Inspirerad

Mmm jag blev lite inspirerad av Josefins blogg häromdagen. Hon ska börja de första 100 dagarna nästa år utan skräp, och då menar hon kakor, godis, läsk, skräpmat och sånt.. Det lät väldigt bra och jag funderar på om jag ska ge mig på att göra något liknande. Jag har inte bestämt mig än men hon sådde ett frö...

Annica

Skäms på mig

Ingen träning, äta mycket onyttigt... det går inte bra för mig. Vågen fortsätter stadigt uppåt och jag mår inte bra av det. Varför tar man inte tag i det då utan tycker lite mer synd om sig själv och äter lite mera skit? Jag är i en dålig spiral. Till råga på allt gjorde jag illa handleden när jag höll på med hösilagebalarna i helgen så styrketräning blir det dåligt med ett tag. Näää nu måste jag rycka upp mig men just nu finns inte tiden. Nästa vecka är jag ledig, Då ska jag mysa med familjen, se till att sköta min kost och komma igång med träningen igen!

Håll tummarna för mig!
Annica

Tråkigt

Missade en träningsdag redan tredje dagen. Men så trött som jag var i benen efter ha sprungit runt i affärer i flera timmar så var väl det lite träning i alla fall. Jag erkänner att när jag var hemma vid halv elva igår så hade jag ingen som helt varken lust eller ork att träna.

På det igen idag bara!
Annica

Onsdag

Det var sjukt trötta ben som tog sig upp på CT´n på lunchen. Fick ta det lite lugnare än jag är van vid. Koncentrerade mig en del på att bara hålla i handtagen och ha avslappnade axlar. Tycker nog att jag skötte mig fint.

På kvällen efter att jag kom hem från stallet körde jag igenom mina övningar oxå. Det stramade en del i låren men jag fixade det. En del kanske gick lite för fort. Måste koncentrera mig på att göra övningarna långsamt. De första repsen på axelövningarna knakade det lite men sen gick det bra när jag koncentrerade mig ordentligt.

Nöjd efter dag två oxå!

Annica

Dåså

Då är jag igång igen. Bästa Sandra ringde mig och pratade om mina farhågor när det gällde knasiga armen och det var bara att köra. Så det gjorde jag.

Förut laddade jag hem ett nytt träningsschema som de använder på Fitnessfighten. Eller jag vet inte om det är exakt samma men det är den killen som gjort den som står för den här. Så jag tänkte att jag skulle försöka följa den så mycket som möjligt. Det skulle betyda träning en timme om dagen. 20 min kondition och 40 min styrka. Planen för mig är att jag på måndag och onsdag kör min kondition på lunchen på CT'n sen kan jag köra styrkan hemma på kvällen. Tisdagar kan jag köra hela passet hemmavid. Torsdagar blir det träning med Ammi och då vår egenkomponerade cirkelträning. Fredag, lördag och söndag borde jag oxå hinna träna en timme hemma.

Så, igår då. Så här är upplägget:

Vecka 1 & 3: Program A

Vecka 2 & 4: Program B

• 10 minuter pulshöjande konditionsträning.
• Övningar 1–3: 15 repetitioner.

  Upprepa 1–3 igen: 15 repetitioner.
• 10 minuter pulshöjande konditionsträning.
• Övningar 4–6: 15 repetitioner.

   Upprepa 4–6 igen: 15 repetitioner.
• Övningar 7–9: 15 repetitioner.
  Upprepa 7–9 igen: 15 repetitioner.

Det är inga svåra övningar och det är inga tunga vikter inblandade. Konstigt dock att de inte har med några biceps, med det får jag ju i alla fall på torsdagsträningen. En av de saker som jag tyckte var extra kul var att jag körde en axelövning med låg vikt (1,5 kg), när jag gjort den tidigare har det knakat en hel del i mina axlar men det gjorde det inte nu. Det kändes bra hela övningen igenom. :)

Jag försökte oxå vara duktig med stretchen efteråt. 

Nöjd tjej!

Annica

Hmmm

Det blev ingen styrka igår. Jag har en konstig känning i min arm. Det gjorde att jag inte direkt vågade att köra igång med styrkan igår. Den känns fortfarande konstig men ikväll har jag tid avsatt för träning, det kommer bli både löpband (gå eller jogga - inte bestämt än) och sen ska jag våga mig på styrkan oxå. Vem vet, det kanske är bra för mig? :S

Annica

Usch då

Jag har så svårt att ta in på matintaget när jag inte tränar. Det betyder att jag har ätit mycket sånt som jag inte ska äta. Det har förstås gett en viktuppgång under dem här tiden jag inte tränat. MEN nu ska jag igång igen.

OMSTART!
Från och med idag!
Ikväll ska jag försöka köra lite styrka hemma!
Imorgon blir det kondition och kanske lite styrka!

Nu är vi igång!

Mina axlar är visst under all kritik och det är i stor del mina muskelfästen som måste träna. Det betyder att det blir mycket låga vikter här ett tag. I alla fall på axelövningarna.

Annica