle jag fortsätta. Man kan säga att det hade jag inte MEN jag drog till med en 4 km på 21,26 i alla fall. Rätt nöjd med det. Det är ju inte så många månader kvar till Vårruset så det är nog dags att börja klämma in lite 5 km löpning i träningsschemat.

Annica

Sakta sakta

Vägde mig igår och höll på att börja grina då vågen visade ett plus... Så lite förvånande och glädjande var att den visade ett minus i morse.. 0,5 kg ner den här veckan.

Det går så sakta att man kan dö, tränar och äter inget godis och ändå sååå långsamt. Det är nästan två veckor kvar av min inte äta på 30 dagar och försök till att träna varje dag. Då blir det utvärdering och sedan blir det planering framåt.

Annica

Smygvägning

Jag passade på att göra en smygvägning inför helgen och det var ju jättedumt. Jag kämpar ju på rätt bra med kost och motion men det händer INGENTING!!! Det är så jäkla tröstlöst.

Jag kommer att fortsätta kämpa. har ju ett tag kvar på min 30 dagar utan godis mm utmaning.Sedan ska jag köra klart FF-träningen vilket betyder nästa vecka oxå. Efter det kan jag utvärdera vad det är som händer. Då har jag tränat varje dag i 4 veckor (ibland bara kondition men ändå träning varje dag). Jag har inte ätit godis druckit läsk osv på 30 dagar. Jag har försökt äta nyttigare. Har det inte gett mer på vågen än det har gett hittills så måste jag verkligen omvärdera och fundera på vad jag gör för fel.

Blä för det här!
Trevlig helg!
Annica

Ojdå...

Igår skulle jag ha fått massage men tyvärr var massören sjuk så det blev inget. Istället hade jag mer tid att dejta Ann vilket jag gjorde. Vi käkade och snackade lite skit i allmänhet och det var riktigt trevligt.

Efteråt hade jag tid och skulle kunnat köra min styrka på kvällen. Men resten av familjen låg allihopa i sängen och kollade på film så jag hamnade där jag med. Det betyder att jag har missat styrkan två gånger den här veckan redan... :S MEN jag har i alla fall kört konditionen varje dag. Det måste ju räknas till plussidan. Så, resten av veckan gäller det att inte missa någon styrka mer. Kan ju inte slöa till sig så här mer... Erkänner att det kommer bli tajt på fredag då jag ska iväg och göra lite annat. Men jag får väl träna seeeent på kvällen...

Nu förmiddagsfika!

Annica

PS Jag har grym träningsvärk på ovansidan av låren... DS

Jobbar vidare

Nu är jag tillbaks på träningen som gällde för v1. Jag har hunnit köra ett pass (blev ingen styrka i måndags) och det gick ju bra. Däremot testade jag lite nytt för konditionsbiten. Jag körde lite intervaller. Så här såg de ut

1 min 12
30 sek vila
1 min 12,5
30 sek vila
1 min 13
30 sek vila
1 min 13,5
30 sek vila
1 min 14
30 sek vila
1 min 14,5
30 sek vila
1 min 15
30 sek vila
1 min 15,5
 30 sek vila
1 min 16

Sen var tiden ute. Det var tufft men kul. Det tog lite lite längre än 10 min och jag gick i två minuter först föra att komma igång lite i kroppen i alla fall.
Den konditionsbiten på 10 min körde jag samma upplägg men 30 springa och 30 vila.. Det blev då 2 gånger springa på 16. Det här var inte alls lika jobbigt så jag måste nog ligga på 45 eller 60 sek springa för att det ska ta lite.

Annica

Hur gick v 2

Så där, nu har ännu en vecka passerat. Jag har inte ätit något godis, inte druckit någon läsk utan skött mig bra. Trodde jag jag i alla fall.

Jag äter frukost, mellis, lunch, mellis och middag. Efter träningen på kvällen äter jag oxå lite "mellis" för återhämtning.

Jag tränade 5 dagar av 7 förra veckan.

Och summeringen blir minus ynkliga 0,4 kg!

Något gör jag ju fel, måste bara komma på vad.
Det är tungt när det blir så här. Jag glädjs åt de vänner jag har som tappar mycket i vikt men blir samtidigt ledsen och undrar vad det är jag gör fel. MEN det är bara att kämpa på. Mina ynkliga 0,4 kg i veckan blir ju faktiskt efter många många veckor ett par kilo....

Annica

Kämpar på

Gårdagens träning gick rätt bra. Jag kände att mina axlar var lite väl spända och trötta så jag valde att köra den specifika axelövningen utan vikt idag. Jag kände att det var tungt ändå så det var nog ett bra val.

Annica

Här för att stanna?

Ja det kan man ju undra, har träningsvärken kommit för att stanna?

Jag lyckades köra igenom passet igår trots att det stramade en del i musklerna, eller rätt mycket om jag ska vara helt ärlig. Men det kändes skönt när det var gjort. Idag har jag fortfarande träningsvärk, får se när den bestämmer sig för att flytta ur kroppen igen.

Ikväll är det cirkelträning med Ammi som gäller, vi får se hur det går, haha. Men jag ska köra på med lägre vikter än sist vi höll på, allt för att stärka muskelfästena i lugn och ro. När jag ska till Sandra nästa vecka vill jag inte få allt för mycket skäll :P

Annica

Ujuj

Jag har ju börjat med ny träning. Har försökt att träna varje dag men det har inte alltid funkat. Eftersom jag har kommit av mig till och från har jag varit på vecka 1 hela tiden men igår körde jag på schemat för vecka 2. Ujuj - idag har jag såååå trötta muskler kan man säga... Jag fattar inte att man kan ha så klena ben som jag verkar ha. Jag tycker ju att de ser rätt muskliga ut (när man spänner dem;) ) men det måste vara väldigt klena muskler. Den här veckan kommer bli jobbig ;)

Annica

Inne på dag 8

Japp, jag antog skräp-utmaningen hos Josefin, eller nästan. Jag har satt 30 dagar som första mål.
Idag är det den 8:nde och jag körde igång den 1:a. Kan säga att det går bra. Isabell fyllde år den 4:e och vi bakade tårta och jag slickade inte ens av grädden från fingrarna (ja jag kladdade visst en del)

Jag har även kommit igång rätt bra med träningen igen och på torsdag kommer Ammi över och vi ska köra vår cirkelträning. Det ska bli kul att komma igång med den igen.

Nästa vecka ska jag få massage igen. Dags att kolla hur kroppen mår. Jag har slarvat lite mot slutet med stretchen och jag har ju ramlat av hästen... Så jag tror att det tyvärr finns lite nytt att jobba på. Får fokusera på att stretcha bra den här sista veckan så att Sandra tycker att jag skött mig någorlunda i alla fall.

Annica

Nytt år nya tag!

Vi dar igång årets första blogginlägg med den gamla vanliga klyshan. Men den passar faktiskt ganska bra. Jag är i samma utgångsläge som jag var förra året, har kommit tillbaks nästan hela vägen upp, vägde igår 1,2 kg mindre än jag gjorde förra året samma dag. Inte så kul men så är facit.

Förra året hade jag lite otur. Jag ramlade av hästen så illa att jag sabbade mina revben och kunde inte träna ordentligt och med det så försvann rätt mycket av "äta-nyttigt-motivationen" oxå.

Men i år ska jag inte ramla av, jag ska inte få ont på konstiga ställen. Jag ska komma igång och den här gången ska det hålla hela vägen. Jag ska ner 8-10 kg och sen ska jag stanna där. Så det så!

På måndag blir det invägning, inmätning och före-bildstagning.

Annica