Kämpar på..

Igår blev det både lunchträning och ett löppass på kvällen. Löppassen känns jobbigare nu än förut. Jag känner mig tröttare i benen och håller i mig i handtagen mer. Vet inte vad det beror på. Jag körde i alla fall 5 km på en bra tid så jag är nöjd med mig själv.  Nu gäller det att fortsätta träna, det närmar sig maj :)

Sakta sakta...

Jag vet inte om jag tycker min satsning på GI-boxen känns speciellt bra... denna vecka ner 0,4 kg... Så totalt på 3 veckor har jag gått ner 2,1 kg.. Snittet på 4 veckor är 4,5 kg, dvs jag ligger under snittet... Har väl "fuskat" för mycket... Men problemet är att jag inte tycker att jag fuskat så mycket...

Trist, men det är bara att kämpa på!

Först missnöjd sen nöjd

Igår var det dax. Jag satte löpbandet på Cross-Country 60 min. Bandet startar alltid på 4:an vilket jag tycker är meningslöst så jag höjer upp den till 6:an och började traska på. Jag var uppe och sprang i 11,6 som mest och det varierade en del. När jag sprungit halva tiden var jag trött, jag hade lite ont i höger ljumske och undrade hur i helvete jag hade orkat köra det här innan jag blev sjuk. Jag fick ta två stopp där jag hoppade upp på sidan av bandet och drack lite men sen körde jag på igen. Efter 35-40 minuter gav jag upp och sänkte min hastighet. Jag var så jäkla missnöjd med att jag inte hade orkat. Jag gick/joggade och muttrade för mig själv en hel del men jag tog mig i mål. När jag sedan gick i mål och såg att jag hade sprungit (kommer inte ihåg men ungefär) 8,3 km så blev jag helt plötsligt nöjd med mig själv. Jag förstod oxå varför jag varit så trött. Förra gången jag körde 60 min på CC så sänkte jag nog hastigheten när den kom upp till 11.6 och körde sedan på lite lägre nivå. Förra gången sprang jag nämligen 8 km på mina 60 minuter. Och nu när jag sänkte mycket på slutet hade jag sprungit 8,3.

Så misssnöjd med nöjd :)

Springa, sprang sprungit

Japp, igår var det då premiär. Jag tog mig upp på löpbandet men eftersom det var ett tag sedan så bestämde jag mig för att ta det lugnt. Jag ställde tiden på 30 minuter och hängde med i de hastigheter som löpbandet tyckte jag skulle hålla... Det var faktiskt riktigt skönt att komma igång igen även fast det stramade lite i höger ben ett tag.. det släppte ju sen så det var nog ingen fara. I slutändan hade jag i alla fall tagit mig ca 4,5 km.

Nuuu kööör vi igen :)

Dåligt, missnöjd, prutt

Så skulle man kunna säga att det kändes när jag vägde mig idag. Hade gått ner ett hekto! Ett helt ynka pynka skitlitet hekto. Det känns som om jag gick ner så det räckte för två veckor förra veckan... Jag menar vadfan, jag gick ju ner mer på egenhand, med varierad mat och inte samma mat två veckor i rad... Nu går jag in i min tredje vecka med GI-boxen och jag hoppas att det händer något igen, annars känns det meningslöst.

Den här veckan ska jag oxå komma igång med löpningen igen är det tänkt. Det känns som om förkylningen har gjort sitt och att det bara är att köra igång. Men jag ska vara duktig och känna efter lite hur det känns, ta det lugnt i början och inte brassa på för fullt på en gång.

Ute igår...

Jag var ute och åt på restaurang igår. Jag var inte med i valet av restaurang och det blev en restaurang med mest pasta. Eller pastan hade humana priser och resten var svindyrt. Jag vet inte, men så här innan lön hade inte min kassa råd med maträtter för 270 pix. Pastan kostade i alla fall "bara" 190 pix... Så, ja jag åt pasta. Och nu tycker jag att det är lite jobbigt... har ändå jobbat på det här i snart två veckor. Och nu detta? Vad betyder det? Jo. jag läste någonstans att om man "fuskar" så tar det 1-2 dagar innan balansen i kroppen är på rätt spår igen... Så nu är jag lite låg..

Trött tjej...

Jag har varit rätt trött de senaste dagarna, igår somnade jag redan halv nio på kvällen. Jag tänkte att det kanske hänger ihop med min kostomställning så jag googlade lite och hittade detta:

Att gå ner i vikt med GI metoden

Det är lätt hänt att man reagerar i början av GI metoden. Man blir trött och grinig, vilket beror på omställningen och avsaknanden av höga intag av kolhydrater. Då gäller det att förstå att intag av fett kommer att bidra till energi för hjärnan. Det gör ingenting att man äter rätt fetter, då de är bränslecellerna för kroppen, och de är bra bränsleceller och kan ätas med gott samvete.

Det som händer de första dagarna är att kroppen blir mindre beroende av kolhydrater och får istället sin energi genom den lagrade fettet som finns i kroppen.

Det är hämtat från den här sidan.
http://www.fitnessgym.se/artikel/gi-metoden

Så det kan ju vara så att jag blir trött för att jag äter för lite kolhydrater. Jag hoppas att det är snabbt övergående och att jag snart känner mig piggare.

Suck...

Idag på eftermiddagsfikat så hade en av kollegorna med sig fikabröd. Jag har ju som bekant köpt GI-boxen under en månad och valt att köra rätt strikt under den här tiden för att få ut bästa möjliga resultat. Jag är nu inne på v2. Med strikt menar jag att jag ska hålla mig ifrån godis, bullar, kakor, chips ja ni förstår. Jag tycker inte att jag måste försvara det. Den här kollegan har ingen koll på att jag har valt det men när jag säger nej tack till fikabrödet så tycker inte jag att jag ska behöva "försvara" varför jag inte vill äta hennes hembakta fikabröd... Hon frågar då förstås varför och jag svarar enkelt att jag inte ska äta sånt. Varför inte är då den självklara följdfrågan... Och vi är igång... Ja ni förstår kanske? Tröttsamt... jag har aktivt valt att göra så här under en period i mitt liv, låt mig göra det utan att ifrågasätta! Tack!

Anmäld...

... till Vårruset! Det ska bli jättekul! :). Det blir första gången som jag springer Vårruset så det är ska bli spännande att se vilken tid jag får i mål.

Hejja mig! ;)

Najs

Det var härligt att komma till gymmet och känna att man orkade med idag. Jag började med lite lättare vikter än jag brukar ha när jag körde rygg och bröst. Sedan testade jag benpressen lite grann idag oxå. Jag hann även med biceps och triceps men där körde jag på mina vanliga vikter. Avslutade med lite mage och "plankan" sedan lite stretch och in i duschen. Allt på 35 minuter! Härligt!

Får se om det hinns med någon löpning imorgon annars känns det skönt att i alla fall vara igång med styrketräningen i alla fall.

Känner att jag är full av positiv energi just nu så det är bara att ta tag i det och behålla det så länge som möjligt!

Så lätt

Den här veckan har jag tappat en del i vikt. Det jag har gjort är ätit GI-boxens matlådor. I helgen när jag fick klara mig själv bytte jag bara ut riset mot grönsaker i stället. Barnen åt ris och bea, jag åt sallad med fetaost. Ja barnen fick förstås oxå sallad ;).

Jag har inte kunnat träna den här veckan, hann väl med ett styrketräningspass men sen inget på grund av dumma dumma förkylningen. Idag känner jag mig lite piggare... Eller, jag har inte ont i halsen längre. Det finns fortfarande en del *hrm* slem kvar tydligen. Men idag tänkte jag försöka mig på ett litet styrkepass på lunchen. Jag hoppas att det går bra. Min tanke var att jag vågar inte springa för att anstränga mig för mycket, men ett lättare styrkepass borde väl funka?

Blä

Ont i halsen, hostig, snorig och en allmän förkylningskänsla i kroppen. Det här har jag verkligen inte tid med :(. Under mina "GI-veckor" skulle jag ju äta bra, träna mycket och få stora resultat. Hur ska det här gå nu då? Nej det här var ett rejält bakslag. Idag på lunchen är det jag som åker och köper Zyx och Enchinagard? KanJang? Ja inte vet jag vad man ska ta mot förkylning brukar aldrig ta mediciner och sånt... Får väl fråga på apoteket helt enkelt.

Undrar om sockret saknas mig? ;)

Jag känner av en lätt, inte huvudvärk direkt men det står inte helt rätt till i knoppen. Jag dricker ordentligt, mest hela tiden faktiskt, springer fram och tebax till tossi hela tiden. Men jag har ju nu när jag kört igång med mitt GI även slutat med socker eller honung i mitt te. Kan det vara så att det känns när sockret "går ur kroppen"?

Mumsigt

Asiatisk kycklingwok var gårdagens middag :-)

Första dagen...

... gick jättebra. God mat i lådorna, lite mindre än vad jag är van vid men det är ju en av anledningarna till att jag gör det här. Att jag ska lära mig bättre portionsstorlekar.

Igår lagade jag lite GI mellisar hemma oxå, sportbarer, GI-muffins och en nöt- och fruktblandning att ha i filen på morgonen. Tyvärr betyder det att min tisdagsträning uteblev då det blev på tok för sent, hade ingen som helst lust att ställa mig på löpbandet vid halv elva på kvällen. Men jag för försöka hinna springa någon annan dag istället, lördag skulle kunna funk :)

Det känns bra det här! Nu kör vi på!

GI

Idag börjar jag äta enligt GI och kommer att göra det ett tag framöver. Jag har beställt den sk GI-boxen och får hem färdiga matlådor som jag kommer äta måndag-fredag. På helgerna får jag klara mig själv men det finns gott om recept att välja på.

Jag behöver få en push framåt i min viktminskning och tror att det här kan hjälpa mig. Jag slutar inte helt med kolhydrater då jag ju behöver dem när jag tränar en del nu. Så kolhydrater med lågt GI är det som gäller framöver.

Ska vi se om kilona "rinner av" nu ;)

Spinning...

Idag var jag på spinning för första gången på väldigt många år. En kompis ledde sitt första spinningpass idag och hade frågat om jag ville vara med. Jag trodde att det skulle vara skitjobbigt och lite tråkigt men så var det inte. Eftersom det var så länge sen jag var på ett pass och man inte vet hur tungt det är så körde jag ganska lätt motstånd. När det var sista låten höjde jag och körde på ordentligt. Svettigt och roligt var det. Jag hade kunnat tänka mig att gå på fler pass, jag får väl åka till J's gym när hon har pass nån gång ibland eftersom mitt gym inte har pass.

Intervall?

Igår satte jag löpbandet på cross-country och 60 minuter sen följde jag bara med. Det blev en del gå och en del springa. Jag har ju pratat om att jag borde köra lite intervallträning så det här var ju bra. När mina 60 minuter var över hade jag tagit mig 8 km vilket jag känner mig nöjd med. Den här varianten ska jag nog köra en gång i veckan framöver. Torsdagar blir ju bra då jag inte har något annat inbokat efter jobbet då.

Så då blir nog mitt schema:
Söndag 5 km
Tisdag 5 km
Torsdag CC på löpbandet = intervall

Blir det bra tro? Eller ska jag köra två långpass med CC och ett 5 km pass?
Vad borde bli bäst för mig?
Oj, att det ska vara så svårt :P

Imponerad

av min vän som var på gymmet och körde 30 minuters cross-training imorse!

Heja dig!