Sprungit lite nu i alla fall

Japp, då har jag varit ute i spåret ett par gånger nu. Eller spåret och spåret... varit ute och sprungit i alla fall. Tog mig ut med Per i lördags då sprang vi hans vanliga 5,5 km runda. Men hjälp säger jag! Tänk vad man tappar på två veckor! Det kändes tungt både flåsmässigt och benen gjorde ont här och där till och från. Började på höger sida vid höften och sen i höger häl som jag har börjat få ont i när jag springer... sen när det släppte där fick jag ont i vänster knä istället... Suck - måste nog ta mig iväg och se om jag kan få till det onda i höge höft,rumpa och rygg till att börja med i alla fall..

Sen i söndags var det spring med samkväm i Sigtuna. Jag sprang i den långsamma gruppen och Per i den snabba. Den långsamma gruppen tog sig en sväng på ca 8 km på 1 timme (7:30 tempo). Det var helt ok. En backig runda upp och ner men eftersom det inte gick speciellt fort så var det inga problem. Kände dock av vänster knä till och från. 

Sen igår - LEDIG!!! Ut med mig en sväng på morgonen... Benen var tunga och sen när jag kom ut vid de öppna åkrarna så pang - där var den. En kraftig motvind. Jäklar vad det inte hjälpte de tunga benen... Kämpade dock på och samlade ihop 4,4 km i alla fall i ett 6 min tempo. Inte så bra men bättre än att stanna hemma. Knät? Jo kände av det idag oxå... Undrar lite varför...

Idag ska vi bila upp till Dalarna och jag tror att det kanske blir en liten vilodag idag... Jag har ju tyvärr softat lite mycket i två veckor så det ser inte så bra ut med mitt 50 löppass på 100 dagar.

Allt för nu!

Ha en riktigt god jul allihopa!
Annica

Anmälda!

Idag är det halva priset på SpringCross med Sthlm Matatons julkalender. Jag anmälde mig och Per på en gång! 

Jag valde att köra 5 km i år igen. Då kan jag jämföra tiderna och kanske ska 10 km nästa år!

Kul! 

Annica 

Jahapp

Sen jag sprang milen har det inte blivit någon som helst träning. Tiden har helt enkelt inte funnits. Men när klapparna är inhandlade kan man försöka ta sig tillbaks till någon slags vanlig rytm igen men kontinuerlig träning.

Annica

Dubbla distansen

I lördags fick vi för oss att det var dags att springa 10 km istället för 5. På med reflexvästar och ut med oss. Det blåste och till och från kändes det som om man skulle blåsa bort men det gick bra. Vi höll ett rätt ok tempo och tuggade oss sakta men säkert framåt. Mot slutet så sa jag till Per att han fick öka och springa på hemåt om han ville så det gjorde han. Själv gjorde jag en något mindre ökning och sprang i mål. Snitt-tiden för mig blev 6:11. Nöjd - hamnade alltså precis över timmen.

Skönt att ha dragit en miltur nu, då vet man ju att man orkar. Sprang hela vägen utan stopp :)

Annica