Måndag!

Provade en ny korvgratäng idag. Den var jättegod :)

Annars så var det dags för styrkepass för mig idag. Kändes riktigt bra, kände mig stark!

Vårt hörn i garaget där vi tränar. :)

Annica

Det känns

I fredags körde jag första styrkepasset baserat på Olgas "styrka för kvinnor". Tog det rätt lugnt och kände på övningarna med lite lättare vikter. Det kändes ändå på lördag eftermiddag. 

Lördag var vilodag enligt schemat. 

Söndag. Cardiodag och det blev en timmes PW på bandet i bra tempo. Det blev 6,7 kilometer när jag var färdig. Under tiden jag gick körde Per ett styrkepass. Roligt att vi kan göra det tillsammans :). 

Annica 

Suck

Var och provade lite klänningar idag. Hade hoppats på att köpa en fin klänning att ha på julafton. Tji fick jag.

Usch fy och blä!

Kom fram till att en sopsäck passar nog bäst. 

Annica 

Det tar sig

ja inte min träning eftersom jag fortfarande inte är helt frisk men träningsmöjligheterna hemma blir bättre och bättre :). Nu har vårt löpband kommit och vi har köpt lite mer vikter och en skivstång så nu har jag inga som helst ursäkter längre. Nu är det bara att köra! :)

Ett litet men bara, jag får ta det lugnt i början eftersom jag fortfarande har lite förkylning kvar i kroppen,

Annica

Har ju glömt att skriva

Jag har sprungit Tunnelloppet! Relativt otränad då jag knappt har sprungit alls på den sista tiden. Med tanke på det blev min tid helt ok 1:07!

Det var en häftig grej att göra. Once in a lifetime kommer aldrig komma igen lixom.

Jag och Per innan jag lämnade honom för att gå till fållan. Han startade tyvärr en hel timme efter mig, Ann och Bosse. 

Vi närmar oss start. 

Glada innan! 

Ett ljusspel precis i början av loppet och faktiskt enda gången jag tog mig tid att stanna och fota. 

Nöjd och glad - precis kommit i mål!

Fina medaljen så klart!

Nu är vi taggade inför nästa lopp och den här gången ska vi träna innan!

Annica 

Jahapp

Lagom till att jag blivit av med förra veckans träningsvärk glider jag dit och fixar ny. 

Var ju på spinning i måndags men det ger mig ingen träningsvärk. Idag var det CrossFit igen och jag känner redan nu att det kommer göra ont ;). 

Annica 

Hur svårt kan det vara?

Jag har gjort några halvhjärtade försök att ta tag i det här med vikten, träningen och maten igen. Men hur svårt ska det vara att göra det ordentligt.  Jag kör igång och sen råkar det vara lite fika på jobbet, lördag och mys eller vad som helst... Då faller jag dit och börjar jag så är jag dålig på att sluta...

Jag menar inte att jag måste köra all-in och inte äta något gott alls. Träna varje dag och aldrig unna mig något. Jag menar bara att jag måste lära mig den gyllene mellanvägen. Förra året gick jag ner 10 kg och jag har gått upp dem igen. Så trist och tråkigt att man inte kan stoppa i tid!

Så, nu hoppas jag verkligen att jag kan ta tag i det här.
Har lite träningskompisar två dagar i veckan på lunchen i alla fall vilket betyder:
Måndagar - spinning
Onsdagar - crossfit
Det är bra träning bägge två och en riktigt bra början. Nu ska jag bara ta mig i kragen och köra lite hemma oxå, ska ju kunna få till i alla fall 1 dag i veckan hemma tycker jag!

Annica

Verkar hålla vikten stadig i alla fall

Går inte ner och går inte upp...

Har legat runt 67 sen slutet på juni. I januari vägde jag 66 kg. Känns som om jag ligger rätt stadigt däromkring.
Jag har varit nere i typ 63,8 som minst under året men det var en kort stund... Sen är det runt 67 som jag verkar ligga...

Så, vad göra... ändra kosten helt?
Träna mer? Det är ju inte så svårt eftersom jag är lite dålig på den biten nu ;).

Kosten - japp, kan minska portionerna och tänka på vad jag äter och inte äta onyttigt gottis... Det är dock den svåra biten.

Träningen - var iväg på CrossFit på gymmet för första gången i onsdags och jag lovar att det är träning som tar. Har träningsvärk i princip överallt sen dess ;). Planen blir nu spinning på måndagar och CF på onsdagar. Tyvärr missar jag redan nästa onsdagsträning då vi ska iväg på konferens onsdag till torsdag nästa vecka.

Så, jag tragglar vidare och hoppas att jag lyckas få något slags resultat snart!

Annica

Logga maten

Fick erbjudande från Aftonbladet att testa viktklubben under två veckor - gratis.
Så, jag hoppade på och nu ska jag logga vad jag äter under dessa två veckor sen får vi se om jag fortsätter skriva in det jag äter. Det är ju ett steg i rätt riktning att få lite koll på vad jag trycker i mig. Det är ju lätt att säga att man inte äter så onyttigt men man missar de små sakerna man trycker i sig.

Hepp
Annica

Suck

lite ny härlig förkylning i kroppen gör ju inte direkt att man vill ut och springa... Det blev vila i helgen och jag hoppas att jag snart kan komma igång igen. Idag blir det i alla fall ingen lunchträning...

Annica

Pass 5/100

Tunga ben i början av dagens pass. Blev inget lunchpass på bandet idag så det blev 4 km hemmavid istället. 

Körde lite knäböj och sånt igår vilket kändes i benen idag. Men efter en tung start (där det som tur är bara går nerför så det gick i bra tempo ändå) så kändes det helt ok idag. Tills man kommer till den sista biten hem och backarna. De tre första kilometrarna gick i rätt jämt tempo men den sista biten. Suck, fick gå upp för första delen av backen och sen orkade jag ta jogga upp för resten. Rätt nöjd ändå. Men nästa mål är att jogga, om än långsamt, upp för hela backen oxå. :)

Annica 

Pass 3 och 4 avklarade

Bägge på löpbandet.

Pass 3 - hmmm måste tänka lite, sprang i alla fall på bandet. Ja just ja så var det. Var tvungen att tjuvkika på min Runkeeper. Jag började med att jogga i 8 km/h i 5 minuter och sedan ökade till 10 km/h - planen var att köra varannan 5-minuters"block" 8 och varannan 10. Lyckades dock komma åt nödstoppet efter ca 2-3 minuter med springa... Blev så less så jag körde bara igång och sprang 20 minuter i 10 km/h.

Pass 4 idag så gick jag 2,5 minuter innan jag ökade på och satte bandet på 10,5 km/h. Det tempot höll jag sedan de resterande 27,5 minutrarna! Var tungt i slutet men jag fixade det. Det blev totalt 5 km :)

Annica

Löppass 2/50

Idag blev det intervaller på löpbandet.
Ställde totala tiden på 30 minuter och började med att gå i 2 minuter för att värma upp sedan varvade jag 2 min springa (10,5-11km/h) med 1 min gå raskt (6,5-7,5 km/h). Det orkade jag med tills det var ca 10 minuter kvar sen blev det lite mer varierat men fortfarande intervaller. Totalt blev det i alla fall ca 4,5 km på mina 30 minuter.

Kände av benhinnorna i början på passet men det kändes helt ok i slutet...
Är det sådan skillnad på att springa ute och springa löpband? Kände inte alls av dem igår.

Annica

50 löppass på 100 dagar

Ja så heter ett event på Fejjan och jag har gått med. Det betyder att jag ska springa varannan dag fram till 5 december. Och eftersom jag startade lite sent (inte 28/8 som jag skulle) blir det några gånger jag får springa flera dagar på raken.

Pass 1/100 - kyrkan fram och tebax (4 km) i halvbra tempo. Sprang med Per och hade det tufft ett tag. Gick lite halvvägs och en del upp gör backen hem. 

Fy vad trist det är att ha gått upp 10 kg sen förra sommaren. Allt är ju så jäkla mycket tyngre :(. Men det är ju bara att bita ihop och köra! 

Annica

Upp upp upp

Japp det går bara upp! Invägningarna känns sådär just nu.

Förkylningen börjar släppa greppet, det halsonda är borta och det är "bara" snoret kvar.
Axeln gör tyvärr fortfarande ont, undrar om man ska gå till någon som får kika på den... Vad är det som gäller då? En sjukgymnast eller? Avvaktar ett litet tag till.
Men det jag försöker säga är att nu kan jag snart börja röra på mig. Promenera och strax oxå springa! Heja heja.

Maten då, den stora delen som är maten... 80% av en viktminskning... Jag behöver nog dra igång något väldigt strikt för att komma igång. Så, sagt och gjort jag beställde en bok med lite kostupplägg som jag hoppas kommer nästa vecka! Då ska jag köra igång på riktigt med maten, får se om jag får med mig Per oxå.

Annica

Blä

Småsnorig och ont i halsen. Har inte tid med det här! Ska ju träna och träna och träna lite till. 

Är visst anmäld till Tunnel-loppet oxå. 

Krya på mig snabbt!

Annica 

Tufft

Tog mig ut på en kvällsjogg idag. Det var tufft att lämna soffan där jag tog en liten tupplur efter maten. Låg i värmen och myste med Per. Men sagt och gjort, jag skulle springa så det gjorde jag. 

Det blev en sväng på 4 km. Orkade inte springa riktigt hela vägen men fick ok tid ändå. Blev att gå en bit mellan två lyktstolpar strax innan 3 km. Sen är det uppför sista biten hem. Där blev det en del att gå oxå. Men jag gjorde det! Och tiden blev 23,17 och ett snitt på 10,35 km/timme. 

Man ser att jag hade en tuff sista kilometer. 

På det igen! Då ska jag göra mitt bästa för att i alla fall springa hela vägen till sista backen hem. Det skulle betyda att tredje kilometerna snitt-tid kommer öka lite. 

Annica

Bästa presenten

Fick Olgas bok i present när jag fyllde år igår. Nu ska bara axeln bli bra så jag kan börja köra efter träningspassen oxå. Under tiden kämpar jag på med löpträningen!

Annica 

Tänk om...

... Man hade varit en av dem som såg så där snygga och fräscha ut när de tränade. ;)

Svettbobba nummer 1!

/ Annica 

Skrattar

Ja just ja. Där satt jag en stund efter att jag hade sprungit på lunchen. Syns det?

Annica 

Galet varmt

Tog mig till gymmet på lunchen idag och gjorde 30 min på bandet. Det finn tydligen ingen som helst luftkonditionering där bara lite fönster som stod öppna så det var galet varmt. 

Det riktigt rann om mig när jag var klar. 

Annica

Får börja med promenader

Fick lite restriktioner av kiropraktorn och får helt enkelt börja med promenader ett tag. Men om jag skärper mig när det gäller maten och går lite varje dag ska jag nog kunna börja min resa neråt.

Annica

Nä nu får det vara nog

Så här kan jag ju inte hålla på.
Jag ser att jag går upp i vikt, mår dåligt för det och äter lite till...
Det här går inte!

Nu är det nog dags att ta nya "före-bilder" och se hur det ser ut på riktigt... Är ju tillbaks till mina tidigare "före-bilder" och vill tillbaks till de efter... Men som det är nu är "efter-bilderna" ett minne blott!

Fy på mig!
Nu gäller det!
När jag vart hos kiron imorgon är det promenader, löpning, styrketräning som gäller!
Ska tillbaks i form.
Målet är nyårsafton!

Annica

Hmm...

Det här verkar vara min "jag skriver när jag är låg-blogg" just nu.

Var iväg och shoppade med Ann igår. Jättekul! Hittade två klänningar som jag köpte, kände mig rätt fin när jag provade i provrummet och planen är ju att gå ner lite grann och tänkte att klänningarna kommer sitta bra ändå. Kommer hem och visar Per mina klänningar och han tycker de är fina. Pratar lite med Issa i telefon och hon vill så klart se bilder på mina nya klänningar. Sagt och gjort, jag skuttar i klänningarna och Per får fota. När jag får se bilderna så dör jag lite grann... Fy sjutton så jag ser ut... Det glada och roliga i att jag äntligen tagit mig iväg och köpt klänning och inte kikat på prislappen (är rätt snål när jag ska köpa kläder till mig) det bara rann av. Blev jätteledsen och kom inte tillbaka i bra humör på hela kvällen.

Fortsätter väl med mitt skit och pannkaka...
Har inte kommit upp ur gropen än...

Annica

Deppig...

Svårt att komma igång med träningen. Äter inte direkt nyttigt. Vad händer då? Jo siffrorna på vågen blir högre och högre. Måtten på måttbandet blir större och större. 

Jag vet ju vad som krävs av mig för att jag ska gå ner. Massa träning och stenhård koll på vad jag äter med inga som helst utsvävningar. 

Idag när jag vägde mig var vikten så hög så jag dog lite. Jag fattar inte hur jag kan lyckas göra så här mot mig själv. Igen. Förra åter vid sommartid vägde jag helt ok, det var en vikt där jag var bekväm och även fast jag hade lite mage var jag rätt nöjd. Och nu... Ja, jag till och med grät en skvätt för att jag mår inte bra när jag är så här stor. Varför kämpade jag inte för att behålla mina 58 kg förra året?! Nu är det väldigt lång väg att gå för att komma tillbaka dit. 

Skit och pannkaka!!! Gräver en grop och återkommer när det känns bättre. 

Annica 

Lite igång

Den här omgången har jag så svårt att motivera mig. Men nu kör jag iaf spinning på måndagar alltid något. Jag skulle önska att jag var morgonpigg och kunde köra någon slags morgonträningen så är inte fallet.  

Annica 

Så hur går det?

Mitt mål på Runkeeper går än så länge jättebra, jag har endast 7 km kvar att gå och målet är satt till den 18 april. Siktar nog på att ha klarat det redan den här veckan ;). 1 vecka i förtid lixom. Inte illa va? :)

5:2 - näää har inte testat, kör vidare på det jag gör just nu. Men vem vet, jag kanske får för mig att testa det sen. Eller kanske 16:8... jaja men nu kör jag vidare på att börja komma igång att röra på mig. När jag kommer igång att springa igen måste jag ju bränna lite fett tycker man ju. Men än så länge, promenader! :)

Annica

5:2

Funderar på att testa 5:2 dieten. Jag har ju bytt ut lunchen mot bar eller shake från Naturdiet här under en period. Det fungerar inte så mycket för mig. Jag har inte gått upp men jag har inte gått ner heller. Så, jag funderar på att nästa vecka testa att köra 5:2, vi får se om det händer något då.

Funderingarna är då hur ska jag fördela mina 500 kcal som jag får äta under fastedagarna? Jag såg att det skulle vara bäst om man var fastande i alla fall 16 timmar, ponera att man då äter middag 19 dagen innan och sedan fastar 16timmar... då är klockan typ 11 dagen efter. Då skulle man kunna äta en superlätt lunch och sedan en lite stadigare middag till kvällen hemma med familjen. Det låter görbart :)

Ja jo, jag tror minsann jag ska testa :)

Annica

Runt 64 lite av en norm för mig...

Här ovan ser vi hur min vikt sett ut sen 2011. Det är den tiden jag har skrivit in vikt här i bloggen... Det är ju vissa avbrott här och där oxå förstås men överlag kan man ju se att runt 64 verkar vara lite av en trivselvikt för mig. Och nu är jag här igen... ligger runt 64-65 och inget händer. Dippen förra året ner till 58 var ju när allt hände, jag skiljde mig, flyttade och ja det var mycket som skedde runt mig och då tappar man ju gärna lite i vikt. Sedan kom man in i en ny vardag och sakta men säkert tog jag mig upp igen.

Så, jag vet faktiskt inte riktigt vad jag ska hitta på just nu. Träna? Ändra om kosten? Ja man kan ju säga att jag bytt både frukost och lunch mot naturdietprodukter under ett par veckor och det verkar inte hjälpa. Det är så jäkla frustrerande när man försöker men inget händer. Måste man bli helt extrem för att det ska hända något i min kropp?

Blä från mig denna strålande fredag!
Annica

PS Tur att jag mår bra och är lycklig trots att det är så sjukt frustrerande att det inte händer något DS

Mål på Runkeeper

Jag har ju lite svårt att komma igång med träningen just nu... Har helt klart blivit biten av latmasken. Jag gör i alla fall min knäböj varje dag, alltid något. MEN nu lade jag till ett mål på Runkeeper, att jag ska ha gått 60 km till den 18 april.

Hur jag kom fram till 60 km? Jo jag tog en lunchprommis idag och gick då 3 km. Om jag går 3 km varje vardag blir det 15 km i veckan och räknade det gånger 4 veckor och fick 60 km. Så om jag tar mig ut och promenerar 3 km varje vardag så ska jag fixa målet utan problem :)

Det här ska jag lyckas med :)

Annica

Det här med hållningen

Jag har ju haft skittaskig hållning och jobbar stenhårt på den. Axlarna ska lite bak och jag ska räta på mig. Det är ju bara ett problem, jag känner mig så jäkla spännig när jag gör så. Jag har inte hmm den minsta hyllan och det känns som om man spänner ut brösten ordentligt. Tror att det är lite där det kommer ifrån, har inte varit bekväm med storleken på hyllan och genom att lägga mig till med den sämre hållningen så kanske det känns lite som att man döljer den.


Men nu så måste jag lära om, stå rakryggad och försöka lära mig bort med att det är spännigt...
Heja mig!
Jag kan!
Det går!
Det är INTE spännigt!

Annica

Kondition = 0

Tog mig ut i det fina vädret i lördags och letade lite joggingspår ute vid nya huset. Jag har ju ridit runt i området så lite känner jag ju igen mig. Tog en väg som jag brukade rida ganska ofta och det hade torkat upp rätt bra i markerna. Så, det blev en sväng på lite över 5 km. Sen att jag inte orkade springa hela tiden det är en annan sak. Jag sprang i alla fall 2,3 km innan jag fick ta en paus och gå. Jag gick väl nästan upp till 3 km innan jag sprang 2 km till hemåt.

Kan nog bli en bra runda :) Och det bästa är att jag vet hur jag enkelt förlänger den med ett par kilometer till när jag börjar komma igång. Nu sprang jag till en punkt och vände. Fortsätter jag framåt blir det en runda på kanske 2 km till.

Annica

Inte dum alls

Testade den här idag och den fick helt klart godkänt 

Naprapaten...

Idag var det besök två hos min naprapat Mimmi. Efter detta fick jag en del läxa, så blir det när man frågar ;)

Så, jag ska till att börja med lära mig att stå ordentligt.
Nu står jag och hänger i knäna vilket gör att jag inte aktiverar bäckenets och rumpans muskler - därav min platta och omsuklade rumpa...
Så, böja knäna lite, svanka lagom och ha lite tonus i rumpan. Lyfta mig upptill och inte skjuta fram axlarna vilket jag gärna gör. Öva lite genom att spänna vänster respektive höger skinka växelvis. Sen ska jag oxå för att väcka rumpan köra mer utfall och knäböj.

Ojoj, nu har jag tre veckor på mig att ända hållning helt och se till att rumpan vaknar. Det vore ju jätteroligt om hon ser skillnader till nästa gång som är om cirka tre veckor.

Imorgon skulle jag gärna ta en lugn joggingtur och skaka igenom kroppen lite. Men jag måste se till att min rotation sker högre upp i ryggen och inte nere i svanken. Innan joggingturen ska jag värma upp med utfall och knäböj.

Annica

Tyst härinne

det beror på att jag inte tränar alls just nu... trist men sant.
Det har varit mycket med flytten till huset, mitt träningskort på jobbet har tyvärr gått ut och inte blivit förnyat. Ja många bäckar små har gjort att träningen ligger på noll just nu.

Så, snart gäller det för mig att ta nya tag. Funderar på om jag ska lyckas ta korta morgonpromenader de veckorna jag inte har några barn hemma.... Typ 30 minuters. Det borde jag hinna med utan att behöva gå upp allt för tidigt. Det är ett sätt att komma igång och röra på sig lite grann..

Sen ska jag komma igång med styrketräningen igen. Måste nog köpa lite fler hantlar hem så kan jag köra hemma på kvällarna. Per behöver oxå träna lite, kanske kan få till ett pass där vi kör tillsammans och peppar varandra.

så, nu har vi snart landat i huset, jag har lite andra nya spännande saker på gång som ska landa lite först. Sen är det bara att köra! MEN morgonpromenader borde jag kunna dra igång med redan nästa veckan när barnen inte är hemma :). Jag mår ju mycket bättre när jag rör mig mer. :)

Annica

Inte bra, inte bra alls

Blivit rejält förkyld vilket betyder ingen träning. Familjen har fått baknoja vilket betyder att jag ätit sånt som jag inte borde. Ja jag vet att jag kan säga nej men... jag är dålig på det.

Så, man kan säga att den här veckans invägning och mätning inte kommer att vara någon rolig historia. Men jag är förberedd på det och kommer ta nya tag igen så fort jag är på banan. I helgen ska hela lägenheten packas ihop och vi flyttar till hus. Det kommer vara lite hur som ett tag men efter detta kommer jag ingen - starkt.

Annica

Är nog dags...

... att börja mäta mig igen snart.
Nu har jag kommit igång och ska fortsätta neråt på vågen men det är ju måtten som egentligen spelar någon roll. Jag VET att jag har ökat mycket runt magen och tror att brösten blivit större igen i och med uppgången... kommer nog bli lite depp när jag ser hur mycket jag ökat men jag vet ju att jag är på rätt spår nu och ska neråt igen.

Så, nästa fredag är det dags att mäta oxå. Förut mätte jag ju allt, armar, ben, midja, stuss och bröst. Får se hur många mått jag orkar med den här omgången. Den som är viktigast för mig är ju midja så den är självskriven. Jag är ju ett typiskt "äpple" med det mesta fettet runt magen... trist och det som är svårast att bli av med vad jag har förstått.

Annars har jag tränat på gymmet två dagar den här veckan och har haft grym träningsvärk i benen. Det sved bra igår när jag skulle köra mina squats med rejäl träningsvärk... ;)

Annica

Bättre väder

Igår var det dags igen. Jag och Per tog samma sväng som sist. Men den här gången var det mycket bättre väder, det varken blåste eller snöade.

Den här gången höll vi ett jämnare tempo, joggade hela vägen runt förutom ca 15 meter (efter ca 3,9 km) när vi tog oss över ett övergångsställe, snabb gång där och sen jogga igen. Jag tycker dock att det är svårt att hitta in i "flowet" igen direkt efter att man gått så det tog ett liten stund innan jag kom in i det igen men sen kändes det bra igen.

Riktigt nöjd med våra strax över fem kilometer den här gången. Genomsnittshastigheten var 9,33km/h vilket känns riktigt bra faktiskt. Jag har ju en tendens att springa lite för fort och sen inte riktigt hålla hela vägen. Men det är jättebra att ha med Per, han håller nere tempot lite och då orkar jag hela vägen runt. Snart så kanske vi orkar öka lite grann men det lär ta mer än två svängar för det ;).

Annica

En sväng med Per

Igår hade jag och Per bestämt att vi skulle ta oss ut och gå/jogga en den 6 km svängen som jag hade powerwalkat tidigare. Så i smärre snöstorm tog vi oss ut (det var inte snöstorm när vi var i Dalarna och bestämde detta). Vi började med att jogga i bra tempo och sen blev det korta pauser med gång. Tyvärr fick jag ont i ljumsken och knät på vänster sida.... vet inte vad det var , om jag spände mig lite när det var kallt och kanske kanske lite småhalt eller vad det kan ha varit...  men det gör fortfarande ont idag.

Vi stängde av Runkeeper vid 5,30 km och gick sista biten hem, då var vi rätt nöjda med vad vi hade åstadkommit i alla fall. Det blev till slut en snitthastighet på 8,61 km/timme. Måste nog ses som en bra första runda. Speciellt eftersom den gjordes i  -8 grader och smärre snöstorm :).

Nu ska jag bara lyckas bli av med mitt onda oxå, så ikväll blir det en lättare promenad istället. På det igen i morgon.

Annica