Bra månadsvägning :)

Men nu står det still..
Två måndagar i rad har jag haft samma vikt... eller nästan samma - något hekto som skiljt bara. Vet att helgerna varit dåliga men det funkade ju bra förut ändå.. Hade min lägsta vikt på länge i fredags och på måndagen var den upp 1 hg från måndagen innan... Såååå segt.
Helgen var superdålig matväg men jag har inte överätit eller så, bara ätit lite fel, och egentligen för lite mat...

Jaja, det är bara köra på!

Annica

Snart dags för månadsvägning igen

Förra veckan var en väldigt dålig vecka. Utgång med jobbet, horse show med Issa och vänner, fortsatte lite in på lördagen med gottis.... Ja inte en bra vecka helt enkelt.
Men jag kör på, tänker inte låta en dålig vecka med liten uppgång på 1 hg störa mig.

På torsdag väger jag och mäter igen

Annica

5:2 verkar funka för mig

Jag går sakta men säkert neråt nu.
Jag har inga problem med mina "2-dagar"
Jag har "fuskat" hejvilt på helgerna och går ändå ner.

Nu kör jag på med det här! :)

Sakta men säkert håller jag på att smyga in lite mer promenader oxå. Jag och Per gick en sväng i Upplandsleden i helgen. Jättemysigt att komma ut tillsammans igen :)

Annica

Första veckan med 5:2

Då har jag klarat av min första vecka med 5:2. Lågkaloridagarna gick förvånansvärt bra. De andra dagarna gick oxå bra, dock åt jag lite sämre än jag hade tänkt mig de dagarna. Men det ska man ju kunna göra.

Jag hade lite problem med ont i huvudet andra 2-dagen men det är nog för att jag hade druckit på tok för lite vatten och sen var det saker runt omkring mig som inte alls var bra. Arbetssituationen på jobbet är galet dålig så jag tror att det hjälpte till.

Jag vägde mig varje dag för att se vad som hände under veckan. Helt fel men rätt kul ändå. På torsdagen när jag hade haft bägge mina 2-dagar så hade jag gått ner 1,3 kilo. Woop woop kanonbra tyckte jag. Realist som jag är så förstod jag att det skulle gå upp under resterande dagar då jag skulle äta mer mat igen. Dock slutade jag idag på minus 0,9 kilo vilket måste ses som klart godkänt. Speciellt eftersom det jag åt under de tre sista dagarna på veckan inte alls var bra, rent ut sagt dåligt faktiskt.

Så, den här veckan som kommer nu blir det till att vara bättre på att få i mig det vattnet jag behöver och kämpa på! Det är roligt när det ger resultat och så mycket lättare att kämpa vidare!

Annica

Provar något nytt

Idag testar jag 5:2 för att se om jag kan få en nystart.
Träningen är ju i princip obefintlig och det har varit mycket fest på sista tiden så jag har ramlat in i att mumsa mycket godis, dricka mycket bubbel och annat onyttigt. Det funkar inte. Är sugen på något gott mest hela tiden och det hjälper ju inte.

Så, nu testar jag 5:2 och ser hur det funkar för mig.
Idag är det först 2-dagen - håll tummarna för mig!

Annica

Usch då

Nu har jag vilat från PWs och jogg ett tag. Kan det vara nästan två veckor? Fötterna gör inte lika ont när jag går upp på mornarna längre. Imorse kunde jag gå normalt på en gång. Så man kan ju konstatera att jag inte ska hålla på med sånt för tillfället. I en vecka har jag oxå använt mina strumpor för hälsporre varje dag. De kanske oxå hjälper till lite.

Ta PWs och jogga är en lättillgänglig och rätt skön träningsform som jag ju tydligen inte får hålla på med.  Istället får jag damma av min Olga-bok Styrka för kvinnor och köra igång med styrketräningen igen. Jag drar mig dock för det då jag inte känner mig speciellt taggad. Men det är väl som med allt annat när man väl kommer igång med det så blir det kul.

Per ska ju inte heller jogga så han funderar på att köpa en tränings/spinningcykel hem. Jag tycker ju att cykla är sjukt tråkigt men det kanske är så att man får köra lite cykel för flåsets skull.

Maten senaste 1,5 veckan har oxå varit under all kritik, vägde mig imorse och näää skamgränsen var nådd.. Så nu måste jag skärpa till mig igen. Vad lätt det är när man tappar det ena (motionen) att även tappa det andra (kosten). Det är oxå lite fest inbokat framöver så jag får se till att sköta mig till punkt och pricka på vardagarna för att kunna sväva ut lite på festdagarna.

Annica

Dumma dumma fötter

Hade så ont i fötterna igår att jag knappt kunde gå ordentligt... Mycket värre än det har varit tidigare.
Så igår blev det varken PW eller jogg... Idag var fötterna mycket gladare igen...

Men det här går ju inte, måste ju får träna, röra på mig, hur ska jag annars lyckas gå ner i vikt? :(

Annica

1 mil

Igår avverkade jag en mil totalt.
Först var det PW i 5 km, sedan vände jag och joggade (med inslag av gång) tillbaka samma 5 km. Man kan säga att jag var helt slut efteråt. Jag har ju inte sprungit på jättelänge nu...

Det gick ganska fort i alla fall. Faktiskt rätt nöjd med bägge tiderna med tanke på min form - eller avsaknad av form :P
5 km PW - 42,46 min (dvs 8,32 min/km - 7,03 km/h)
5 km jogg -  31,39 min (dvs 6,19 min/km - 9,5 km/h)

Annica

Frukost

Annica 

Behöver ny sportBH

Det är ju så sjukt tråkigt att köpa BH och nu även då sportBH. Jag har ju ganska stora bröst och det är inte alls lätt att få dem sitta på plats. Så om någon läser här (händer nog inte så ofta) så vill jag gärna ha tips på bra och gärna billiga sportBHar

Annica

Lite nya kläder

Alltså, jag har ju gått upp i vikt (igen) vilket ingen har missat. Det betyder att kläderna sitter lite tajt. Så nu har jag skaffat ny outfit till zumba-passen :) 

Är inte helt bekväm med att tröjorna smiter åt runt alla mina valkar. Så nu blev det shoppat tre stycken "loose-fit" tröjor. Det slank oxå med ett par byxor. 

Det här ska jag nog ha på torsdagens Zumba. 

Annica

Första avklarad

Nu gäller det bara att fortsätta. 

Annica 

Små förändringar

Har under veckan gjort några små förändringar för att ta mig framåt mot mitt mål.
Dricker bara vatten till maten - ingen läsk, inget vin i helgen heller.
Inget godis eller kakor - håller mig till mat.
Motionen har inte riktigt kommit igång än förutom Zumban då som kommer vara varje torsdag.

Vikten visade under 70 kg idag och det är bra - 70 kg är ju min "skamgräns" (borde förresten sänka den till 65 kg).

Mitt första delmål är - 3 kg. och målvikten är - 11,3 kg.
Lade in det i min viktklubbsapp och det ska hjälpa till att peppa lite extra med delmålen.

Jag och Anna har preliminärbokat 17/9 för vår första träningstillfälle. Det bli förmodligen en PW. Heja oss!

Annica

1 september avklarad

Japp då ska vi vara igång!
Igår testade jag att köra Zumba med en vän och det kommer bli en återkommande träning på torsdagar. Kul med variation och jag hoppas att det oxå ska ge lite verkan.

Annars vägde och mätte jag in mig igår... Ingen kul läsning men det är ju därför jag gör det här.. igen...

Annica

Peppa varandra

Nu har jag och min kompis Anna bestämt att till hösten kör vi tillsammans.
Vi kommer peppa varandra på avstånd till bättre kost och träning. En gång i månaden ska vi träffas och köra ett pass tillsammans. Det kan bli PW, simning, gym-pass - ja vem vet men inte jogga för det tycker Anna är det tråkigaste som finns.

Så nu ska vi se hur det går. Bägge två vill

• Få fastare mage (minska i centimeter)
• Bli starkare
• Få bättre flås
• Gå ner i vikt (ca 10 kg)

Heja Team Annaica! haha

Annica

När jag bröt...

... streaken gjorde jag det ordentligt... Har inte börjat om än... :P

Annica

Sååå trött

Igår var jag så trött så trött. Så vet ni vad jag gjorde, jag bröt min Movestreak :O. Det var ju inte alls bra... Men det är väl bara att börja om från början igen helt enkelt...

Annica

Sakta sakta

Jobbar på, rör på mig minst 20 minuter varje dag, loggar maten och lyckas för det mesta hålla mig bra där. Den här helgen var dock ett undantag. Fredag, lördag och söndag har varit mindre bra mat för min del.MEN nu ska vi inte hänga upp oss på det utan det är bara fortsätta som tidigare och kämpa på.

Vikten den här veckan då, jo fortfarande minus, ett litet men ändå ett minus. -0,4 kg.

Sista veckan innan 3 veckors semester och då kan det bli tuffare att fixa fortsatt viktnedgång men det är bara att kämpa på. Fixar jag att gå ner under semestern, fixar jag det när som helst :)

Annica

Känns ok

Jag rör på mig varje dag, tänker på vad jag äter och har helt enkelt skärpt till mig. Jag hoppas verkligen att det ska börja ge lite resultat nu. Jag har ju satt min gräns, att om jag skulle ramla över och se en sjua först då är det verkligen dags att ta tag i vikten igen. Jag har närmat mig sakta men säkert och efter midsommarhelgen höll jag på att dö när jag vägde mig. Vågen sa 71(!)kg. Helgen hade lagt på 1,5 kg... Mycket kan ju ha varit att man är sämre på toabesök ute med båten men också att man helt enkelt fått i sig lite för mycket av det goda. Det gäller då både mat och dryck.

Så, i måndags drog jag igång. Först och främst skulle jag röra på mig minst 20 minuter om dagen - det har jag klarat med bravur!

160703 - 85 min PW
160702 - 42 min PW
160701 - 42 min PW + 30 min styrketräning
160630 - 51 min PW på löpbandet
160629 - 42 min promenad med Monica (skogsrundan)
160628 - 23 minuter morgon PW 2 km bort och jogg 1 km hem
160627 - 30 min rask promenad (kyrkan fram och tillbaks)

Sedan är det då den viktigaste, tråkigaste och svåraste biten. Maten! Jag är ju med i Viktklubb på Aftonbladet så nu var det dags att börja logga det jag äter. När jag loggar det jag äter är jag oftast extra duktig på att inte köpa och äta något onödigt. Så den här veckan har allt loggats. VK tycker att jag endast ska äta 1300 kcal om dagen vilket jag tycker är lite lite så jag har sagt att det är ok att ta mig upp till 1500 kcal som jag åt när jag körde med World of Shape. Alla dagar har jag klarat mig under 1500 kcal och räknar man bort den motion jag har gjort så ligger kaloriintaget på 1300 kcal eller mindre. Så helt klart godkännt.

Vad sa då vågen i går morse? Jo 69,5 kg! Under 70! Woop woop!

Nu känns det som om jag har ett ganska ok flow och jag ska hålla det så gott jag kan. Det är semester om 2 veckor och då kommer det så klart att bli tuffare. Men det ska gå!

Annica

Skrattar

Japp en dag den här veckan lyckades jag ta mig upp på en tidig PW. EN dag. Sån jäkla tröttmössa.
Men men, jag har i alla fall rört mig varje dag, alltid något :)

Annica

Tidig morgon

Nu måste jag skynda mig för att hinna till jobbet 

Annica

Ok... nu måste jag...

... försöka hitta något som kan motivera mig att komma igång...

Så, jag är med på en facebooksida. Där hade en tjej lagt upp att hon kör Runstreak (dvs springer varje dag) med låga krav. Hon hade som krav att hon skulle byta om och springa minst 20 minuter och 1,6 km om dagen. Jag tänkte då att jag kunde köra en variant av det här. Vet inte vad jag ska kalla den bara. Men jag tänkte då att jag måste röra på mig minst 20 minuter om dagen. Om det är springa eller PW eller styrketräning spelar ingen roll men det ska vara en aktivitet som varar 20 minuter om dagen. Vad ska vi kalla den? MoveStreak? Haha japp så får det bli.

Så idag börjar jag min MoveStreak! Heja mig!

Annica

Att det ska vara så svårt... eller lätt...

Svårt att hålla de goda vanorna och lätt att falla tillbaks till de mindre bra vanorna...

Nu sitter jag här och har gått upp nästan allt som jag gick ner förut...

VARFÖR kan jag inte hålla mig? Jag VET ju vad som krävs. Jag VET att jag inte kan börja äta godis för då slutar jag inte.

Per har haft ont och inte tränat så min träningskompis försvann.. jag har då varit dålig på att ta mig ut själv...

SKÄRPNING på Annica!

Annica

Vårruset

Kul att komma iväg med tjejerna och springa lite. Hade inte så höga förhoppningar eftersom jag i princip inte tränat inför det alls. Målet som sattes efter förra årets Vårrus var att springa 3 minuter snabbare vilket för min del var 28 minuter. Jag trodde som sagt inte att jag skulle klara det men jag har ju en del envishet i kroppen så man vet ju aldrig. Inför så hade jag ändrat mig lite, hade kvar 28 i bakhuvudet, men sa att snabbare än förra året skulle det gå i alla fall...

Under loppet såg jag att jag låg helt ok till i tid. Första kilometern gick på 5 minuter vilket är för fort om jag ska orka hålla hela vägen runt. Så jag saktade ner och gick korta sträckor för att kunna köra på igen sen. I mål gick jag på 28:59 vilket är helt klart godkänt för min del tycker jag!

Så, man skulle kunna säga att jag till och med klarade målet på 28, det står ju 28 först :P Haha men nej jag är nöjd, minskade med 2 minuter och det får helt klart anses vara ok. Mitt personbästa utomhus är ju 27:50 så jag var ju bara en minut ifrån det.

Nästa års mål blir nu 27 minuter :). Så det blir till att komma igång med träningen ordentligt igen.
Nästa lopp är Tjemilen i höst - lär behöva träna för den oxå!

Annica

 Före loppet glada i solskenet

Efter loppet och picknick - solen borta men vi är lika glada ändå

Går åt pipsvängen

Tränar sporadiskt, äter dåligt.. kommer inte ur det riktigt... vikten fortsätter upp och snart är jag nog på noll... Saknar drivet att ta tag i det...

Ajajaj

Vilken träningsvärk jag har! :O
Jaja, så går det. Det ska kännas när latmasken går ur kroppen. Eller hur är det de säger?

Två dagar på raken har jag nu kört ett kortare styrketräningspass. Var ju hos naprapaten häromdagen igen och fick lite bassning. Det var min hållning och att jag har lite dåligt med rumpmuskler. Så, nu är det väl bara att bita i det sura äpplet och köra igång (många floskler nu va?;) ).

Så nu har jag ett kortare pass då jag kör 3 set med 8 reps nu i början i alla övningar.
Värmer upp med marklyft sedan superset enligt följande:
Knäböj
Rodd

Axelpress
Biceps

Hantelpress (bröst)
Mage (8 benlyft + 8 situps på bänk)

Det som är lite av ett problem är ju att styrketräningen ger ju inga steg. Så det blir några kilometer på bandet oxå. Antingen genom PW eller lättare jogg. Benen är ju inte jättepigga att springa snabbt och långt efter styrketräningen. 

Annica

Lite galet kanske..,

I lördags var det så fint väder att vi fick för oss att testa springa en lite längre sträcka än vi brukar. Per ska ju köra halvmaran i år så vi har mätt upp en sträcka på ca 16 km som vi fick för oss att prova.

Planen var att springa ca 10 km och ta en drickapaus och gå lite. Sen skulle vi gå/jogga, det som kändes bäst helt enkelt. Det är ju rätt saftigt att öka från ca 5 km till 16.

Strålande sol och Per var en bra farthållare. Låg på strax över 6 min/km i början. Sedan fick jag tyvärr ont i knät och vi fick gå stundtals för att få det att släppa. Tiden ökade då såklart på och vi hamnade någon enstaka km över 7 minuter. 

Sedan hade vi då kommit 10 km vi saktade ner, drack lite vatten (visste väl att jag skulle få användning av mitt drickabälte någon gång) tog en snap och gick en bit. 

Satte igång och sprang väl va 2 km till vilket betyder nytt längdrekord för mig, har bara sprungit 10 km tidigare. :) 

Men där fick Per mer ont i ryggen, min mage började protestera och knät ville inte riktigt. Så det blev helt enkelt så att vi gick de sista 4 km hem. Det gjorde att snitt tiden höjdes rejält och slutade med ett snitt på 7:39/km. 

Nöjda och glada kom vi hem! Ska bli kul att köra den sträckan igen om ett tag. Vi ska springa längre nästa gång :)

Vid 9 km ungefär så blev det oxå sämre underlag med is och snö och vi har inga dubbar. Så smälter det bara bort lite mer kommer även det bli bra.

Så här såg slingan ut

Annica

Hur gick veckan?

Jo så här blev det.

Fem av sju dagar kom jag över 15000 steg, sex av sju dagar kom jag över 10000 steg. 

Tisdagen hade jag inte så mycket val. Fick beordrad vila av naprapaten. 

Lördagen, ja vad ska jag säga där. Var ute och körde bil mest hela tiden så det blev dåligt med steg. Efter Mellon hade jag kunnat gå ner och springa på bandet. Det var den tiden jag hade. Men orken vid elvasnåret på lördagskvällen? Nja den fanns inte där. 

Snittet under veckan blev i alla fall 13963 vilket jag nog kan anse vara godkänt. 

Annica

Söndag

Idag var planen att verkligen hinna med mina steg. På förmiddagen blev den 2,5 km gång, 5 km löpband (500 m intervaller) och avslutade med 1 km gång. 

Dagens steg: 15837

Annica

Lördag

Idag är ingen bra dag. Kom inte upp i mina 15000 steg idag. 

Har varit i stallet med Issa sen hem och iväg igen för att köra iväg Issa och Cassi till nästa stall. Hem och få i sig lite mat och sen iväg igen. Hämta tjejerna, åka till Hööks, hem till Issas pappa och hämta grejer, hämta Fia på badet, hem igen. Åka och storhandla, hem igen. Laga mat och vips var klockan halv nio på kvällen. 

Det har inte funnits tid för träning, ingen tid för promenader. Rätt kört att komma upp i mina steg idag. 

Dagens steg: 10152

Missnöjd Annica

Fredag

Superkort lunchprommis - check

Tänkte springa 5 km på bandet idag men det var bara tungt när jag gick på... Kände mig omotiverad och trött. Idag kände jag inte för att bita ihop så jag höjde bandet till högsta lutning och gick. Efter ett tag blev det tråkigt så det slutade med att det blev 4 km intervaller i lutning. När jag var klar saknade jag så mycket steg att jag gick i lugnt tempo till 5 km då jag fick rapport att maten var klar. 

Dagens steg: 15183

Annica

Torsdag

Kortare lunchprommis - check!

Åkte till Kista efter jobbet och strosade runt lite grann. Åt middag där. Kom hem. Vilade lite på maten, Per somnade och det peppade inte ens lite grann. Snappade lite med mamma och gick i alla fall och bytte om. Sista bilden till henne innan jag släpade mig upp på bandet. 

Direkt efter jag var klar tog jag en ny bild.

Helt enkelt så sprang jag mina 5 ikväll! Jag hade många steg att få ihop och kom inte ner till bandet förrän strax efter halv tio. För att inte behöva vara där hela kvällen var det helt enkelt bara att springa. Det var ett tag sen jag sprang 5 km nu så det var sjukt jobbigt. Men nu efteråt är jag rätt nöjd! Höll mig strax under 30 minuter. :)

Dagens steg: 15833

Annica

Onsdag

Lunchprommis - 3,8 km check! 

Hem, ensam hemma. Ingen lust att laga mat, ingen lust att gå men hade många steg kvar att ta. Åt till slut Pers matlåda och tog sen på mig jumpadojjorna och gick ner till garaget. 

4 km på bandet - check! 

Dagens steg: 16764

Annica 

Tisdag

Dag 2 och hur gick det idag?

Lunchprommis - check! 

Sedan var det naprapaten för mig idag igen. Jag var tydligen mjukare idag vilket ju är suveränt. Det knakade på bra idag med men hon behöver inte ta i, jag är helt enkelt lättknakad. 

Idag valde hon att fokusera lite mer på min onda häl. Det nålades i både vad och framsida lår. Jäklar vad oskönt det var. Men tack vare att hon gjorde det så fick jag inte gå ut på promenad ikväll. Vilket betyder att jag inte klarade dagens stegmål. :( kan lägga till att jag däckade i soffan strax efter sju igår... Helt slut tydligen. 

På det igen imorgon då det är lugnt att köra igång med promenad igen. Hoppas att känslan av grym träningsvärk i vaden är bättre imorgon. 

Dagens steg: 8122

Annica

Måndag

Ja hur gick det nu då. 

Kort lunchprommis - check 

Softade hemma i soffan, fastnade i tv'n men eftersom jag skulle rapportera mina steg här idag tog jag mig sent omsider ner till garaget där jag gick 3 km för att komma upp i mina 15000 steg. 

Antal steg idag: 15811

Annica

Hmmm

Jag tror att jag oxå ska sätta som mål att jag den här veckan måste göra ett inlägg i slutet på varje dag. Och där skriva all aktivitet som jag har lyckats få till under dagen. Jag hoppas att det peppar mig lite extra att göra något. Kanske inte jättekul för er att läsa utan det blir mer för mig själv.

Så ikväll ska jag ha ett inlägg där jag fått ihop mina 15000 steg.
Det kommer nog stå lunchpromenad och ett kortare pass på löpbandet ikväll...
På det sättet hoppas jag att få ihop mina steg idag.

Så, nu har jag skrivit det så nu måste jag göra det!

Annica

Det går uppåt

Ingen direkt träning, massa godis, inte speciellt nyttig mat... ja man kan lugnt säga att det går uppåt med vikten. Känner att jag blir lite less men har inte drivet för att ta tag i det heller.. Men nu har jag nått en gräns som jag absolut inte får gå över och måste verkligen göra något.

Så, imorgon är det naprapaten igen och jag hoppas att hon får till ännu mer nu så jag känner att jag kan träna ordentligt efter den här gången.

Den här veckan ska jag försöka uppnå 15000 steg varje dag istället för 10000 det borde ju göra något i alla fall. Sen är det inget godis alls som gäller den här veckan.

Håll tummarna för mig! Den siffran jag såg imorse efter 6:an vill jag inte se där igen!

Annica

Vad säger man...

Jag har ju smågnällt lite om ont i höft, rygg, axel och häl... allt på höger sida...
Igår släpade jag mig till min gamla naprapat för att se om hon kan laga mig. Det knakades och brakades och nålades och knådades...

När halvtimmen närmade sig sitt slut och hon säger
 "Det finns så mycket att göra här att jag inte hinner med allt idag"
då kändes det sådär... Jag replikerade med
"Då är det inte bara jag som är gnällig då"

Så man kan säga att det var nog mer fel än rätt med mig nu :P. Det var tydligen 2014 när jag var hos henne sist, har ju provat en annan naprapat men inte varit nöjd med honom så har inte gått på ett tag nu.

Idag är jag trött och seg och känner min lite off.. inte riktigt här hela tiden i huvudet... skulle tro att det hände en massa i mig igår och kroppen jobbar stenhårt för att komma tillbaks till "sitt normalläge".

Nästa vecka är det dags igen... hoppas att det i alla fall är lite mindre att göra då så hon hinner med...

Annica

Rejäl svacka!

Har en otrolig träningssvacka just nu. Den träningen jag lyckas få mig till just nu är Yoga. Springer inte - styrketränar inte... Tar min inte ens mina 10 000 steg om dagen.

Så, hur tar jag mig ur den här svackan nu då? Mitt första mål är att faktiskt skärpa mig och ta mig mina 10 000 steg om dagen i alla fall! Började med det i söndags och hittills (söndag och måndag) har jag lyckats.

Jag har tagit med mig mina träningskläder till jobbet och hoppas att jag ska lyckas ta mig till gymmet och springa på lunchen! Men vart finns lusten? Den jag hade förut. Då var det var inget snack om saken."Idag är det träningsdag" och då tränade jag. Inget att fundera över, det bara var så. Men nu hittar jag tusentals ursäkter och det blir inget.

Så, behöver nog all pepp som finns just nu!

Ha det gött alla!
Annica

Hmmm

Kallt uschligt och inte alls kul löpväder - tycker inte jag i alla fall. Och i garaget är det minusgrader oxå just nu - vet inte om löpbandet tycker om att köras i sån kyla. Så det jag kan säga är det är dåligt med löpning nu - tyvärr!

Men igår drog vi igång ett extra värmeelement för att tillfälligt värma upp så vi kunde springa/träna i garaget. Men se där fick vi tji. När jag bytt om och ska gå ut är hela garaget mörkt. Per får inte igång elen. Eller den kommer tebax i ett par sekunder och sen dör allt igen. Så där blev den träningen inställd. Medan Per meckade och kämpade så lagade jag mat istället.

Min träning blev istället 1 timmes yoga framför brasan. Inte helt fel det heller men inte det jag hade tänkt mig.

Annica

Tungt

Igår fick jag för mig att jag skulle springa längre än mina vanliga 5 km på löpbandet. Funderade på typ 8 km eller till och med 10 km. Men när det väl var dags så kändes det sådär. Huvudet var inte riktigt med, lite segt, nästan huvudvärkskänning. Kände av ryggen lite grann. Ja ni vet så där inte helt hundra. Så redan där började jag tveka men tog mig ändå ner i det kalla garaget.

Så väl uppe på bandet och körde igång på vanliga 10 km/h. Men usch vad jobbigt det var. Det stramade i benen och kroppen var inte alls med. Så istället för att göra som jag brukar och pressa mig extra och bara trycka mig förbi så gjorde jag tvärtom. Jag sänkte hastigheten till 9 km/h och tog det lugnt tills jag kommit igång. Efter ett tag så höjde jag till 9,5 km/h.

Jag tragglade på. Stramet i benen släppte, kände av ryggen lite grann osv.. Men jag tog det lugnt och joggade på i "bara" 9,5 km/h. Jag bestämde mig för att jag skulle bara ha det här tempot. Inte pressa mig alls utan jogga i mål. Det var tufft för mig när jag passerade 30 minuter och hade inte kommit upp i 5 km. Men jag bet ihop och joggade vidare. Tog 5 km på ca 32 minuter och det var tufft för skallen. Det gick ju såååå långsamt. Men jag fortsatte i det lugna tempot. Trotsade mitt huvud som egentligen vill öka och pressa sista biten in i mål.

Till slut blev det i alla fall 6 km vilket inte var i närheten av det jag hade tänkt mig; MEN det var mer än 5 km. Och jag höll min reviderade plan hela vägen in i mål. Dvs jag ökade inte - pressade mig inte. Eller jo, jag ökade till 10 km/h de sista 500 m för att känna hur kroppen kändes. Men det var ju till det vanliga springtempot och inte till att pressa in i mål som jag brukar, därför tycker jag att det var ok.

Tufft på alla sätt idag.

Annica

Testat yoga

I helgen testade jag min nya yoga bok. Körde korta programmet både lördag och söndag. Tror att det kommer att vara ett bra komplement till löpning och styrketräning.

Förberett framför brasan. 

Startposition. 

Annica 

50 löppass på 100 dagar - hardcore edition

Då var utmaningen över, tyvärr nådde jag inte hela vägen men så här blev det! 

Nu kör vi nästa och den här gången ska jag fixa det!

Gäller under 3/10 - 10 /1

100 dagar tom 10/1 

#37 - 160109 - 5 km löpband

#36 - 160102 - 5 km löpband

90 dagar tom 31/12- dåligt med pass tiden innan jul! Ingen chans att klara målet längre tyvärr...

#35 - 151226 - 4 km på landet

#34 - 151225 - 4,1 km till Dammsjön

#33 - 151224 - 4,2 km på landet

#32 - 151221 - 4,5 km hemmavid

#31 - 151220 - 8 km med Fair Trade Runners

#30 - 151219 - 5,5 km tungt idag

#29 - 151205 - 10 km hemma på asfaltsvägarna

#28 - 151203 - Military running

#27 - 151202 - Intervaller med Krutgubben

60 dagar tom 1/12 - fortfarande lite efter 

#26 - 151130 - Backintervaller löpband

#25 - 151128 - Löpskola med Stina

#24 - 151128 - Backträning med Desirée och Fredrik

#23 - 151124 - Löpning med stationer med Krutgubben

#22 - 151123 - löpband 5 km

#21 - 151121 -  löpband 8 km

#20 - 151118 - Löpning med stationer med Krutgubben

#19 - 151117 - Intervaller med Krutgubben

#18 - 151112 - 4 km hemmavid

#17 - 151110 - 5 km travbanan

#16 - 151108 - 5 km travbanan

#15 - 151105 - 6 km Kairospåret & grusvägen hem

#14 - 151103 - Trailrun i skogen 6,6 km

30 dagar tom 1/11 - ligger lite efter

#13 - 151030 - 5 km i grebbestad

#12 - 151023 - 4 km hemmavid

#11 - 151021 - Löpskola med Stina

#10 - 151020 - löpband 5 km (29:36)

#9 - 151016 - Sandaspåret 2 varv (4km)

#8 - 151015 - Löpband 4 km ca 24 minuter 

#7 - 151013 - Intervaller med Krutgubben

#6 - 151012 - ca 20 min löpbandet på gymmet (lyckades stänga av den två gånger :S)

#5 - 151010 - 4 km hemmavid 

#4 - 151008 - Military Running med Krutgubben 

#3 - 151007 - Löpskola med Stina  

#2 - 151005 - 3,1 km - 20 min löpband på gymmet

#1 - 151003 - 4 km hemmavid

Vikten

Jaåå nu kan vi summera decembers slarvighet i mat och träning.
Jag var ju nere i 64,6 kg :) men sen slarvades det. Julfest med jobbet, mys hemma osv osv...

Så vikten har ju stadigt gått lite uppåt ett tag och slutade på 66,0 kg idag när jag vägde in mig igen.
Så plus 1,4 kg - vilket jag inte tycker var så farligt.

Men nu kör vi vidare 2016.
Jag ska fortsätta äta så bra jag kan (dags att sluta med allt godis igen).
Jag ska träna vidare, springa, styrkan ska jag komma igång med igen och sen tänkte jag försöka ge mig på lite yoga oxå.

Köpte lite nya böcker för inspiration- väntar på att de ska komma hem. :)

Annica