Intressant

Surfade runt lite på Olgas blogg och hittade detta

Punktförbränna?

nej – manipulera och möblera om!

Samlar du kring rumpan och låren- då har du för mycket östrogen i kroppen och östrogenet ”slåss ut” med hjälp av the opposite- testosteron och det gör man med hjälp av tyngre styrketräning. Många tjejer gör fel- börjar träna ännu mer och äta ännu mindre men proportionerna består ju! För att proportionera upp- bygg ut rygg och axelpartiet så visuellt kommer du ha smal midja och mindre höfter.

Samlar du kring magen- se över hur ditt liv ser ut i övrigt: är det bara cardio, cardio, cardio, stress och dålig sömn? Kortisolnivåerna är höga och stressen som ni vet sätter sig kring magen. Lösningen blir helt klart kortare intensivare pass (tom uteslut långdistanspass), mindre stress, styrketräning, yoga och sömn (säg det till bebbarna!).


Vill du läsa mer på Olgas blogg finns länken här:
http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/2012/03/27/punktforbranna/

Så, för min del så ska jag köra hårda intensiva pass eftersom jag samlar allt runt magen.. Då kan man säga att jag är lite på rätt väg. Springer ju korta distanser och håller inte på så länge. Det som jag kanske skulle lägga till är väl då Yogan, men jag har ju min pilatesskiva, kan ju köra den någon gång i veckan...

Annica

Gott

Hittade ett bröd på ICA som innehåller mycket protein och lite kolhydrater. Det fanns ens variant som hette Low Carb oxå men det var ett riktigt mörkt bröd. En sak i taget.

Annica

Då var det dags igen..

Jag och löpbandet hade en dejt igår kväll. Planen var en bra tid men utan att ta ut mig helt som häromdagen. Det började ju bra men när jag ser mål och ser att ja är nära en superbra tid så börjar jag pressa. Så det blev en bra tid och jag var trött men inte alls lika som sist. Bra disponerat lopp tror jag minsann.

Annica

Utmanad

Ja, då blev jag då utmanad av Mia att inte äta godis. Den som äter godis först förlorar. Vi börjar idag och kör (till att börja med ) 7 dagar framåt. Mia (som stod för utmaningen) kom fram till att det gäller bara godis inte kakor och tårta (hon ska visst på kalas ;)).

Vi blev tre på denna utmaning för Ammi oxå hänger på. Någon mer?

Annica

Löpbandet och jag...

... hade planer på att göra oss en bra tid på 5 km även igår. Kanske inte lika bra som sist men en bra tid i alla fall... Så blev det inte. Vi körde igång och jag kände på en gång att det var för nära inpå middagen. Började känna lite illamåendekänslor och fick snabbt revidera planerna. Så istället tog jag mig en rask prommis i 5 km istället. Det måste ju vara bra med variation? Eller?

Vågen var snäll, 0,5 kg ner på den här veckan. Detta trots att jag misskött mig totalt med godiset. Jag har hamnat i en "godis-svacka". Äter gärna godis och i lördags blev det även lite efterrätt... gott men inte så bra när man försöker gå ner i vikt. Det gäller att återkomma med nya friska tag den här veckan!

Jag vet inte om jag skrivit det här tidigare men jag har kommit till den vikten där jag har svårare att komma vidare neråt ifrån. Det betyder att jag nu måste kämpa för att ta mig ner. Inte för att jag inte kämpat innan, men jag måste anstränga mig ändå lite mer nu. För om jag inte gör det är risken stor att jag står still och då tappar motivationen. Så den här veckan är målet  - INGET GODIS! Vad tror ni? Fixar jag det?

Nu kör vi på - igen!

Annica

Och bildbevis

YES!

Igår sprang jag på löpbandet igen. Det kändes bra och jag pressade mig hårt, handtagen på bandet var välanvända. Men vet ni? Jag satte nytt rekord på 5 km på löpbandet!!!

Annica

Första löppasset utomhus

Solen sken, det var varmt och skönt! Man kan säga att det fanns ingen som helst anledning för mig att ta mig ner i hallen och springa på mitt löpband i det mörka hörnet. Så, på med löpkläderna, telefonen på armen för att få musik i öronen och Sportypalen för att hålla koll på mig.

Det var lerigt på sina ställen och jobbiga backar. Mysigast var den snutten jag fick springa på stigar i skogen. Jobbigt, fick gå till och från men jag tog mig till slut 5,2 km! Och det på en ganska bra tid oxå. Snälla Sportypalen sa att 5 km togs på ca 32 minuter. Den tiden måste jag vara nöjd med.

Mer sol till folket :)

Sen har jag antagit utmaningen att kunna 100 armhävningar. De två första dagarna är avklarade och det är jobbigt men det går. Vill ni vara med? Kolla här: www.100armhavningar.se.

// Annica

Jag sprang

Japp, igår var det dags att testa benen ordentligt. Och det gick bra, jag fick inte ont. Däremot var det skitjobbigt att springa igår. Det kan vara så att det sitter i att jag både måndag och onsdag körde CT på gymmet istället för styrketräning och att jag helt enkelt missat vilan på det sättet. Men jag tog mig i alla fall mina 5 km även om jag fick sakta ner och gå en gång i mitten på passet. Med lite jävlar anamma i slutet så tog jag mig i mål på helt ok tid i alla fall.

Trött tjej...

...vilar lite innan duschen...

Försiktigt

Igår tog jag mig upp på löpbandet igen. Jag gick i raskt tempo väldigt länge innan jag vågade mig på att prova jogga sakta sakta. Det kändes ok, jag saktade ner och gick igen och provade sedan jogga sakta sakta.. fortfarande ok saktade ner och gick och sedan sista ökningen så körde jag på som jag brukade förut och då kändes det lite lite men fortfarande inte alls lika ont som förut. Sedan gick jag i raskt tempo i mål. I slutet så hade jag i alla fall joggat i 1,5 km och gått resten. På torsdag hoppas jag kunna springa som vanligt igen...

Härligt

Rask prommis i solen på lunchen... Men attans vad det blåste...

Busade lite...

Eftersom jag stod helt still förra veckan på vågen så busade jag och vägde mig i morse och vågen var väldigt snäll helt plötsligt. Jag känner att jag är på rätt kurs i alla fall och fick lite extra ork att fortsätta :D

Jobbigt

Just nu är jag inne i en svacka i min löpträning vilket jag tycker är supertrist. Det är ju det som gått bra för mig i en period med lite andra motgångar (i helt andra saker). Men nu får jag ont (förmodligen i benhinnorna) när jag springer och det gör att jag drar mig för att springa. Jag vet ju egentligen att om jag biter ihop och springer på så släpper det till slut, men det gör ju så ont och då är det inte lätt att fortsätta.

Vad gör man?

Jag tänker på den där reklamen för Ease? Jag tror att det är så det heter? Då ser man några som tränar och får ont, de sprayar på lite Ease och kan sedan köra vidare. Är det ett bra sätt? Kanske kan vara värt att testa för det här är inte roligt. Jag vet att om jag börjar slacka så kommer det att fortsätta och jag kommer ha svårt att hålla igång min träning och jag behöver den. Idag blir det att strunta i styrketräningen och köra CT på lunchen för då får jag inte ont.

Fääärdiig

Ok, det blev en timme på löpbandet men kanske inte riktigt som jag tänkt mig. När jag hade värmt upp i fem minuter skulle jag börja jogga så stramade det så mycket i mina vader att jag bestämde mig för att fortsätta gå. Så dagens motionspass blev en timmes rask promenad på löpbandet istället. Så nu går jag och varvar ner efter mina 7 km som jag fick till... Snart stretcha sen duscha och till sist sova.

Nu kör vi...

Känner mig lite seg så vi får se om det blir en timme heller trettio minuter...

Ny bok...

Här ska letas goda recept :-)

Mellis

Inte helt fel kan jag säga :-)

Dagens lunch...

Mums

Sådärja...

Då har vi (vaddå jag och mina löss?;)) vägt oss idag. Det blev en liten nedgång även denna vecka. Jag vägde mig även i lördags och hade det hållit i sig skulle det varit en bra nedgång denna vecka. Så var inte fallet. Lördagen spenderades på TGIF firandes Emelie som fyllt 18. Jag åt gott och drack gott. Söndagen blev det tyvärr ingen träning på, när jag kom hem från stallet och vi hade ätit middag så somnade jag i soffan, man kan säga att när jag vaknade igen var inte suget att springa särskilt stort... så vid niotiden gick jag och lade mig i sängen istället. Summan av det gjorde att min viktnedgång blev mindre än jag hoppats på. MEN jag såg fortfarande fyran, jag får vara nöjd med det.

Så, den här veckan jobbar vi vidare för att komma ner i lördagens vikt även på måndagen :)