Invigt nyrenoverade gymmet

Vi har fixat till vårt gym i garaget så det känns lite fräschare. Målat väggarna, lagt laminatgolv och hängt upp vikterna lite snyggt på väggen.

Kolla vad snyggt det blev. :)

Jag invigde nya fina hörnan med att jogga 8 km på bandet! Kul att jag orkade jogga hela vägen utan stopp. Jag började i rätt lugnt tempo 9 km/h i första kilometern och ökade lite till 9,5 km/h. Där sprang jag sedan fram till 6,5 km där jag började på att prova öka lite till och från. Till slut gick jag i mål och snitt-tempot blev 6,20 min/km.

Bandet är mycket stadigare och står mycket bättre nu på laminatgolvet istället för på betongen!

Nöjd! 

Annica

Långtråkig löpning med Krutgubben

Igår var det träning med Krutgubben. Han kallade passet "Långtråkig löpning med Krutgubben".
Man fick inte skratta för det skulle straffas med 5 burpees. Vi sprang runt i Centrala Väsby med många stopp för olika löpträningsövningar. Rätt kul faktiskt! Kändes dock lite lagom galet att börja passet med att jogga hela gänget genom Centrum. Många konstiga blickar fick vi ;)

Jag ligger lite efter med mina 50 löppass på 100 dagar så nu måste jag nog köra lite varje dag träning ett tag. Börjar dock inte idag för idag ska jag bowla med kollegorna :).

Annica

Km/timme eller minuter/km

Det finns ju lite olika sätt att att mäta/räkna hur fort man springer.
Jag har ju tidigare mest kört km/timme som mätmetod. Det är lätt och löpbandet ställs in på km/timmen. Men nu när jag är med i löpargruppen så blir det ju lite annorlunda. De säger att det här passet tänkte vi köra så här långt med ett snitt på X min/km. Såååå det kanske blir till att ändra min mätmetod.

Som det är nu så är min Runkeeper snäll och rabblar allt möjligt varje kilometer både km/timme och minuter/km så hon pratar ju på ett tag. Däremot sparar den endast ner med km/timme då det är det jag har valt en gång i tiden.

Vad är egentligen bäst att räkna?

Annica

Hade ingen som helst lust...

... att ta mig ut och springa igår. Men Per bytte om och då var det ju bara att hänga med. Vi skulle ta vägen den här gången. Det var dock kallt och mörkt ute. En bit gick det utmärkt att springa asfalt men sen när vi kom ut där det var lite mer öppet så blev det halt! Så tyvärr blev det en del gång varvat med löpningen. När vi hade vänt och tog samma väg tillbaks så valde vi att jogga väldigt långsamt men ändå jogga tillbaks.

Snittet blev inte imponerande men vi tog oss ut i mörkret, kylan och halkan. Det borde väl vara värt något i alla fall!

Annica

Woop woop

Det var pisstråkigt väder igår förmiddag så tyvärr blev det inget åka iväg och springa 9 km spåret. Blev inget springa alls igår faktiskt. 

Men! Idag satte jag nytt årsbästa på 5 km! Skitkul! Jag var väldigt nära mitt personrekord utomhus oxå! Bara 37 sekunder ifrån! Nöjd! 

Annica 

Nytt spår!

I morse fick jag ett ryck och packade mina och Pers springkläder. Sen ringde jag honom när jag satt i bilen och sa att han fick komma till mitt jobb när han slutade och byta om för att vi skulle iväg och testa ett nytt spår idag. Han sa såklart ok och det var bestämt.

Vi åkte till Runby och tog ett spår som var ca 4,5 km och sen skulle man vända. Vi valde dock att tända våra pannlampor och fortsätta grusvägen hemåt istället. Det gjorde att det istället blev 6 km.

Under första kilometern lyckades jag självklart vricka till foten, det gjorde så klart ont men kändes ändå ok så vi fortsatte. 

När vi sprang så kändes det efter ett tag som om det bara gick uppåt hela vägen. När man kommit upp för en backe och slappnade av lite såg man nästa framför sig. Det ändrades när vi kom ut på grusvägen och det var såååå skönt. 

Man ser ju oxå att efter första kilometern så var det mycket uppåt och att det sen vänder när vi kommer ut på grusvägen vid ca 4,5 km.

Så här såg rundan ut. 

Det var kul att springa en annan runda. Jag tror att det är bra byta och springa olika spår med olika längd så man hela tiden utmanar sig och inte gör samma sak hela tiden. Så det lär ju bli mer sånna här framöver. Jag hoppas på att vi ska ta ett annat 9 km spår på lördag. 

Annica

Trailrun

Igår var jag iväg på Trailrun med pannlampa. Det var ett gäng på 9 personer som sprang/lufsade runt och det var jättekul! Det var lite läskigt lite då och då där det var branta backar med rötter och stenar. Rötterna göms oxå under löven och så där. Det var skönt - gick inte fort men var en skön känsla att springa/lufsa ändå. Jag var väldigt nöjd att jag höll mig på fötter och inte ramlade. Jag trampade snett lätt två gånger lite lätt men det var inget allvarligare.

Kul! Det ska jag nog göra flera gånger :)

Annica

Härlig långhelg!

Den här helgen var välbehövlig!
Vi har ätit gott, druckit gott och gått väldigt mycket.
Vikten sa (såklart) plus några hekton men det gör inget!
Som jag sagt förut - ibland får man ta "viktsmällar" när man gör saker som är bra för själen.

Jag ligger lite efter i min utmaning med 50 löppass så där måste jag oxå jobba lite extra nu.

Nu kör vi vidare!

Annica