Sen träning

Hela dagen bara försvann igår så det blev sen träning. Släpade mig till "gymmet" halv tio på kvällen. Tungt men skönt att få det gjort. Hade jag inte gått ner och kört hade jag bara somnat på soffan. 

Heja heja kör på! 

Vägde mig imorse och det går neråt än så länge! 

Annica 

Dagens frukost - ännu en smoothie 

Flamsig träning

Idag fick jag sällskap vid träningen så vi körde ute på gräsmattan. Däremot blev den lite flamsig så tjejerna nog tyckte det var lite jobbigt. Smygfotade dem en gång.

Dagens sällskap :)

Annica

Mycket bättre!

Igår rullade jag med den slätare rullen och det gick betydligt bättre. Jag kunde rulla utan problem, visst gjorde det fortfarande ont men inte alls som med den blå rullen. Så den släta rullen blir det ett tag framöver :).

Igår var det lite jobbigt. Jag och Per åt mat från mina recept och kidsen fick fajitas till middag. Det är alltid vår fredagsmiddag när de kommer hem. Problemet var väl att jag inte kände mig mätt när jag var klar så det blev en del dricka vatten medans de andra plockade och åt. Även Per tog fajitas när han ätit upp "vår" middag. Så det var lite tufft för huvudet. MEN jag tog inget mer i alla fall. 

Annica

Hej träningsvärk!

Tränat två dagar på raken nu med mitt WOS. Går ganska bra men blir bra slut och har idag träningsvärk. Då är det som det ska va?

Provade rulla igen igår efter passet och herregud vad ont det gjorde utsida lår. Jag kunde inte rulla själv så jag fick lägga mig så rullade Per med den på mig istället. Så, idag har jag gjort lite mer efterforskningar och kommer ta en sväng till Rusta igen. Det blir istället en slät rulle att börja med. Den jag har tar nog för djupt för mig så här i början.

Så, nya tag idag- men denna gång med slät rulle - i alla fall på utsida lår.

Annica

Kör på

Hade en dålig dag på jobbet - mådde illa, höll på att kräkas osv... Men kämpade på och det blev bättre. När jag kom hem kände jag till och med att jag kunde träna. Så första träningspasset är avklarat :). Tog en avslutande promenad på 4 km oxå för att komma i mål med stegmålet oxå. Inte för att jag behövde gå så långt men jag hade ju sällskap så vi tog vår springrunda.

Sen efteråt testade jag min nya "leksak", en foam roller som jag köpte på Rusta (där jag oxå lånat bilden) men jag har så klart en rooooosa.

Men snälla rara vad ont det gjorde. Speciellt utsida av lår... ujujuj men det kommer väl bli bättre och bättre. Precis som jag hoppas att tekniken blir bättre och bättre.

Annica

Första dagen avklarad

Den gick väl tyvärr så där. Jag åt det jag skulle - inga problem där. Fick byta lite plats på kvällsmål och middag då jag var iväg med Issa till Anna så hon fick rida Brana. Kom hem sent så middagen var klar vid 21... så blev det tyvärr ingen träning för mig.

Träningen, ja vad ska jag säga.. Det verkar lite krångligt... Man kan inte skriva ut sitt träningspass utan måste sitta med antingen dator eller mobil och bläddra sig fram för att se hela passet. Du får upp en övning och gör du den, sen får du klicka till nästa sida för att se nästa övning. Och alla övningar ska göras flera gånger så du gör övning 1, 2, 3 sen börjar du om och gör 1, 2, 3. Det blir ett jäkla bläddrande i mobilen för att få till det. DET måste jag säga var en miss.

Sen har jag loggat min mat. Man fick en veckomatsedel att börja med. Då tror man väl att de recepten ska finnas men det gör de inte. Jag fick själv lägga in recepten, vilket ju betyder att jag måste sitta med receptet brevid mig för att kunna logga maten. Tyvärr en sak till som var lite dum tycker jag. Däremot var det lätt att lägga in recepten om man vet vad det är i.

Idag känner jag mig matt, trött och energilös. Hoppas det är övergående.

Annica

Frukost dag 1

Nu kör jag igång - dagens frukost är

Mango och banan smoothie!

Helt ok trots att vi glömde köpa vaniljpulver. Blir nog lite godare med det i imorgon bitti :)

Annica

Cross Shape 28

Imorgon drar min nya eller nygamla resa igång.
Jag brukar ju alltid säga att jag har svårast att få till maten. Träningen brukar jag kunna fixa. Så nu har jag gått med i World of Shapes program Cross Shape 28.
Det betyder att jag får hjälp med vad jag ska äta och även ett träningsprogram att köra. Det blir 28 minuters träning om dagen!

Per ska oxå hänga på mig med maten, han kommer förmodligen inte att träna som jag då han hellre springer och fokuserar på det. Men han får ju mitt kostschema på köpet (uppgraderat till killars kaloribehov förstås).

Ska bli så kul att komma igång med det här!
Nu ska jag väl lära mig att äta rätt :)

Annica

Jättekul!

Har på mig min Fitbit hela tiden (ja förutom när den laddas).
Jag har nu koll på mina steg, min puls, hur långt jag går, hur jag sover osv...  Jättekul och sporrande.

Målen som är inlagda från början är att följande ska ha uppnåtts per dag.

Gå 10 000 steg
Gå 8,1 km
Bränna 2200 kcal (det är då inte bara träning utan räknas på vad kroppen bränner under hela dagen)
Varit aktiv 30 minuter
Sovit 8 timmar (Den har jag bara fixat en natt hittills :P)
Dricka 2 l vatten

Man blir lite sporrad när man ser att det bara är 1 km kvar eller kanske 2000 steg - då blir det en liten kvällsprommis bara för att få ihop målet och vips tog man sig från soffan och ut och gå.

Det ska oxå bli kul sen när jag börjar träna och se hur pulsen går upp och ner osv.

BRA present - tack Per :)

Annica

Grattis till mig!

Jag fyllde år i fredags och fick finfina presenter. 

En Fitbit - så nu ska det kollas steg, sömn och puls ordentligt :)

En våg som mäter fett och muskelmassa! Tänkte att det kunde vara bra att se när/om vikten står still. Att det lixom händer något i alla fall. 

Så, nu finns verktygen - bara att ta tag i det! 

Annica