Hmmm

Kallt uschligt och inte alls kul löpväder - tycker inte jag i alla fall. Och i garaget är det minusgrader oxå just nu - vet inte om löpbandet tycker om att köras i sån kyla. Så det jag kan säga är det är dåligt med löpning nu - tyvärr!

Men igår drog vi igång ett extra värmeelement för att tillfälligt värma upp så vi kunde springa/träna i garaget. Men se där fick vi tji. När jag bytt om och ska gå ut är hela garaget mörkt. Per får inte igång elen. Eller den kommer tebax i ett par sekunder och sen dör allt igen. Så där blev den träningen inställd. Medan Per meckade och kämpade så lagade jag mat istället.

Min träning blev istället 1 timmes yoga framför brasan. Inte helt fel det heller men inte det jag hade tänkt mig.

Annica

Tungt

Igår fick jag för mig att jag skulle springa längre än mina vanliga 5 km på löpbandet. Funderade på typ 8 km eller till och med 10 km. Men när det väl var dags så kändes det sådär. Huvudet var inte riktigt med, lite segt, nästan huvudvärkskänning. Kände av ryggen lite grann. Ja ni vet så där inte helt hundra. Så redan där började jag tveka men tog mig ändå ner i det kalla garaget.

Så väl uppe på bandet och körde igång på vanliga 10 km/h. Men usch vad jobbigt det var. Det stramade i benen och kroppen var inte alls med. Så istället för att göra som jag brukar och pressa mig extra och bara trycka mig förbi så gjorde jag tvärtom. Jag sänkte hastigheten till 9 km/h och tog det lugnt tills jag kommit igång. Efter ett tag så höjde jag till 9,5 km/h.

Jag tragglade på. Stramet i benen släppte, kände av ryggen lite grann osv.. Men jag tog det lugnt och joggade på i "bara" 9,5 km/h. Jag bestämde mig för att jag skulle bara ha det här tempot. Inte pressa mig alls utan jogga i mål. Det var tufft för mig när jag passerade 30 minuter och hade inte kommit upp i 5 km. Men jag bet ihop och joggade vidare. Tog 5 km på ca 32 minuter och det var tufft för skallen. Det gick ju såååå långsamt. Men jag fortsatte i det lugna tempot. Trotsade mitt huvud som egentligen vill öka och pressa sista biten in i mål.

Till slut blev det i alla fall 6 km vilket inte var i närheten av det jag hade tänkt mig; MEN det var mer än 5 km. Och jag höll min reviderade plan hela vägen in i mål. Dvs jag ökade inte - pressade mig inte. Eller jo, jag ökade till 10 km/h de sista 500 m för att känna hur kroppen kändes. Men det var ju till det vanliga springtempot och inte till att pressa in i mål som jag brukar, därför tycker jag att det var ok.

Tufft på alla sätt idag.

Annica

Testat yoga

I helgen testade jag min nya yoga bok. Körde korta programmet både lördag och söndag. Tror att det kommer att vara ett bra komplement till löpning och styrketräning.

Förberett framför brasan. 

Startposition. 

Annica 

50 löppass på 100 dagar - hardcore edition

Då var utmaningen över, tyvärr nådde jag inte hela vägen men så här blev det! 

Nu kör vi nästa och den här gången ska jag fixa det!

Gäller under 3/10 - 10 /1

100 dagar tom 10/1 

#37 - 160109 - 5 km löpband

#36 - 160102 - 5 km löpband

90 dagar tom 31/12- dåligt med pass tiden innan jul! Ingen chans att klara målet längre tyvärr...

#35 - 151226 - 4 km på landet

#34 - 151225 - 4,1 km till Dammsjön

#33 - 151224 - 4,2 km på landet

#32 - 151221 - 4,5 km hemmavid

#31 - 151220 - 8 km med Fair Trade Runners

#30 - 151219 - 5,5 km tungt idag

#29 - 151205 - 10 km hemma på asfaltsvägarna

#28 - 151203 - Military running

#27 - 151202 - Intervaller med Krutgubben

60 dagar tom 1/12 - fortfarande lite efter 

#26 - 151130 - Backintervaller löpband

#25 - 151128 - Löpskola med Stina

#24 - 151128 - Backträning med Desirée och Fredrik

#23 - 151124 - Löpning med stationer med Krutgubben

#22 - 151123 - löpband 5 km

#21 - 151121 -  löpband 8 km

#20 - 151118 - Löpning med stationer med Krutgubben

#19 - 151117 - Intervaller med Krutgubben

#18 - 151112 - 4 km hemmavid

#17 - 151110 - 5 km travbanan

#16 - 151108 - 5 km travbanan

#15 - 151105 - 6 km Kairospåret & grusvägen hem

#14 - 151103 - Trailrun i skogen 6,6 km

30 dagar tom 1/11 - ligger lite efter

#13 - 151030 - 5 km i grebbestad

#12 - 151023 - 4 km hemmavid

#11 - 151021 - Löpskola med Stina

#10 - 151020 - löpband 5 km (29:36)

#9 - 151016 - Sandaspåret 2 varv (4km)

#8 - 151015 - Löpband 4 km ca 24 minuter 

#7 - 151013 - Intervaller med Krutgubben

#6 - 151012 - ca 20 min löpbandet på gymmet (lyckades stänga av den två gånger :S)

#5 - 151010 - 4 km hemmavid 

#4 - 151008 - Military Running med Krutgubben 

#3 - 151007 - Löpskola med Stina  

#2 - 151005 - 3,1 km - 20 min löpband på gymmet

#1 - 151003 - 4 km hemmavid

Vikten

Jaåå nu kan vi summera decembers slarvighet i mat och träning.
Jag var ju nere i 64,6 kg :) men sen slarvades det. Julfest med jobbet, mys hemma osv osv...

Så vikten har ju stadigt gått lite uppåt ett tag och slutade på 66,0 kg idag när jag vägde in mig igen.
Så plus 1,4 kg - vilket jag inte tycker var så farligt.

Men nu kör vi vidare 2016.
Jag ska fortsätta äta så bra jag kan (dags att sluta med allt godis igen).
Jag ska träna vidare, springa, styrkan ska jag komma igång med igen och sen tänkte jag försöka ge mig på lite yoga oxå.

Köpte lite nya böcker för inspiration- väntar på att de ska komma hem. :)

Annica